论太极拳套路节奏感的培养

秦清俊

(晋城职业技术学院 艺体教研室，山西 晋城 048026)

太极拳是中国的一种优秀传统文化，内涵十分丰富，充满哲理，与中国传统医学有着血缘关系。太极拳是一项极好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，可以陶冶情操，也是一种美的享受，给人们带来情趣和幸福，延年益寿”。作为一项体育项目，太极拳练习者能将动作技术、运动节奏和音乐旋律做到三者协调统一，达到一种太极拳表演的意境，掌控练习的节奏则显得非常重要。在太极拳套路的演练或表演时一般有音乐伴奏。因此，太极拳套路的节奏感是每一个练习者必须重视的。

1 节奏的概念

1.1 节奏、节奏感

什么是节奏?现代词典中有两种解释，一种是指音乐中音的长短、强弱有规律地交替出现的现象。另一种是指均匀的、有规律的工作或活动的进程。运动时，很显然后一种解释更符合我们的要求。运动中的节奏是练习者有规律的周期性的进行动作，表现为动作的轻重、顿挫、急缓、幅度等形式的交替出现。节奏感则是指对节奏感觉、和掌控的能力。

1.2 节奏的释义

广义上讲，万事万物都有节奏。譬如自然界有每天的日出日落，一年的春夏秋冬，山峦的起伏、江河的奔流。人类有生活起居，工作休息，一日三餐。运动时的跑步、跳跃、打球，我们时时处处都能感受到节奏的存在，可以说节奏无时不在，无处不有。

狭义上讲，节奏就是把杂乱无章的动作或声音在一定时空内做到相对有规律有秩序，它是运动和艺术非常重要的因素。运动节奏是力量、速度、频率、幅度等在时空上的分配方式，是运动不同的阶段的时间特征，是一种有规律强与弱交替的周期性的动作呈现形式。节奏可以控制和诱导运动员技术动作的频率和幅度，在运动技术完成过程中，要保证较好的完成质量，就要努力追求技术动作的合理运动节奏，即快慢适宜，如果破坏了合理的运动节奏，即使不是失败，也发挥不了最大的效能。

2 节奏感的作用

太极拳套路的演练往往是在音乐的伴奏下进行的，所以每一个在太极拳练习者的节奏感都非常重要。节奏感的好坏决定着音乐和动作是否协调地结合在一起，反映的是大脑意识是否能够有效控制动作。节奏是表达音乐情感的重要因素之一，合理的节奏在动作时能体现技术的成熟和表现力。一名太极拳套路练习者，如果有好的节奏感加上熟练的技术动作，在音乐的伴奏下，轻盈、飘逸的演练，会给人们一种强烈的视觉冲击，给人以美的享受，艺术的熏陶。一定程度上可以说音乐的节奏起到了灵魂的作用。如果太极拳套路演练者节奏感差，势必会造成动作与音乐节奏的不合拍，动作晦涩扭捏，凹凸不畅，动作韵律与音乐节奏无法融合，造成演练效果大打折扣，锻炼效果或比赛成绩都会受到影响，节奏感差表现出来的就是身体不协调。可见节奏感在人们运动时有着极其重要的作用，同样在太极拳套路的练习中也是非常重要的。

3 太极拳套路中节奏的特点

节奏是音乐和谐的必要条件，是音乐的骨架，节奏能强烈的控制人们的感官，如果没有节奏音乐会乱为一团，所以节奏是音乐必不可少的重要因素。在运动时节奏能激发练习者的情感表现，音乐节奏的变化，影响和控制运动员动作的变化，运动员随着节奏或轻或重，或急或缓，或动或静，或开或合，舒缓流畅地完成太极拳套路。太极拳套路是老百姓健身养生的活动，也是一项竞技比赛的项目，所以他们在练习时节奏也会有区别。不同活动项目，不同的场景，演练的节奏亦会不同。合理的把握节奏会使技术动作更加协调，保证动作质量，提高锻炼效果，突出艺术表现力。正如人们常说的太极拳如行云流水，连绵不断，浑厚圆转，瞬息万变，忽刚忽柔，忽隐忽现、沾粘连随，缠绕盘旋，蓄发相变，屈伸往来，变化莫测。当练习者对太极拳套路非常熟悉，达到一定造诣的时候，还可以在没有音乐的情况下进行练习，这种情况下更需要良好的节奏感。另外，不同的练习者匹配不同的节奏，练习者的年龄、身高、身体素质，太极拳拳架高低、强度大小，对练习节奏应该有不同的选择。

太极拳是内家拳，强调心静体松、缓慢柔和，更加注重动作、呼吸和意念相配合，具有鲜明的节奏特点。初学时要保持自然呼吸，练习到一定程度时，须将呼吸、意念相配合。太极拳的呼吸一般都是与动作相配合的，即起吸、落呼，开吸、合呼，如起势、收势动作，两臂向上抬起时吸气，下落时呼气。两手张开时吸气，合时为呼气，做到以意运气，而不是用力使气。另外动作与意念的配合，就是练拳时要排除一切杂念，把注意力集中到动作上。以意识引导动作，做到“意领身随”。所以练习太极拳的过程，也是提高节奏掌控能力的过程。

4 太极拳套路练习者节奏感的培养

大家都知道节奏感重要，怎样培养运动员的节奏感呢?专家看法各有千秋，本文结合自身的经验，提出几条思路，共同探讨。

4.1 音乐节奏感的培养

太极拳演练一般是在音乐的伴奏下进行的，所以音乐与节奏不可分割，太极拳套路运动员就应该掌握一定的基础乐理知识的。在初学太极拳时，首先学习一些乐理知识，初步掌握音列、音级、音组等，然后明白单纯音符、附点音符、切分音、体止符、等音乐常识，最后学习节奏、节拍、拍子、拍号等一些概念性的知识。使运动员的脑海里留下节奏意识和概念。

