人体的“白色河流”

杨峰

很早以前，人们就把淋巴液称为“白色的血液”，在生命进化过程中，淋巴液起着至关重要的作用。

人体的“白色河流”是“红色河流”的支流，淋巴液来自血液，当血液运行到毛细血管后，部分液体从毛细血管壁渗出到组织而形成组织液，其中少部分组织液进入毛细淋巴管形成淋巴液，周而复始地沿各级淋巴管循环着，肩负起维护人体健康的重任。

保护人体健康的忠诚“卫士”

骨髓内有一种万能的骨髓干细胞，有些变成淋巴干细胞。一部分淋巴干细胞在骨髓变成B淋巴细胞后随血进入脾脏及淋巴结定居；另一部分则到达胸腺，在胸腺激素的哺育下分化成为T淋巴细胞，成长壮大后再随血液到达脾脏、淋巴结，和B淋巴细胞一起随时待命出征。当机体遭到细菌、真菌或病毒入侵后，T淋巴细胞因受刺激而被激活，成为致敏的T淋巴细胞，立即冲上前线，在主动攻击杀死病原微生物的同时，还能释放出一些淋巴因子和敌人作战，如淋巴毒素可歼灭病菌；干扰素能抑制病毒的生长和繁殖；转移因子则把自身起免疫反应的本领传给那些未致敏的淋巴细胞，使它们精神抖擞地前去参战。有的淋巴细胞能识别和记住入侵病原微生物的相貌特征，若是下次再见到这种病原微生物入侵时，便可一眼认出来，迅速向大脑“司令部”报告，调集免疫大军，消灭侵犯的敌人。在T淋巴细胞中依其表面标记不同，分成50种以上的亚型，其中CD4细胞和CD8T细胞能喷射出各种具有杀伤力的淋巴因子，置敌人于死地。B淋巴细胞负责体液免疫，它在T淋巴细胞的协助下，快速地增殖并分化成浆细胞，然后产生多达千千万万个叫做免疫球蛋白的抗体，与病原微生物相结合，使其失去活性，难以兴风作浪。吞噬细胞则向病原微生物聚集，将其吞噬掉，最终将入侵之敌全部予以歼灭，使人体免于疫患。

人体内环境的“清洁工”

机体在新陈代谢过程中，时刻都在产生着垃圾废物，加上病菌等，威胁着人体的安康。为了不让这些垃圾堆满为患，淋巴液这位“清洁工”一刻不停地忙碌着，全身各处毛细淋巴管在收集淋巴液的同时，将衰老死亡的细胞、其他组织细胞代谢的各种废物、病菌以及毒素等统统收集起来，运送到淋巴结，经过过滤净化，将其清除掉，最终汇集到左胸部的胸导管和右淋巴管，再输入左锁骨下静脉的血液中，保证了人体内环境的洁净和自身稳定。

不许癌细胞为非作歹

人体内的正常细胞在分裂过程中，每10万个细胞中有一个会发生突变，有的会变成最凶险的癌细胞。然而，大多数人为何却能免于癌患？研究发现，一个淋巴细胞能吞噬5～10个癌细胞。当淋巴细胞在体内巡逻时，能随时识别各种突变的细胞，一旦发现癌细胞，就会主动地向癌细胞发起进攻。在淋巴细胞的攻击下，癌细胞的触须便缩了回去，表面成为颗粒状，几秒钟后，癌细胞就成了只剩下一层膜的干枯尸体。

淋巴液本身不具有自己流动的功能，它是依靠血液的流动而运行的。如果平时缺乏运动或运动不足、体质虚弱、膳食不合理、生活无序或压力过大、情绪焦虑紧张等，可造成代谢紊亂，血流不畅，无力推动淋巴液的流动，影响“排污”，各脏器代谢的废物就会滞留在体内，降低人体的免疫功能，便会引发各种病症，因此要注重自我保健。

一是持之以恒地进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、打球等，既可增强体质，又促使血液循环来带动淋巴液的流动；二是经常自我全身按摩，按摩颈部、腋下、肘窝、腹股沟以及腘窝等部位的淋巴结，有利于促进淋巴液的循环；三是要戒除吸烟、酗酒、熬夜等陋习，做到起居有常，劳逸适度，保证睡眠；四是饮食结构平衡合理，常吃些粗粮、食用菌、新鲜瓜果蔬菜，多喝白开水或适量饮用绿茶；五是自我调好情绪，避免不良精神刺激，遇有恼怒的事儿，采取合理的方式及时宣泄出去；学会应对来自社会、工作或生活中的压力，消除焦虑紧张烦恼带来的不适，保持心灵的愉悦宁静。

如果“白色河流”始终通畅，就会改善和提高我们淋巴系统的防御功能，让我们少生病，不生病，颐养天年。

（摘自《北京青年报》）