羽毛球运动中假动作的训练

赵建立

摘 要： 本文运用文献资料法，对羽毛球的假动作练习、假动作的原理、假动作的重要性及假动作的分类进行了研究。

关键词： 羽毛球运动 假动作 重要性 技术原理 训练方法

一、假动作在羽毛球比赛中的重要性

现代羽毛球运动的高标准发展要求羽毛球运动员对羽毛球比赛中运用的各项技术有一个较为全面的理解掌握，假动作的合理运用可以在羽毛球比赛中有效牵制对手取得比赛胜利。合理地运用假动作，通过吊球、杀球、推、搓、扑球等比赛中的主要攻击假动作，将会在个人的攻防战术方面有一个比较好的完善，而且可以弥补身体条件的不足。运动员在击球瞬间采取令人意想不到的动作能够达到有效攻击对方的目的，通过对对手意识判断的干扰，使对手瞬间产生判断上的失误，进而获得比赛的主动权，从而达到出奇制胜的效果。假动作的有效使用不但能够最大限度地保存我方队员的体能，丰富我方在实战中的经验，而且可以使对方陷入被动状态。

二、羽毛球假动作技术原理

运动员使用假动作就是通过运用一些快速虚假的动作技术迷惑和调动对方，假动作的实质是获得与对手之间时间差，达到隐蔽自己所要达到的真实动作的意图，使其失去身体重心或产生错误的判断，以取得在位置、时间、距离、空间等方面的有利条件。运动员在比赛过程中所做的挥拍等具有迷惑性的身体动作与实际上运动员在击出球后在时差、路线或者走势上的不一致，从而达到误导对方、以假乱真的目的。在比赛过程中除了对运动员动作的高水准要求外，更重要的还在于运动员的技巧运用意识，尤其是以假乱真的带有瞬时虚晃性的假动作技术，直接可以起到误导对方的判断意识，施以较为致命的一击，以达到扰乱对手计划的效果，造成对方判断错误。如在羽毛球比赛中，运动员在做跳起来杀球的动作时，对方运动员误认为是扣杀后场球，从而把注意力转移到中后场去接球，实质却是在网前轻吊，造成对方的瞬时空间感觉的时间偏差，从而取得比赛的主动权。

三、羽毛球假动作的训练

（一）动作的一致性训练。

羽毛球的动作技术决定了假动作与羽毛球动作的一致性的重要性。因为假动作在羽毛球中算是隐藏性较高的技术动作，这就要求运动员不能忽视动作的一致性而仅仅追求假动作的技巧，尤其是在平时训练中，要做到真实动作和假动作的同步性与一致性训练，不然出现在比赛中反而会成为自己的弱势。假动作的练习可以使用多个球练习，把球分成若干组，根据个人的体能而定，每组大约在15个球左右，一个人喂球，另一个人练习，一般假动作的运用多出现在网前和后场，网前假动作的练习一个人用手扔即可，刚开始的时候就放网，觉得熟练以后勾对角或推球，保证在练习这几个动作的时候出手之前拍子的位置是一样的。在这几个动作都熟练以后，这时扔球的人要有变化，让练习者不知道这个球往哪打，在练习者要击球的瞬间扔球的人喊出要练习的位置，例如放网、推球、勾对角等。这样练习可以保证练习者的动作一致性，在比赛的时候可以用假的意图骗对手，通过手上和身体的动作骗得对手后击出不同球路的球。中后场的练习也是这样，由各个技术熟练后一个人一边喂球一边喊出要练习的位置，让练习者能在击出球的瞬间改变球的方向。

（二）手法与步伐的训练。

在羽毛球运动中步伐是前提，手法是基础。在实际运用中我们通过步伐的移动和手法的配合，才能达到击球的最佳效果。

1.手法训练。手法的练习主要在于“球感”的培养，“球感”的培养可以通过老师的讲解和示范开始，老师对动作进行讲解和示范给学生一个正确演示，学生进行挥拍、击球和多球练习。可根据学生的不同程度给其加量，充分调动学生的感知能力，让其“球感”得以提高和完善。“球感”慢慢提高了，技术动作也就越来越牢固，手法自然就得到了提高。

2.步伐多样化训练。步伐的练习一般分两类：单一步伐的练习和组合步伐的练习。单一步伐主要包括垫步、交叉步、并步、蹬跨步等。运用这些步伐可以在比赛中的上网、后退、防守时更好地应对。组合步伐就是把单一的基本步法组合到一起，可以练习后场俩点、前场俩点、前场俩点后场一点、后场俩点前场一点和四点同时练习的不同组合等。在训练时多做步法和手法的练习配合，一定要提前到位，这样才能通过身体的移动方向欺骗对方。在训练过程中要求运动员注意培养良好的行为习惯并形成正确的击球手法，从而使运动员熟练地、从容不迫地发挥假动作技能，进而隐藏自己的真实动作。

（三）培养假动作意识，提高观察预判能力。

在运动员的实际训练过程中加强对自身球感和基本技术的强化练习，积极培养自身的观察和预判能力，不断增强自身的空间感知能力，进而持续培养运动员在比赛中运用假动作的意识，使运动员在各种技术和战术中轻松熟练地将此技术运用得淋漓尽致，运动员在比赛中根据自己的情况，灵活运用，最终取得出奇制胜的成果。

（四）羽毛球假动作的训练中应注意的问题。

1.观察判断问题。这里需要注意的是假动作不是随心随性乱做的，要通过有意识的观察，加强判断，从而提早做好准备。因此做好假动作的关键前提就是准确地进行判断。因此，要及时发现对方的弱点，必须善于观察对方场上的移动情况和打法。不然，掌握不好运用的时间，过于盲目地没有计划性地采用假动作，对方就会将计就计，使自己陷入被动。

2.动作幅度问题。做好假动作的要诀在于幅度不宜太小，形象逼真，这样才能达到误导对方使其受骗的目的。任何一个运动员，不管他技术有多好，要是在运用假动作时不够逼真，未出手时就会被对手看破，也发挥不出假动作的威力，反而会让自己陷于被动状态。

3.注意动作转变和动作在节奏上的把握。动作的变化先不要急于转化，而要有律动节奏感、稳定地进行。因此要把假动作做得迅速、逼真、熟练，需要等待一个对方失位或者重心不稳的机会后，立刻突然改变自己的击球技术动作，由此可见，在动作变化时适时地抓住恰当的时机很重要。

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