4.2 动作节奏感的训练

培养节奏感是一个循序渐进的过程。首先是单一节奏的练习，在音乐上任何节奏都是由节拍和音符组成。所以我们在动作练习时，先在口令或掌声的控制下进行练习，让训练者经过多次的感官刺激，形成一种定势即形成固定的节奏感，当受训者有了一定感觉，也就是说这种感觉比较成熟的时候，再进行多方位、交叉节奏的训练。也就是不断重复的练习，不断强化，使身体和四肢达到充分协调，从低级阶段到高级阶段，从粗略掌握阶段到运用自如阶段。其次，把变化丰富，节拍不同的节奏，调整穿插在一起，进行分段练习、分组练习、分小节练习，然后整合起来训练，这样多种变化的练习逐渐培养起太极拳运动员的节奏感。在通过基础练习后，加入复杂音乐视听来进行综合强化训练，提高运动员的应变能力。

4.3 理解音乐，听懂节奏

随着中国武术的发展，现代武术套路演练的都配以音乐，太极拳也不例外，这说明武术套路像音乐一样，有鲜明强烈的节奏。太极拳套路的表演在音乐的伴奏下更有利于运动员流畅优美的完成动作，提高了太极拳的魅力。

在训练时要向受训者讲解音乐，分析音乐，理解音乐。感受音乐的节奏，掌控节奏，同时能够分清不同音乐，不同的节奏特点。在音乐搭配的节奏里有2/4节拍、3/4节拍、4/4节拍等，练习者必须清晰地分清音乐是哪一种节奏，运动节奏应该怎样协调配合。在遇到重音节奏或强调节奏时，动作该怎样表现，当练习者出现迷惘时，教师应适当的运用语言进行提示，让练习者准确地把握音乐节奏，有节律地展示动作，做到收放自如，以达到太极拳所特有的意境风格。让运动员理解音乐，听懂节奏，通过肢体表现出来，实现音乐节奏与动作节奏的完美融合。

4.4 音乐和动作高度统一的训练

在音乐的伴奏下完成一套完美的太极拳，需要有良好的节奏感，培养良好节奏感是一个循序渐进的过程。我们通常把它分三个合成阶段。第一阶段是粗略掌握阶段，即大脑节奏与音乐节奏有机的合成。在训练时反复多次播放音乐，练习者不断接受音乐刺激，根据音乐的节奏来控制动作的节奏，在大脑中形成的动作节奏与音乐节奏充分地结合。第二阶段是相对协调阶段。节奏感、音乐、动作三者的协调配合，在大脑节奏(节奏感)与音乐节奏合成的与动作节奏相配合，在充分理解音乐的基础上，让练习者根据自己所掌握的动作选择合适的节奏，在音乐的伴奏下，把这些动作在大脑中形成相互关联的结构，然后用肢体语言表达出来。第三阶段是去粗取精阶段。经过训练节奏感逐步形成，大脑中形成的节奏有时也会有误差，我们要及时进行修正，一旦定型，很难纠正，所以我们必须精益求精。可以通过欣赏一些影视、录像等作品，对太极拳背景、风格，通过对旋律、调式、节奏型的分析加深理解。并结合太极拳的特点，把音乐的节奏感与动作的节奏有机地结合，充分表现出太极拳的意境和风格。

4.5 运用中国传统文化调整太极拳的节奏

有人说老外把太极拳打得再好，总是缺点儿味道，也就是说没有打出太极拳的意境和节奏。我认为主要原因是老外缺少中国文化底蕴。太极拳本身具有很深的中国文化背景。“太极”一词最早出自于《易传·系辞上》，曰:“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。”含有至高、至极、绝对的意思。太极拳运用了中国古代的阴阳学说、中医经络学说、古代导引吐纳之术，吸取各家拳法之长，讲究意念引导气沉丹田，心静体松重在内壮，按经络通路，螺旋缠绕，以意行气。太极作为一个哲学概念，影响着儒家、道家等中华各流派文化，是华夏文明的结晶。

太极拳蕴含了丰富的中国传统文化和传统的哲学思想。所以太极拳练习者应该适当地学习和研究中国文化，尤其是中国传统文化。学习周易，阳极生阴，阴极生阳，阴阳变化，阴离不开阳，阳也离不开阴，既对立又统一。把阴阳之理，融入到太极拳拳法当中。学习道以修身，“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道之理则，分无、有二面。道法之自然无为，在任何不平衡中，寻找平衡点。学习医以养生，太极拳拳法本身保证经络畅通，同时每个动作都符合人体结构的最佳受力状态。学习武以击技，太极拳取百家拳法之长，矛盾统一而运动，讲究引进落空，不顶不丢，节节紧凑，以柔克刚，以巧制胜。总之太极拳体现了中国优秀的传统文化。因此，学习中国传统文化能更好地把握太极拳的意境和节奏。

5 结语

太极拳运动节奏的变化要随着音乐节奏的变化而变化，他们的变化相辅相成而不间断，动作节奏与音乐节奏有机协调的结合，展示了太极拳套路的节奏美和艺术感染力，尤其在太极拳团体演练时更能体现这一点。节奏感的好坏很大程度影响着练习者技术的发挥，每个人对节奏的感受是不同的，掌控的能力也是不同的，这就需要加强培养。总的来说节奏感好的运动员在演练太极拳时，能做到轻重缓急，张弛有度，虚实变化，风格独具，既又符合动作规律，技击原理，又能体现太极拳的韵味，彰显了中国文化的魅力。因此任何人学习太极拳之初就应进行节奏的训练和培养，培养良好的节奏感。

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