中年人更应关注肠胃健康

韩彬

人到中年，不仅事业上需要合伙人，健康更需要合伙人。人体的器官众多，大脑、肩颈、肠胃、四肢，每一处其实都是健康“合伙人”，它们发生的任何不良变化，都直接关乎生活质量。而对中年人来说，肠胃健康是一切健康的基础保障。

刘女士总是工作不得力，因为她身体最近总亮红灯：天气再热，但她却不能碰任何凉的东西；吃饭稍微不注意就四处找厕所；家中冰箱里的饭她更是退避三舍……因为她的肠胃太敏感，她患上了“肠易激综合征”。

谁是肠易激综合征的受害者

有数据显示，肠易激综合征在成年人中的发病率高达10%～20%。这类患者常自称工作压力太大，精神苦闷或焦虑、忧郁。生活无规律，饮食不正常而致病者占70%。一般情形下，在饭后30～60分钟发生这种反应，引起肠运动的激动。这种激动可能来得很快，并伴随腹痛，腹泻后疼痛症状即能得到缓解。

是食物原因还是精神原因引起的

肠易激综合征的病因至今还不清楚，专家多认为是功能失调，因为在结肠检查中没有发现任何器质性的疾病症象。尽管肠易激综合征与内脏感觉异常、饮食和胃肠运动功能改变有关，但精神心理因素也可直接影响到肠胃功能。有统计显示，可能有25%～40%的肠易激综合征患者有心理问题。研究还表明，抑郁、焦虑及生活中的压力可以加重病情。这是因为，结肠部分由神经系统支配，健康的精神状态和减少压力能够缓解肠易激综合征的症状。

如何远离引发腹泻的食物

肠易激综合征的治疗主要采用精神与饮食营养、药物相结合的办法。首先，要打消掉思想顾虑。其次，饮食上要远离那些很可能是“罪魁祸首”的食物，如凉寒的食物、过夜的饭菜等，在夏季尤其要注意饮食卫生。体寒脾虚的人要多吃点牛羊肉等热性的食物。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，热性的羊肉正好可以用来“养阳”。

胃肠疾病患者通常生活、飲食不规律，因此应做到按时作息、规律饮食。应注意劳逸结合，保证足够的休息和睡眠时间。饮食要清淡，易消化，少油腻。一日三餐，定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食。

预防肠易激综合征，足够的膳食纤维是必不可少的。水果、蔬菜、坚果、全麦食物都是不错的选择。另外，还应该用药物补给肠道营养。

（刘红苗摘自《现代保健报》）