呵字诀：治疗心悸的“良药”

纪康宝

练习呵字诀，有补益心气的作用，可以治疗心悸，还可以用于防治记忆力衰退、多汗、失眠多梦、心绞痛、口舌糜烂、舌强语謇等病症。

众所周知，心是我们身体上最重要器官，生活中许多现象也经常凸显心的重要性，比如说某人积极上进，奋发努力，我们会说他“心气高”，夸奖一个人聪明智慧，会说他有着一颗“七窍玲珑心”，恋爱中的男女表达爱意会说对方“偷了自己的心”，看电视剧会经常见到大臣向皇帝表态：“臣对陛下忠心耿耿。”在中医上也把他的作用比喻成有威权的皇帝，由此可见一斑。可是现实生活中许多人为心悸所折磨，出现心慌、感觉心跳剧烈、胸闷不适、多汗、乏力等症状，而且有时轻有时重，反复发作，缠绵难愈，自己的“心”尚不能自保，更遑论奋发努力，聪明智慧了。那么有没有一种养生功法能够治疗心悸呢？六字诀中的呵字诀就有不错的功效。

呵（读音为喝）字诀，是我国一种传统的养生功法，在梁代著名养生家陶弘景的《养性延命录》中就提到：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆出气也。……委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。”“呵”就是我们所说的呵字诀，“呵以下气”则说明了呵字诀的功用。

练习呵字诀的方法有很多种，为了便于学习，在这里介绍一种简单易学的方法：

选择站立的姿态，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态；两唇和牙齿微微张开，舌头抵于下腭，以腮用力，然后呼气发“呵”声，同时两臂抬起过头顶，两手腕相交叉，随着呼气发声两手手指相对经过胸前向下按；呼气完后，轻闭口唇自然吸气，如此反复六次为好，做完后可以稍作休息。

在做呵字诀的过程中需要注意的是：呼气时要提肛、收腹，重心后移；呼气时以气息匀细柔长为好，不要憋气或呼气过猛；身体过于虚弱者不宜进行此操作。

经常做呵字诀，可以有效防治心悸，还对防治记忆力衰退、多汗、失眠多梦、心绞痛、口舌糜烂、舌强语謇等病症有着积极意义。

做呵字诀为什么有治疗心悸作用呢？那我们先来了解是什么原因造成了心悸，从中医上讲，主要是由于气血亏虚，心失去供养所致，属于本虚标实的病症，是说脏器本身虚弱，再加上外来邪气的强势侵犯而形成的病症。

我们经常说心是“君主之官”，就是说他是皇帝，如今皇帝大权旁落了，各路诸侯像肺、肝、脾、肾等脏器不以你为中心了，不听从你的管理了，不按时缴纳赋税了，那么心自己不就成了孤家寡人了吗？平时养尊处优惯了，自己照顾不了自己的日常生活啊，如果再有外来的惊扰侵犯，加之各路“诸侯”持观望态度，或者落井下石，助纣为虐，气血无法得到供养，就势必使当初冠冕堂皇的皇帝也惊慌失措，颜面尽失，于是表现在我们的病痛上，就是心慌、感觉心跳剧烈、胸闷不适、多汗、乏力等症状。

做呵字诀养生功法能够补益心气，在明代龚廷贤所著《寿世保元》中记载：“以六字诀治五脏六腑之病，……以呵字治心气。”因此通过做呵字诀使心的功能强大起来，也就是重揽皇权，励精图治，使各路诸侯安分守己，朝贡纳税，气血通畅，心有所养，心慌、感觉心跳剧烈、胸闷不适这些症状就能得到有效缓解，自身强大了，任何外敌也就不敢前来冒犯，对于各种气血瘀阻就能得到梳理畅通。

除此之外，在特定的季节多做六字诀某个特定功法对于保健养生是大有裨益的，孙思邈在他的卫生歌中写道：“春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。”意思是说春天多做嘘字诀可以明目，夏天则适合做呵字诀养心，秋天做呬字诀，冬天做吹字诀，肺肾就健康安宁。我们都知道在中医五行理论上讲，心属火，而炎热的夏季是与火相对应的，因此顺应天时节令在夏天多做呵字诀，对心的保健有很大的益处。

另外，心属火，我们都知道火性是向上的，烈焰腾腾，因此一旦心有所扰，就经常上窜我们的头面，而且中医上讲，“心开窍于舌”，于是心火上炎，就经常导致口舌糜烂，也就是我们经常说的“上火了”，多做呵字诀就能够平息向上的火势，而把他向下引导。向下引导的目的是让他同向上通行的肾水相交，水火相交，针锋相对，这样就会使身体达到一个平衡状态，而不会出现病变，也就是中医上所谓的水火既济，阴阳和谐。

如果在我们身体上找出一个器官能够代表自己，那非心莫属了，送给朋友礼物，会说“这是我的心意”，一对新人的结婚照上经常出现“心心相印”的字样，称赞一个女子温柔善良是“兰心蕙质”，描述一个人残酷无情是“心狠手辣”，甚至能够代表我们文化传统的中国结，也是心的形状。由此可知，在日常生活当中我们多么需要一颗健康的心，每天拥有一个好心情，为美好的生活而尽心尽力地奋斗。那么，就抽空多做呵字诀吧！

做呵字诀

可以治疗多汗症

选择站立的姿态，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态；口型为半张开状态，舌尖微翘，舌面尽量压平，呼气发“呵”声；吸气时两臂缓缓从两侧向侧前方抬起，呼气时下按直至小腹处，两臂恢复原状。如此反复做六次为一组，对于治疗多汗症有一定的效果。