网球专修班学生健康体适能的特征探析——以湖南师范大学体育学院为例

杨 慧，谭丽清，龙 博，许之屏

(1.湖南师范大学体育学院，湖南长沙410012;2.长沙民政职业技术学院，湖南长沙410001)

1 国内外研究现状

1.1 健康体适能定义

健康体适能((Health related physical fitness)是指与健康有密切关系的体适能。健康体适能的标准是指能维持健康、降低慢性疾病的危险程度，以及减少肌肉骨骼伤害发生率等所需具备的最低适能标准。这是普通人为了增强体质、促进健康并提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。健康体适能是评价一个人生理能力的常用指标，是健康的基础。它包括四大要素:心肺功能、肌肉适能、柔韧性以及身体组成。

1.2 国内外健康体适能研究现状

1970年代，美国体育界对身体素质测定内容经过长期的争论后，在对体质概念的认识上发生了重大的改变，认为体质应该分为两种类型:即与健康相关的体质和与运动相关的体质。目前，在美国比较普遍使用的健康体适能测试方法，主要有由有氧运动研究所1987年建立的计算机程序化的FITNESSGRAM，其测试指标包括1英里跑/走，体脂含量(%BF)、身体质量指数(BMI)、坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上和曲臂悬垂。最早接受体适能健康计划理念的是台湾和香港。实践证明，通过教授和应用健康体适能概念能够达到终身体育活动的目的。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以网球专修班学生健康体适能为研究对象。以湖南师范大学体育学院2009级、2010级和2011级体育教育专业网球专修班105学生(男生77人，女生28人)为实验对象。调查对象基本情况见表1。

表1 研究对象基本情况一览表

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法 通过中国(CNKI)学术文献总库检索、万方数据库检索查阅了有关健康体适能测试、网球运动对人体影响方面的中文、外文资料和期刊，并广泛阅读了运动医学、运动生物化学、运动生理学、运动生物力学等方面的书籍，为本文的研究提供了详实的数据参考。

2.2.2 专家访谈法 通过与专家访谈并对实验目的、教学方法、教学内容等进行了讨论，使本研究达到了可靠、可行和有效，具体情况见表2、表3。

表2 专家构成情况

表3 专家可行性论证调查表

2.2.3 实验法 105名学生进行统一健康体适能测试，获得各健康体适能指标测试数据。测试指标包括心肺功能(测试项目:台阶实验，肺活量测试)、肌肉力量(测试项目:握力测验)、肌肉耐力(测试项目:男生俯卧撑/女生仰卧起坐)、身体成分(测试项目:皮脂厚度测量)、柔韧性(测试项目:坐位体前屈)、速度素质测试(测试项目:选择反应时)。

3 结果与分析

3.1 心肺耐力特征分析

实验班学生完成2011—2012年度的教学任务后，进行了心肺耐力测试。按照统一的标准进行，控制测试的影响因素，保证测试的有效性，测试结果见表4。评价标准:中国汉族学生百分位数评价表，台阶试验评价表，分别见表5、表6。

表4 心肺耐力测试结果

表5 中国汉族学生肺活量百分位数评价表(mL)

表6 台阶试验评价表

由表4可知，网球专修班男生和女生的肺活量经过18个月的专修训练，肺功能水平得到了一定的提高。

网球专修班男生台阶试验指数除有个别同学处于下等外，其余同学都处于中等水平。女生的台阶试验指数标准差比较大，由于样本容量比较小，学生个体差异较大，所以测试结果可能存在一定的误差。

3.2 肌肉力量和耐力特征分析

网球专修班学生窝里体重指数、立定跳远、俯卧撑等指标测试结果见表7。

表7 肌肉力量和耐力测试结果

《中国学生体质健康监测网络2002年检测报告》的统计资料显示，7—22岁男子的握力相当于自身体重的42%～70%，女子约相当于自身体重的40%～51%。也就是说，用握力体重指数来衡量的话，测试指标越高，则说明该学生的体质越健康。据表7显示，网球专修班男生的握力体重指数为69.35±9.92，较一般男子高，表明体质健康状况较一般人好;女生的握力体重指数为35.90±5.07，较一般女子的低，可能是由于样本容量相对较少，导致测量结果产生一定误差。

立定跳远主要反映受试者向前跳跃时下肢肌肉的力量和爆发力。立定跳远的测量值越大，则受试者的下肢爆发力越好。中国学生立定跳远统计值显示，19—22 岁的男生测量值为2.25 ±0.23m，女生为1.72±0.22m;据网球专修班的测量值显示，男生为2.56±0.15m，较一般中国男生的指标明显要高，说明网球专修班的男生下肢爆发力良好，具有运动员特有的特征。女生为2.13±0.06m，同样较一般中国女生的指标高，表明网球专修班女生的下肢爆发力较强。由于网球运动需要借助下肢蹬地发力，对下肢爆发力要求较高，所以经过一段时间的训练，测试指标显示出比一般学生要高。

俯卧撑和仰卧起坐反映的动力性力量耐力，包括肩臂肌肉的力量和肌肉耐力以及腰部肌肉的力量和肌肉耐力。俯卧撑和仰卧起坐的次数越多，则受试者肩臂肌肉和腰部肌肉的力量耐力就越好。中国成年人男子俯卧撑评分标准见表8。

