全民健身背景下羽毛球的价值体现探析

薛东

(苏州大学体育学院在职研究生 江苏苏州 215000)

全民健身背景下羽毛球的价值体现探析

薛东

(苏州大学体育学院在职研究生 江苏苏州 215000)

羽毛球是一项适合于男女老少,全民普及的健身活动。不同年龄、性别、体质的人,都能在羽毛球运动中找到乐趣,因此羽毛球运动在日常的锻炼中也正受越来越多人的青睐。它是全面增强体质、锻炼身体的良好方式。因此在全民健身运动中扮演着重要的角色。

全面健身 羽毛球 价值体现

1995年颁布的《全民健身计划纲要》中指出:“推广简便易行的和适合不同年龄、性别、职业特点和体质状况的体育健身方法”。羽毛球正符合了这些要求,它以其特有的运动方式、独特的健身理念吸引着越来越多的群众,羽毛球逐渐成为人们首选的健身方式的新宠。在全民健身的背景下,深层探讨羽毛球在全民健身中的价值,不仅有利于羽毛球在全民健身中更好的推广,而且有利于对全民健身进行正确导向。

1 羽毛球在全民健身中的独特优势

1.1 基础动作简单易学,利于普及的可操作性

全面健身计划提出的目的是提高人们的身体素质水平及体育意识,因此从健身的角度来看,只要参与者初步掌握了羽毛球中的发球、接发球、跨步等基本技术就可以进行运动了,而且上述基本动作技术难度小,易于掌握。

1.2 老少皆宜,面向人群层次广泛性

由于羽毛球的基础动作便于掌握,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人选用。不论男女老少,不论什么工作阶层只要有兴趣,都可以参与其中。如健身操,女性参与的较多;篮球,男性参与的较多;羽毛球在这方面的限制较少。

1.3 场地自由,可供选择的随意性

羽毛球运动不需刻意的选择场地,在一定程度上弥补了某些地区场地不足的境况,若没有专门的羽毛球场地,可在露天广场、公园空地,甚至只需一块小场地就可以进行,在一些大中型城市,体育俱乐部的快速发展也为羽毛球爱好者提供了广泛的参与场地。

2 羽毛球在全民健身中多元化价值体现

2.1 引领有氧潮流,塑造完美形体

对于绝大多数羽毛球爱好者来讲,他们参与羽毛球运动的主要动机是“让身体流汗,增强体质,愉悦身心”;而对于女性爱好者而言,除追求以上动机外,追求完美的形体是她们梦寐以求的目标。羽毛球运动需要身体各部分的协调配合。玩上45mi n的羽毛球,需要进行90～200多次以上的身体调整,击球次数高达数百次;最直观的数据显示,以普通节奏进行羽毛球运动15mi n,将消耗90千卡的热量,对于修身塑形、有氧减肥来说,真正做到了娱乐健身两不误。

2.2 有效改善身体机能,促进身体健康发展

2.2.1 促进人体骨骼肌肉的生长发育

人体的支架是骨架,骨骼生长发育能够促进人体形态及内脏器官的发育。动作丰富多样的羽毛球,其可以根据性别、年龄,身体条件和训练水平的不同来调节运动负荷,有针对性的进行全面的练习,交替地收缩、放松每一块肌肉,这样会使得肌肉的收缩力增强,良好的肌肉线条的形成能够改善形体。

2.2.2 提高呼吸系统和改善消化系统的机能水平

羽毛球运动有别于太极,健身走等平缓的运动,它的手臂、下肢动作灵活多变。运动十几分钟后,消耗的能量增加,也加快了新陈代谢,这样对于氧气的需求就会增加。要获得氧气,呼吸就要加快、加深,对于呼吸肌的收缩力量和幅度也要加大。运动的效果通常会使肺的容积和吸氧量会因运动的效果成倍增长,肺部容积和吸氧量也增大了和强而有力的呼吸肌,使机体具有较强的有氧代谢能力。

2.2.3 改善血液循环系统,提高心肺功能

在进行羽毛球运动时,身体的各个关节都在运动,调动起人体各器官系统运动。由于肌肉的运动,心肌收缩力,心肌收缩力增强,供血能力提高,从而起到增大心脏输出的功效。器官相互配合能有效提高有氧代谢功能,增强各器官的机能,有助于脑细胞的供氧供能,改善新陈代谢,减少脂肪沉积,延缓血管硬化。

