第三套全国大众健美操锻炼标准在高校开展情况的分析

2012-11-03于汀李艳

当代体育科技 2012年16期

关键词：高校大学生

于汀李艳

（太原工业学院体育与素质拓展部山西太原 030008）

第三套全国大众健美操锻炼标准在高校开展情况的分析

于汀李艳

（太原工业学院体育与素质拓展部山西太原 030008）

健美操是高校健身健美娱乐的主要项目之一。第三套《全国大众健美操锻炼标准》的出台给高校健美操注入了新的内容、新的理念。通过对高校开展第三套《全国大众健美操锻炼标准》的分析，让健美操这项运动在高校更好的发挥自身优势。关键词:高校大学生标准三

在高校的众多体育项目中，健美操以其简单易学、不受场地、器材限制的优势，深受广大学生的喜爱。健美操的根本在于增强体质，健美体形，对身体的各个部位进行有目的、有效的锻炼。最新推出的第三套《全国大众健美操锻炼标准》有着崭新的面貌，从标准性、科学性、观赏性等各个方面都有全新的调整，层层递进的级别设置易于调动学生们的兴趣，更易于达到理想的教学效果。

1 第三套《全国大众健美操锻炼标准》的情况概述

第一套《全国大众健美操锻炼标准》于1998年9月在全国出台，国内的健美操界给予了极高的评价，但不足之处也相当明显。此后的2004年1月，第二套《全国大众健美操锻炼标准》也开始在全国推广，紧接着，2009年8月第三套《全国大众健美操锻炼标准》全新推出。《全国大众健美操锻炼标准》以其不同形式、内容及风格，不断地发展、创新，激发并带动了教师与学生们的热情，成为各高校师生不断学习和进步的源源动力。

2008年奥运的成功举办，不仅向世人展示了新时代的中国精神与风貌，也为我国健美操事业的发展带来了新的灵感。作为世界健美操发展的领头军，我国第三套《全国大众健美操锻炼标准》（以下简称《标准三》）及时出台，新的标准更加科学，动作元素丰富，时尚新颖。其成人规定动作更有有氧练习和核心力量练习两大部分，分别为入门套路、初级套路、中级套路和高级套路。

图1 第三套健美操通过情况统计

图2 第三套健美操对学生提高就业率的情况分析

作为一所健美操推广程度较高的院校，我院的健美操推广工作一直都走在各大院校前列。以最新推出的《标准三》为例，推广一年以来，我院组织过全院范围内的健美操规定动作团体比赛，开设了《标准三》的选修课程，我院的健美操俱乐部的推广工作进展顺利，健美操队的省内比赛也成绩喜人。为将推广工作做一汇总，特发放问卷500份，一年级200份，二年级200份，课外俱乐部100份，回收500份，回收率100%。运用统计法、调查法、访问法和测试法进行了多方考察和研究，回收数据显示: 《标准三》推广的工作在学生中反响强烈而积极，如此的结果着实让人感到欣喜。

2 第三套《全国大众健美操锻炼标准》的推广现状

2.1 《标准三》的教学完成情况

2.1.1 丰富了大学生健美操课程

《标准三》出台后我院在一年级、二年级以及课外俱乐部开展了推广、比赛工作。一级规定动作为入门套路，动作简单，音乐节奏缓慢， 96%的同学可以顺利完成；二级规定动作的编排更适合普通院校大学生，动作舒展优美，音律节奏舒缓有力，同时可作为表演、比赛套路，深受学生们的喜爱。据统计有90%的学生可高质量完成动作；四级规定动作为中级套路，基本步法和手臂动作变化多，音乐速度快，更增加有180°以及360°的转体动作，路线变化更为复杂，以中等强度有氧练习为主，适合有健美操基础的人群，课下在俱乐部练习较多的学生完成效果较好，约有75%的同学能顺利完成。一、二、四级规定动作的教学是根据学生的实际情况和接受能力、欣赏水平及教学课时来选择的，由于其级别难度由简到繁、由易到难、循序渐进又各具风格，因此，对于学生有较强的吸引力，学生每学完一个级别的套路会产生一种掌握后的成就感，既增强了学生的自信心，又提高了其学习兴趣和积极性。

