健美操教学中音乐的运用研究①

王桂英

(鄂州职业大学体育系 湖北鄂州 436000)

1 健美操是体育与艺术完美结合的运动

1.1 健美操的起源与发展

健美操也被称为“有氧运动”和“有氧健美操”,其源于英文原名“Aerobics”。最早有氧运动(AEROBICS)于20世纪60年代由美国人Kenneth Cooper博士推广于美国。原来AEROBICS只是强调“有氧运动”的重要性,并且主要目的是训练心肺功能。最早主要是有氧跑步健身,发展到20世纪70年代末的,随着有氧运动,也就是健美操运动逐渐受到大众的欢迎。在20世纪80年代初,简·方达这位美国健身、影视明星,其大力推广有氧健美操这项运动,根据自己的健身经验和体会,她于1981年编写并出版了《简·方达健美术》,在世界上引起了轰动,这积极的促进了健美操运动在全世界的发展。于20世纪80年代初健美操运动传入我国[1]。

1.2 健美操的概念及其特点

健美操是一项以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。因此,健美操具备以下特点:(1)健美和健身于一体;(2)鲜明的节奏感和韵律感;(3)动作的多变性和协调性;(4)广泛的群众性。

1.3 健美操的分类

当前,我国健美操和世界健美操的种类繁多,也存在各不相同的分类方法。由此我们根据健美操的任务、目的,把它分为三类竞技健美操、健身健美操、表演健美操。

2 健美操中音乐的功能

2.1 健美操音乐可以缓解精神压力,娱乐身心功能

节奏强烈的音乐伴奏,是缓解精神压力一剂良方。练习者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操运动带来的欢乐,获得内心的安宁,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心态。音乐等同于指挥棒,指使练习者处在不停的愉快、兴奋的运动中,同时情不自禁的融入节奏中,使之富有美感,提高动作的协调性。

2.2 音乐能诱导健美操锻炼者对健美操动作的设计与创编

音乐的风格决定着动作的风格,音乐的强弱变化为动作的起伏、力度创造了内在的条件,在结构上使动作与音乐产生联系,加之节奏和曲调的变化与动作起伏,由此韵律感产生了。

因此,根据动作创造靠音乐的这特点来激发灵感,中枢神经系统在它的激发下,兴奋灶与兴奋灶之间产生很多的形象联系,这样更美、更好与音乐相适应的健美操动作创造出来。

2.3 音乐对健美操锻炼者的心理影响

生理学研究表明,人的神经中枢对听觉刺激产生的心理反映具有一定规律,听觉刺激不同,心理反映也就不同。健美操动作与脑细胞兴奋可以受到音乐情绪的控制,同时人的情绪也受到音乐情绪的影响。所以,健美操的伴奏的音乐一般都是选择节奏强劲、曲调欢快的音乐。

2.4 适宜的音乐有利于健美操的练习者掌握技术动作

健美操练习选择适宜的音乐,学习过程可以加速,练习效果也增强了,反之,亦然。比如对初学者来说,选择节奏感强、速度慢的音乐可以帮助学习动作;对于有一定健美操基础的人来说,就会选择节奏稍快的音乐;不同风格的健美操要选择相对应风格的音乐。在音乐的伴奏下,练习者不仅能更好地表现动作、掌握动作,而且练习者能够建立正确的动作概念,丰富的想象力和动作的表现力得以激发。没有音乐的健美操课,那就像失去了灵魂,枯燥无味,让学生失去了学习健美操动作的欲望。

3 健美操教学中音乐的选用原则

3.1 根据健美操风格选用音乐

健美操是健力美的统一体,强调美与力的结合,所以健美操音乐旋律要强劲、动听,力求新颖、富有变化、节奏鲜明。但根据不同种类的健美操应选择不同特点的音乐。健美操现在已经发展为多种风格,只有音乐与健美操风格的完美结合,才能更好的把健美操的动作通过各种不同的形式表现出来,如在竞技健美操教学中,跑跳动作可选用快速、节奏鲜明的DJ音乐。这样才能使其风格更为突出,使动作效果更为明显。

