中职生养成教育在中医养生理论教学中的渗透

黄幸珍，刘少坚

（汕头市卫生学校，广东 汕头 515073）

当前中职生文化素质和道德素质普遍较差是不争的事实。由于自理能力不强，缺乏良好的生活习惯，自律性差，怕苦、怕累等，在进入中职学校后，中职生往往知道不可违反学校规章制度，却明知故犯。如何让学生更好地适应校园生活、规范自己的日常行为，养成教育便成了中职学校德育工作面临的首要问题。

笔者在从事中医课程教学时发现，中医养生理论蕴涵着培养学生良好行为习惯的德育因素。因此，在讲授养生理论时，有选择性地将中医养生理论与养成教育中的作息习惯、锻炼习惯、卫生习惯等进行联系，在教学中渗透德育，让学生理解管理制度中的人文精神与养生理念，力求通过引起学生对自身健康的关注，改变他们被动地服从于学校管理的现状。

养生，即保养生命，保持健康。生、长、壮、老、已虽是人类生命的自然规律，但是，通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高机体对外界环境的适应能力。抗病能力的增强可以减少或避免疾病的发生，并使机体的生命活动处于阴阳协调、身心健康的最佳状态，从而延缓衰老。中医学在长期的医疗实践中，形成了一套较完整的养生和疾病防治理论。《素问·上古天真论》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”[1]

1 顺时摄养、起居有常——养成良好的作息习惯

人体由阴阳二气构成，人体阴阳之气与自然界四时的阴阳之气相通。天气在一年之中具有阴阳消长节律——春夏则阳气多而阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰。不仅四时如此，在一日之中，人体的阴阳之气也有类似四时的变化。《素问·生气通天论篇》讲到：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”[2]指出人体卫阳之气白昼趋向于体表的生隆虚过程，是与自然界气候的变化相一致的。清晨气候温和，卫气逐渐生发外达；中午气温较高，卫气随之旺盛；日西下之时，气温转凉，卫阳亦内敛而趋向于里，腠理汗孔闭密，以加强卫外抗邪能力。

在漫长的岁月中，人类已经形成了与四时气候相应的生理节律，如果违逆了四时的变化，就会打乱或破坏这些生理节律，进而削弱或损失人体的正气，给病邪的侵入创造条件。

顺时摄养，就是要根据气候特点，调适人体起居。不仅要注意四时的摄养，还应重视晨昏的调护。起居有常，就是指人的起居必须有一定的时间规律，日出而作，日入而息，有益于健康、长寿。相反，若起居无常，违反自然规律，就可能导致人体阴阳气血失调，变生诸疾，折损寿命。

学校作息制度中规定：6∶30 起床，12∶40 午休，22∶30 夜寝，就是顺应自然规律，符合中医养生方法的作息时间。《抱朴子·极言》指出：“寝息失时，伤也。”[3]因此，学生应从自身的健康出发，按时起床、就寝，养成良好的作息习惯。

2 和于术数、不妄作劳——养成良好的锻炼习惯

术数者，调养精气、修身养性之法也。《吕氏春秋》指出：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。”[1]运动是增强体质、促进健康的重要手段，也是预防和治疗疾病的重要措施。通过运动，能够流通气血，强壮脏腑，调养精神，舒筋壮骨，增强机体抗病能力，预防和减少疾病的发生。《灵枢》提到：“朝则人气始生。”[1]为了资助阳气的发生，清晨宜多去户外活动，吐故纳新，舒展筋骨，流通气血，旺盛生机。

学校规定学生每天晨起进行早操锻炼，正是考虑到清晨运动对身体健康的促进作用。我校依山傍海，绿树环绕，学生应坚持在每天清晨空气清新的时候，到户外活动，做早操、跑步，通过运动来增强体质，防病抗邪。

人体是一个有机整体，其生命活动的维持既要靠劳动、运动来促进，又依赖休息、睡眠来调节，二者缺一不可。适度的劳逸是人体生理机能的需要，对生命活动具有重大的促进作用；过度的劳逸则有害人体健康，甚至引发疾病。所以，《黄帝内经》提出“不妄作劳”，既反对“久卧”、“久坐”之但逸不劳，又反对“久视”、“久行”、“久立”、“久思”之但劳不逸。《养性延命录》指出“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不久处，立不至疲，卧不至懻。”[1]适度的休息、睡眠，可以保养精、气、神，恢复体力和脑力；适度的劳动、运动，能促进气血流通，增强生命活力。所谓适度的劳动、运动，具体标准是“小劳”、“不倦”，也就是说，在运动锻炼中人体既有轻微劳累感，但又不感到十分疲倦。这样才能保持锻炼需要的运动量，既达到强身健体的目的，又避免被运动不当所伤。

3 适环境、慎居处——养成良好的卫生习惯

居处是指人们较长时期内所住的地方，包括居室及其周围环境，涉及住宅、水土、空气、地势、气候、音响等内容。我国古代医家很早就认识到居处与人体健康的密切关系，《黄帝内经》强调，安定居处，适应环境，是养生防病的基本要求和达到健康长寿的必要条件。自古以来，居处选择、住宅布局以及环境卫生等问题一直为人们所重视[2，3]。

中职生每天约2/3 的时间在教室、宿舍度过，而教室、宿舍环境的清洁、卫生、舒适，不但可以预防和减少疾病，还能给人协调和愉悦的感觉，进而影响着学生的精神面貌，影响着他们的学习、生活和身体健康。学校制定相关制度，每天对宿舍内务、教室卫生进行检查评比，目的就在于让学生每天都能拥有一个清洁舒适的居处。为了让居处有益于健康，应经常对物品进行整理，教室或宿舍的陈设要摆放整齐，可适当点缀字画、花卉怡心养性。学校里教室和学生宿舍通风、采光良好，如果能每日打扫，及时清理、倾倒垃圾，不随手丢弃垃圾，定期大扫除，保持清洁，必可避免不利因素对身体造成的损伤。另外，宿舍是休息的场所，在午休、夜寝时间，要避免高声谈笑，尽量保持安静，使共处一室的同学免受噪音之扰。

养成教育对于现阶段思想敏感、可塑性强的中职生而言，在塑造完美的人格、培养良好的行为习惯等方面具有重要的意义。中医教学离不开引经据典，而学生通常又觉得文言文拗口难懂，因此，我们要贴近中职生生活进行解读，把养成教育渗透到“养生预防”的教学内容中，使枯燥的理论可知可感、有血有肉，具有较强的可接受性。

在中医课程教学中，只要教师善于发掘中医药文化资源，深入了解学生的思想状况，选准教学内容与德育要求的最佳结合点，就能做到教学与德育相长。

[1]周衡.中医防治学总论[M].武汉：湖北科学技术出版社，1989.

[2]廖福义.中医学基础[M].北京：人民卫生出版社，2002.

[3]何晓晖.中医基础学[M].北京：学苑出版社，2005.■