颈肩痛简易按摩法

冯慧慧

（济南军区青岛第二疗养院，山东 青岛 266071）

使用电脑的人越来越多，对着电脑久了，很容易造成颈肩部的僵硬酸痛等不适之感。

这时候大家可以试试按摩肩井穴。具体位置在大椎穴于肩峰连线中点，肩部最高处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。属足少阳胆经，系手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉之会。肩井穴主治疾病有肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。用食指或中指指腹放在肩井穴处，以“虽痛但舒服”程度的力量加以轻柔和缓地按揉或按压。按摩中配合头部转动，可先按摩肩井穴，后转动头部，接着边按摩边转头。头部转动要做到和缓，并尽量转至极限。