3.2 根据健美操的教学对象选用音乐

音乐节奏和速度的确定应符合健美操教学对象的条件,我们要根据学生不同的健美操特点、水平等,音乐节奏与速度也要选用不同的。这样学生才能很好的完成动作,锻炼效果也会很好。对于初次接触健美操运动的学生,应选用动作简单易学,活泼健美,节奏明快,运动量和强度适中,音乐的选择应是活泼欢快、节奏明快的曲子,音乐的速度在10S/22拍左右;对于接触过健美操运动的学生来说,健美操的动作应选用稍复杂动作,要大方健美,富有活力、朝气,动作积极快速,幅度大,结合舞蹈动作来突出现代感,锻炼作用明显,音乐应选择节奏稍快、10S/24拍的曲子[3]。

3.3 根据健美操动作性质选用音乐

音乐和动作的配合对全套动作的艺术效果起着关键作用。健美操动作的速度、方向、幅度等方面变化较多,但不管是什么形式的音乐,都必须符合动作的性质和要求。因此,在选择音乐时要根据不同的动作选择不同节奏的音乐伴奏。根据音乐的节奏变化发展动作的多样化,使动作伴随音乐旋律的急缓、起伏、抑扬、力度节奏而变化,力求动作风格与音乐的谐和性。

3.4 根据健美操教学的目的、任务选用音乐

在选配音乐时也应考虑到健美操的目的、任务等,不同的目的和任务的健美操对其选配的音乐有不同的要求和规则。如健美操教学是为了学生们都能够掌握动作,而对其他的都不要求,那么在音乐的选择上一般多选用节奏感强的,中速偏慢的音乐,而如果健美操教学目的是发展学生的体能等,身体素质的锻炼,则多选用快速的,节奏鲜明的音乐[4]。

4 健美操教学中音乐的运用策略

4.1 加强学生音乐素养的培养

针对学生的音乐素质参差不齐的实际情况,在上健美操课之前,安排一定的理论课。系统地介绍健美操音乐的组织结构和基本规律等基础理论知识。在健美操教学中要求教师要着重讲解音乐的节拍、速度和旋律之间的关系,帮助学生进一步了解弄清音乐的节拍、速度和旋律等要素的表现功能。在讲解的同时,采用多种方式练习学生听节拍的能力。要求学生在练习的同时,按音乐节奏喊口令,从而使学生做到音乐口令、动作三者的协调一致。

4.2 强调健美操音乐节奏与动作节奏一致的教学

大众健美操的音乐速度为10s24拍以下,竞技健美操规则要求音乐的速度在10s22～26拍,音乐节奏的快与慢直接影响到运动员动作速度的快与慢。健美操与音乐节奏在结构方式上也是统一效应的,表现在健美操动作设计编排与健美操音乐节奏在创作思维上的一致性。比如,在大众健美操教学中,健美操套路都有规定的动作和音乐一一对应。如果我们把这些音乐与动作打乱,一级动作与六级音乐搭配,或者五级动作与一级音乐搭配……这些动作和音乐的节奏不一致,就不能充分展示各个级别操种的变化与风格。因此,在教学过程中一定要注意健美操音乐节奏与动作节奏的一致性。[5]

4.3 增加不同健美操基本动作组合与音乐配合练习,促进学生体会音乐配合的重要性

为了让学生熟练健美操动作与音乐的结合。教师要不断的自编基本动作组合,从而配合不同风格的音乐。比如:首先,创编4个八拍的大众健美操基本组合、4个八拍的竞技操化组合以及4个八拍的拉丁健美操组合。其次,让学生熟练掌握这些动作。最后,分别配不同的音乐进行练习。让学生体会不同动作的风格。从而让学生们感受动作与音乐结合的重要性。

4.4 灵活地运用音乐的节奏与速度

动作的节奏与速度,严格受到音乐的节奏与速度地控制,并且要求很严格,动作与音乐节奏非常符合,音乐快慢与动作强度相吻合。运动的强度在很大程度上受到控制。对节奏与速度来说,相同的时间,越快、越复杂的节奏与速度,强度就越大,反之就越小。比如健身健美操与竞技健美操的音乐就有迥然的不同,速度与节奏也同时决定了健美操种类的不同。

[1] 肖光来.健美操[M].人民体育出版社,2003.

[2] 刘金娣.音乐——健美操教学效果的关键[J].北京体育大学学报,2005(4):532-534.

[3] 史辰雁.音乐在健美操锻炼及教学中的应用[J].惠州学院学报,2004(3):138-140.

[4] 李莘.健美操音乐的深层功能与选配原则研究[J].沈阳体育学院学报,2005(5):116-117.

[5] 沈芝萍.音乐与健美操的关系及其应用[J].台州师专学报,2000,22(3):89-91.