删繁求简，抓住关键，一节课教会学生行进间单手投篮技术

□ 巩庆波

篮球运动是学生最喜欢的一项运动项目，单手投篮技术是学校篮球教学的重要内容。由于篮球选项课同学水平参差不齐相差很大，教师须从学生实际出发抓住动作技术关键环节进行教学。

行进间投篮技术俗称 “三步上篮”，其实从规则上讲，“三步上篮”是错误的，是走步，应称为 “二步投篮”。传统的行进间投篮技术的教学方法步骤主要是:一、分解练习，首先，教师讲解示范后，学生做跨步单脚起跳摸高模仿练习。其次，篮下单脚着地做屈膝抬腿碰板投篮练习。再次，教师在距离2-3米处托球，学生在走动或慢跑中，跨步同时拿教师手中球做行进间投篮练习。最后，篮下拍一次球跨步接球挑起投篮练习。二、简单条件下练习篮下自运球或接传球投篮。三、增加练习难度的行进间投篮练习。传统教学方法多从徒手到持球，最后到运球跑篮。

分析行进间投篮的技术动作结构主要是：接球、迈（跨）步、投篮三个紧密衔接的动作技术。因此在教学过程中关键练好每一个技术动作，处理好动作之间的衔接就好了。复杂化的教学讲解，过多的辅助性练习往往容易将学生搞得晕头转向，浪费了大量时间却收效甚微。初学者首先解决跨步接球的衔接，主要包括两个方面；一、行进间运球过程中跨步与拿球的衔接，二是行进间徒手移动过程中跨步与接球的衔接。解决以上两个问题首先应是学生明确何时接球？对于初学者，如果是右手投篮则应跨右腿的同时接球，无论行进间运球还是行进间接传球都应该调整到跨右腿的同时接球。先将右腿放在后面，左脚在前，向左脚前方运一次球然后向前迈右腿持球，左脚向前迈出，蹬地抬右腿投篮。对于行进间接球上篮的练习可采用近距离迈右腿同时接轻抛或固定高度的球投篮。迈步接球衔接好之后就是投篮了，无论高手与低手投篮对于初学者都要尽量采用打板投篮的方法。原地投篮技术掌握后行进间单脚起跳投篮自然迎刃而解。行进间投篮只要解决一迈右脚接球，二持球迈左脚，三蹬地起跳投篮，就可以了。对于初学者半节课即可掌握行进间投篮最后的三个关键技术环节，并能够很好衔接一起，对于初步掌握运球、或传接球技术的同学则基本能够完整做好行进间投篮技术动作。

我们在有限教学过程中充分运用创新思维，明确动作技术结构特点，删繁求简，抓住跨步、接球、投篮及其相互衔接的关键环节，根据不同技术水平学生的特点充分发挥学生练习的积极主动性，以期收到事半功倍的教学效果，并以此延伸到其它技术动作的教学过程中。