论器乐特长生的“高原期”心理调适

王琳琳

心理因素属于非智力，但它却可以反过来影响智力和专业水准的正常发挥。“高原期”是技能训练中最困难的一个阶段，是日常演奏训练要注意的主要问题。对于器乐演奏而言，它的产生是器乐演奏者学习过程中生理、心理等许多因素造成的。我们应当如何克服这种学习障碍呢？

一、正确认识自我是调节“高原期”心理的前提

要克服“高原期”，首先要对自身演奏水平有一个正确的估计。教育心理学家认为，人的自我评价水平是一种内在的“压力计”。器乐学习是一个极为漫长、复杂的过程，每个阶段都会碰到新的问题，作为学习者本身，如果对自己的水平没有一个正确的认识，必然会走入练习的歧途。因此，我们要充分了解自己的现实水平。很多练习者故意挑选超出自己技术水平的曲子练习，认为这样可以使自己的器乐演奏技巧提高得更快，其实急功近利地练习，往往导致进一步的身心疲劳和练习的退步。又有些练习者虽然也很要强，但是经常把自己的能力限定在远低于自己实际技术能力的水准之下，在练习时一遇到技术难点就很容易产生胆怯心理，这样的学习会变得很被动，练习进度停滞不前，甚至倒退。其实练习的成败与否首要原因就是学习者自我评价的高低，如果练习者能对自己的真实技术水平有一个正确的认识，配合教师的指导进行训练，而不是一味的埋头死练，那么以这个平台为基础，就能够使自己选择相对正确的练习道路，更快地克服困难，走出“高原期”。

二、调整不合理期望是调适“高原期”心理的主要途徑

确定合理适当的短期目标是避免训练无聊的一个重要手段。如果我们不顾技能训练的客观规律，对训练效果的期望值定的太高，则在“高原期”很容易形成一种挫败感。我们在练习过程中应放弃绝对化的要求。在教育心理学的原理中，绝对化要求是一种不合理的信念，它是以自己的意愿为出发点来考虑问题，不顾主客观的情况，忽视一切不确定的因素，超越现实的可能性，提出一些不切实际的绝对化要求。应用到我们器乐学习中来就是所谓的“器乐学习的目的是什么”，是为了要与别人相比，争强好胜吗？是为了得到教师的赞扬吗？这些都是非常狭隘的想法，拥有这些想法的学习者大都无法取得很好的练习效果。这些不合理的想法通常与“必须”“应该”这样的词连在一起，如“我必须成功”“我必须练好”，这些对练习者来说都是不可取的心态。器乐的学习应该是建立在提升学生的审美情趣和陶治情操的基础之上的，一个器乐的学习者应当正确对待练习的过程，有一个积极的学习心态。

三、保持坚定的信念是调适“高原期”心理的根本保证

在练习中，无论遇到什么问题，学生都应该对自己充满信心。经历“高原期”的学习者，通常会感到练习非常累，身体和心理上都会有很强的疲惫感，这是由于掌握了一定演奏水平后，乐曲对学习者技能技巧和心理素质上的要求都提高了。由于演奏动作的复杂多变，学习者的精力也高度集中，大脑皮层往往长时间处于兴奋状态，容易产生心理上的疲劳，这也是相当正常的现象。很多学习者遇到疲劳感，立刻产生恐惧的心理，觉得自己无法克服，练习就立刻停止了；而有些练习者则认为练习时出现问题是正常的现象，在感到疲劳的时候通把自身技术的分析和乐曲练习的特点相结合，找出问题的所在，顺利渡过“高原期”。两种练习者看问题的角度不同，前者导致练习的中断，而后者则取得了更大的进步。因此在练习中，应该更强烈地关注自己的优点和成绩，积极地去争取成功，而不是消极地去逃避困难。

四、正确的练习态度是调适“高原期”心理的基本方法

在漫长的练习过程中，学习者总会因为各种因素而心存杂念，在器乐学习的时候，经常会处于复杂的精神和情绪之中，许多跟练习本身毫不相干的想法会使学习者分心。特别是在进入“高原期”练习退步的时候，不用过多地担心其他因素，而是应该理性地分析其原因。如进入“高原期”的练习者通常都会有一段时间或者某一天根本不想碰乐器，但是由于外界的种种压力，又不得不继续训练，这个时候很容易产生逆反心理。逆反情绪的出现通常是因为练习时老是出错，或者遇到了一个难度较大的新曲子，在这个时候，如果逼自己在乐器边，强迫自己练习来抵抗逆反心理，反而会使自己更紧张，加重逆反心理的恶化程度。这时候练习者不妨先把手上的练习放一放，复习一些从前练过的自己比较熟悉又比较喜欢的乐曲，试着调动自己的好奇心，提起练习的兴趣，缓和逆反情绪对练习的影响，使自己尽快走出练习的低谷。既然我们不能改变学习进入“高原期”这个客观事实，我们可以尝试着改变对这个事实的态度，从而保持心理的弹性，减轻“高原期”学习效果不良所带来的心理挫折感。

五、加强沟通和交流，形成良性的练习激励环境是调适“高原期”心理的重要手段

沟通主要是指在学习过程中要主动与自己的教师和同学沟通。有些学习者一到上课的时候就会产生恐惧感，不敢和教师多接触，这些都影响了练习的进度。学生出现这种心理的排斥情况往往和教师的教育方式有关，但是作为学生，应该主动与教师沟通，使教师及时了解练习中出现的各种问题；对教师提出的要求认真思考，积极配合教师的工作；出现疑问时敢于提出自己的观点，这样也能够帮助教师更好地了解自己，提出更好的训练方案，帮助自身进步。