表8 中国成年男子俯卧撑评分表(次)

网球专修班男生俯卧撑测试值为49.86±7.52，每个人一分钟内完成俯卧撑个数都大于40个，评分均为5分，表明从事网球训练的学生肩臂肌肉的力量耐力很好。网球运动主要通过活动手臂来完成，从而锻炼了人体肩臂的力量耐力，使测试值较一般成年男子要高很多。目前关于成年女子仰卧起坐的评分标准还未公布，所以在这里不做分析。

3.3 柔韧性特征分析

网球专修班学生柔韧性测试指标结果统计见表9，评价标准见中国学生坐位体前屈测验评分标准表10。

表9 柔韧性测试结果

由表9可知，有88%的学生都处于良好和优秀等级，女生全部处于良好和优秀等级。

表10 中国学生坐位体前屈测验评分表(cm)

3.4 身体成分特征分析

3.4.1 与一般水平和运动员水平相比 据有关研究报道，我国青年男子体脂百分比一般在10% ～15%，女子为20% ～25%。除个别运动项目外，长期从事运动的人体脂百分比较一般人低。人体要保持良好的技能状况，适宜的脂肪是必不可少的，各种身体状态下的体脂百分比见表11所示。

表11 各种身体状态下的体脂百分比(%)

网球专修班学生身体成分测试统计结果见表12。

表12 身体成分测试结果

从数据比较可以看出，网球专修班男生的体脂百分比为13.16 ±3.24，女生为 20.98 ±3.31，平均水平比一般人低，较运动员又高，并且绝大部分位于最佳健康状况范围内。分析认为:由于网球专修班的所有学生从事网球训练的时间不长，只有18个月左右的时间，属半路出家，只达到了业余水平，跟一般人相比，有过之而无不足，而跟长期从事体育运动的人相比，必定有差距，因此，他们的体脂百分比呈现上述状态。

3.4.2 与不同运动项目相比 脂肪对于人体维持正常的生命活动和健康状况是必不可少的，对于提高运动成绩来说，瘦体重则显得更为重要。不同运动项目的青少年运动员理想体脂百分比见表13。

表13 青少年运动员理想体脂百分比

表13显示，篮球、排球、足球等球类运动员理想体脂男性为7% ～9%，女性为7% ～11%，棒球，垒球等球类男性为8% ～11%，女性为10% ～12%，表内虽然没有显示网球运动项目的理想体脂百分比指标，但网球也属于球类，与其他球类有相似之处，指标也必定无多大差别。我们的测试数据比所有球类运动项目的指标都要偏高，说明网球专修班学生还没有达到专业运动员水平，还有很大的进步空间，而今后的身体成分测评也可以用来评价运动员的专业水平，从而也可以为运动员选材提供依据。

通过网球专修班人体成分分析报告显示，26名学生中，有24名学生左右肢肌肉发展不平衡，由于网球运动主要通过学生的手臂来完成，而常拿球拍的手必定锻炼更多，上述特征的形成跟运动项目特点有关。

3.5 速度素质特征分析

选择反应时主要反映受试者神经和肌肉系统协调性和快速反应能力。选择反应时的测量值小，则说明受试者神经与肌肉系统协调性和快速反应能力强。中国成年人和老年人选择反应时的评价标准见表14。

表14 中国成年人和老年人选择反应时评分表(s)

而网球专修班学生反应速度测试结果见表15。

表15 速度素质测试结果

表15显示，网球专修班男生的选择反应时为0.43±0.062，得到的分数为4～5分，女生的选择反应时为0.50±0.021，得到的分数为3分，都处于中等偏上水平。网球运动是对身体素质要求很高的运动项目，包括手臂摆速快，脚步移动快，反应快，判断快，动作快，协调性好，只有如此，才可能在快速而复杂的比赛环境中获胜。所以参加过网球专修训练的同学，选择反应时测量值必定比较小。健康体适能指标虽不包括速度素质，但速度素质对网球运动员的影响非常大，所以在这里也作简单的分析，希望能为运动员选材提供帮助。

4 结论与建议

4.1 结论

(1)网球专修班学生心肺耐力水平较好，男女生安静时肺活量和台阶指数处均于中等水平和中上等水平。(2)网球专修班男生的握力体重指数比全国男子平均水平要高，而女生的握力体重指数较全国女子平均水平低。网球专修班男女生下肢爆发力较强。(3)网球专修班学生柔韧性素质都比较好。(4)网球专修班男女生体脂百分比平均水平比一般人的要低，而又较专业运动员高，并且绝大部分位于最佳健康状况范围内。除此以外，大多数同学左右肢肌肉发展不平衡。(5)网球专修班男女生反应时都处于中上等和上等水平。

4.2 建议

网球是一项能全面锻炼青少年身体素质，提高青少年健康体适能的球类运动，可以作为一门普修课程在中学或高校开展。建议网球教师在教学中把握住重点难点，对健康体适能指标进行评测，调整运动处方，以提高运动员的身体素质，进而提高专业运动技能。其次，此次实验样本容量较小，学生之间存在个体差异，在测试之中导致实验数据出现一定的误差，所以在今后的实验中，建议采用具有较高均衡性和较大容量的样本，并在正式实验之前进行多次预实验，以保证实验的成功率，以减小实验误差。

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