正确认识和应对挫折

陈俊

摘 要：学生只有正确地认识挫折，才能学会抵抗挫折。教师要培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要让学生学会合理地宣泄自己的情绪。

关键词：挫折；青少年；积极心态；稳定情绪

古今中外，任何一个人在成长的道路上，都会遇到这样那样的困难和挫折。挫折感是普遍存在的一种心理现象。在日常的学习和生活中，学生随时随地都可能遇到挫折，如学习成绩不理想、人际关系处理不当等。现代社会是一个充满竞争与挑战，也充满机遇的社会，为了更好地适应并立足于这个现代竞争社会，实现自己的理想和抱负，我们必须培养自己的抗挫折能力，增强自我适应能力，磨炼自己的意志，才能从容应对并战胜学习和生活中的各种挫折。

如何才能处理好挫折呢？

一、只有正确地认识挫折，才能学会抵抗挫折

所谓挫折，就是指个体在从事有目的的活动中遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。这种状态在人生中的各个成长阶段都客观存在，只是表现形式不同而已，处在身心发育时期的青少年表现尤为明显。

如，在学习中遇到的学习压力、同学间的竞争、考试失败、成绩陡降、家长的指责等，感受到极强的挫折感，被烦恼、苦闷和自卑等不良心理状态所围困，一旦不能处理好和父母及同学之间的矛盾，即使是细小的问题，也容易产生挫折。虽然遭受挫折容易使学生从心理上感到烦恼、痛苦、悲观失望，甚至消极颓废，从此一蹶不振。但它同样可以给人以教益，使犯错者猛醒，认识错误，接受教训，改弦更张；也可以激发学生的进取心，促使学生努力去克服困难，改变自己的境遇。如果以积极的心理态去对待挫折，就会产生积极的意义，如果我们把挫折看作是对自身的一种锻炼和考验，砥砺自己的意志，这样更有利于摆脱挫折，走出困境。

遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。

二、培养积极乐观的人生观

挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨炼，绝不是一朝一夕就可以达到的。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，這样才能从逆境中奋起。

三、合理地宣泄

遭受挫折后，一般人都会感到度日如年。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，如转移自己的视线，适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。

四、寻求心理工作者的帮助，分散挫折的压力

不要把痛苦闷在心里，应当主动向心理老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情或帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾、稳定情绪的理想效果。

参考文献：

[1]尚致胜.走出困境：如何应对挫折和压力.北京大学出版社，2005-10.

[2]李百珍.阳光总在风雨后挫折的应对.科学普及出版社，2006-01.

[3]马少荣，宿春君.感恩挫折学会坚强.石油工业出版社，2009-01.

[4]张飞燕.青少年挫折产生的原因及其教育途径.湖南社会科学，2010（1）.

（作者单位 安徽省马鞍山市四村小学）