2.3 缓释社会大众心情,心理健康的调节器

随着社会的进步,人们在享受科技带来的舒适生活的同时,也受到来自各方面的精神压力。由于现代人压力大,巨大的心理压力常常使人处于焦虑状态,从而导致“文明病”、“肌肉疲劳”的出现。在紧张的工作之余,选择羽毛球运动,能刺激脑细胞兴奋、延缓疲劳的出现,使锻炼者在得到身体锻炼的同时也放松了身心,无疑是释放压力的一剂良方。

2.4 加强交流与沟通,起到社会教化效果

由于羽毛球运动具有群体性特征,即常常是多人集体性活动,使其成为一种社会交往的工具。这便于加强健身者的相互交流与沟通。健身者在日常生活工作之余,参加健身,能相互了解、结交朋友,加深友谊。有益于树立正确、文明、和谐的社会风气,从而起到了很好的社会教化功能。

3 健身羽毛球在全民健身中的综合开发利用

3.1 以社区体育为基点,带动羽毛球的大众化

羽毛球在全民健身中的发展,需要社区力量的大力支持,从各级行政部门到地方的俱乐部都需要体育社会指导员,他们可以根据社区现有的场地设施大力地开展羽毛球教学,比如在社区长年举办羽毛球培训班,成立羽毛球协会等,积极开展各种活动,利用民资,使羽毛球在全民健身中走向大众化。

3.2 培养羽毛球指导员,打造健身行业主力军

一位健身界人士曾经说过这样一句经典的话:“世界上有两种人,健身的人和不健身的人,他们的比例由健身教练决定。健身教练将是决定健康人群的领军人物。”这句话形象而生动的体现了健身指导员的重要性。羽毛球指导员是健身羽毛球活动的宣传者、组织者和执行者。全社会推行全民健身计划,需要一大批具有思想觉悟高、业务能力强的羽毛球指导员。在运动负荷、强度的安排上,在具体动作的准确性和规格上需要科学地指导。如果没有科学的指导,则会使有氧羽毛球长期处于盲目自流的状态,从而影响健身效果。因而,各级体育领导机构应和高校联合担负起此项任务,抓好羽毛球社会指导员的培养工作。

3.3 增加体育经费,营造舒适的健身环境

要创造出有利于大众参加体育锻炼的环境和条件,这就需要为体育增加必要的经费投人,尽快改变我国体育设施落后的现状,满足大众对体育基本设施的需要,保证全民健身计划的顺利实施。与各大体育俱乐部的环境相比,群众自发性的健身场地、器材会比较简陋,如果是室外场地,遇到天气恶劣的情况,健身计划势必会受到影响。这种情况下：一方面,各大健身房、健身中心要承担起提供场地、器材、教练的职责;另一方面,各级地方政府、社区管理部门都要相应的筹拨体育经费,添加健身器材、为群众开辟健身场馆,努力营造舒适的健身环境。

3.4 加大宣传力度,普及科学健身常识

羽毛球在全民健身中要更好的发挥作用,必须重视做好宣传工作,普及健身的基本知识。由于羽毛球传入我国时间较晚,近几年虽然发展速度很快,但仍有大多数群众对其缺乏了解。需要体育行政部门、新闻媒介、健身教练对其正确、全面的加以引导,形成正确的健身导向,为群众提供合理、科学的健身方法和指导。如借助开展内容丰富的小型健身竞赛活动,以提高羽毛球在群众中的认识程度不失为一个很好的宣传策略。

3.5 依托地方高校,充分发挥专业优势

许多高校都有自己的羽毛球课,有着相当数量的羽毛球专业学生,高校体育院系在研究全民健身理论与方法中具有丰富的经验,在学科队伍中聚集了一大批经验丰富的专家教授和羽毛球专业人才,具得天独厚的理论优势和人才优势。充分发挥这些优势,为羽毛球在全民健身中的广泛开展、提供理论与方法提供科学指导。

4 结语

羽毛球运动作为群众性体育活动,既以其简单易学、老少皆宜、场地自由等优势深受广大健身爱好者的喜爱又在全民健身活动中有其固定的价值,在引领时尚、增强体质、放松身心等方面发挥着重要的作用。把羽毛球运动作为开展全民健身运动的一个窗口,将有助于更好地落实全民健身计划。因此,应通过培养指导员、增加体育经费、加大宣传力度等方式加强羽毛球运动的普及。

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2095-2813(2013)09(a)-0118-02