如何科学地安排“小班化”体育教学的“课课练”

滕礼和

“课课练”，在文化课中，指由任课教师独立或者合作编写的针对学生学习书本的每一章节内容的练习题。而在体育课教学中，则是由任课教师根据课的教学内容和任务安排一些辅助性的身体素质练习，目的是使学生在本次课中身体素质能够均衡发展。

在新课程背景下，为了确保每个上课班人数不多于30人的小班化模式上课，我校的体育教学改变了以往按照行政班级上课模式，采用按照学校特色把一个年级（12个班）的行政班级集中在一起分成三个上课单元，每个上课单元由4个行政班按照学生的选项进行重新编成5～6个上课班级，分别由5～6位老师上课。其特点是：1.学生自愿选择上课的项目，上课的积极性有了较大的提高；2.按照掌握技术熟练程度，把選择该项的同学再分班，这样有利于提高学生更好地掌握运动技能；3.老师按照自身的特长选择上课班级，使得老师上课将更加得心应手。但是也有不利因素：学生的身体素质参差不齐。这就要求每位老师在完成教学任务的同时科学地安排素质练习。我们知道：人的身体素质主要包括五大素质即：速度素质（速度素质包含步频与步幅）、耐力素质（耐力素质包含有氧耐力、无氧耐力）、力量素质（力量素质包含上肢力量、下肢力量、腰腹力量等）、灵敏素质、柔韧素质。所以“课课练”的内容应该是围绕发展学生身体五大素质来确定。为了能科学地安排每位同学进行素质练习，每学期老师必须对每位同学的素质进行摸底，搞清楚每位同学“五大”素质的强弱。以便有针对性的安排“课课练”的内容。

下面的图表是我在2013～214学年所任课中采用传统的“课课练”模式和小班化分组“课课练”模式进行素质练习后所测的数据对比。（表中数据为均值）

从图表中可以看出：采用小班化分组“课课练”模式对于学生的素质提高有着较大的影响，而采用传统“课课练”模式（即安排一个内容时，对所有学生都是要求在统一时间内完成相应的负荷。）对于提高学生的身体素质相对来说是不够的。

小班化分组“课课练”模式是怎样的一种模式呢？笔者经过一年的实践认为这种模式首先要合理分组，即把素质基本相同的同学分在一组，每组4～5人且确定一名小组长，练习时由小组长带领大家完成任务。其次确定一节课的素质练习内容。那么如何确定一节课的素质练习内容呢？素质内容的选定一要符合全面发展的指导思想，根据主教材的内容确定本次课“课课练”的内容，再次，练习内容要和每个人素质特点相结合，什么样的素质练习应该对应的什么样的人群，只有这样才能真正使得每位同学都能有自己的练习内容。如：安排本次课的力量练习，有的同学上肢力量弱；有的同学是腹肌力量弱；还有的则可能全身力量都比较弱。此时，老师就要根据每个同学不同力量要求安排合理的练习内容，以便有针对性地提高学生的力量素质。

合理地安排练习时机

素质练习时机很重要，安排的时机不好则起不到预想的效果，甚至给学生带来不必要的伤害。所以，如何在一次课上合理地安排练习的时机就显得很重要了。那么如何确定练习的时机呢？这就要根据素质练习的内容去考虑，是安排在课前、课中还是课尾。在我日常进行素质练习时，一般把耐力素质安排在课前。这是因为上正课前学生精力比较集中，有利于提高耐力素质。安排时要考虑到个体差异和本次课要求，遵循循序渐进的原则，合理安排运动量以便取得最佳效果；力量素质建议安排在每次课结束前10分钟进行练习为佳，因为此时课的主要内容已经完成，学生在为下课做准备，有利于素质练习，安排时间为5～7分钟为好，负荷内容和强度要符合本次课的要求及每个学生的个体差异，每个小组的组长负责本组的任务完成情况，确保每位同学都达到最佳要求。

要科学安排素质练习的运动负荷

在体育课堂教学中，运动负荷都是根据学生单位时间里心率（脉搏）跳的次数多少来确定。《运动生理学》中是这样确定的：通过课中脉搏数据的计算来评定运动负荷是否合理。运用脉搏测定，是用来测量心跳次数的：（220-年龄）×60%～85%，例如：17岁的男子运动后适宜心率为（220-17）×60%～85%，即运动后每分钟心跳次数为121～172次比较合适。如果超过上限，说明运动负荷偏大了。所以我们在体育“小班化”上课时，应根据课的要求安排素质练习，但素质练习的负荷一定要依据学生承受能力来进行练习。通常情况下在上课开始时负荷不宜过大，应遵循循序渐进的原则，使学生的负荷符合生理指标的要求；同样在课的结尾时进行素质练习时负荷也不能过大，因为下课后学生将要进行文化课学习，过大则不能是学生心率达到安静时的水平，这样会影响学生的注意力，所以作为老师，应该根据学生的实际情况科学地安排学生的运动负荷。

综上所述，在实行“小班化”体育教学，由于人数上的优势，课堂教学时只要能科学地安排“课课练”的内容、时机和强度，督促学生认认真真地完成每次课的任务，那么学生的身体素质就一定能提高。同时由于学生的身体素质的提高，反过来也有利于运动技能的提高，也有利于学生终身体育锻炼价值观的形成。学生的综合素质、技能提高了以后，反过来也会使体育教师在学校中提高相应地位的！所以高中实行“小班化”教学后，在日常教学中只要科学地安排“课课练”，学生的身体素质、运动技能就一定会大幅度提升。

编辑 董慧慧