2.1.2 提高大学生健美操的基础水平

对《标准三》推广情况的调查结果显示，影响学生学习健美操的主要原因是：部分学生从未接触过体育艺术类项目，自身协调性和模仿能力差，视觉感知与身体动作的表达不太一致，自身感到困惑，学习兴趣不高。这样的学生在二级中占10%、四级中占30%、俱乐部占40%。因此，提高健美操的基础水平是《标准三》推广的重中之重，而具体方法在我院的实施内容包括：增加课堂内容的练习数量，老师及时辅导，健身俱乐部尽量多的提供健美操、形体操、舞蹈类视频等，总体来说，多看多练是提高健美操基础水平的重要环节。

图3学生对健美操课满意度的分析

2.1.3 改善大学生健美操音乐认知能力

《标准三》的推广中，学生的完成情况为一级规定动作能完成96%。二级规定动作完成80%。四级规定动作只完成60%。主要问题之一是学生难以根据音乐节奏配合动作。音乐节奏和速度与学生的接受能力成反比，40%的学生经过练习和辅导都可以完成规定动作，但动作和节奏不甚合拍的现象明显。基于此问题，我们可以在课堂上给学生传授一些认识音乐的方法和规律，从互联网上查找音乐资源辅导学生多听多总结，并根据音乐节奏做拍手击打练习。

2.2 《标准三》对大学生身体素质的影响

2.2.1 心肺功能、前庭神经和耐力的提高

《标准三》的推广使学生们的身体素质得到了提高。学期末进行的素质达标测试数据显示，85%的学生肺活量有了明显提高。7%的学生曾有晕车现象，而通过《标准三》的学习、锻炼，他们的晕车现象消失。800米跑测试95%的学生合格。五项身体素质的达标测试96%的学生顺利通过。一系列结果都表明《标准三》对学生体质的提高起到了重要作用。通过健美操课程提高大学生身体素质，必须对课程进行周密安排，提高练习密度和强度，保证锻炼的密度、强度、量的三者统一协调，反复多次、多组合练习来提高身体素质。操化动作教学中，每套规定动作的四个组合（每个组合32ⅹ2拍左右对称）从右脚到左脚带领完成。为了提高密度、强度、量，我们可以对音乐进行变奏，把一、二级的音乐换成三、四级的音乐，三、四级音乐换成五级音乐，也可转换成其它节奏相同的音乐增加课堂密度和强度，增强课堂的趣味性。我们还可以通过多组合练习提高动作质量，多组合力量练习、多组合的表演提高课堂的负荷量，提高大学生的心血管机能、耐力水平，进而全面提高学生的身体素质。

2.2.2 上肢力量的提高

根据达标测试数据统计，经过《标准三》的锻炼，学生的心肺功能有明显提高，但上肢力量相对薄弱。30%的学生上肢力量不够，主要原因在《标准三》的推广中只重视操化动作练习而忽视力量练习，久而久之造成学生上肢力量差，健美操动作没有力度、动作不到位。在《标准三》的推广中一定要把操化动作和力量练习部分结合起来交替锻炼才能逐步提高学生上肢力量，改善健美操整体质量，达到健美操应有的效果。

2.3 《标准三》对“一专多能”的积极影响力

在调查的问卷中，90%的大学生认为《标准三》的学习、锻炼对他们终身体育意识以及就业的成功率有影响。四年假期的社会实践使学生们明白了“一专多能”的复合型人才才是当今社会发展的主力军。因此，学生应该在大学期间全面提高和完善自身的综合素养，提高身体素质，注重气质培养，掌握一技之长，增强动手能力和沟通能力，掌握独立解决问题的能力，学会吃苦耐劳等等。只有这样才能在走向社会的道路上立于不败之地。问卷中90%的同学认为健美操在社会就业方面是有用的。在工作中开展体育活动、编排节目、丰富文化生活，健美操的基础知识可以作为很好的元素。所以，健美操对培养一专多能的复合型人才有着积极的影响力。

2.4 《标准三》的推广增强了学生之间的沟通和交流

2.4.1 加强课堂气氛提高大学生的沟通能力

据图3统计，大学生对健美操课堂教学是比较满意的，达到满意人数占总人数96%。健美操课堂环境、气氛是大学生增加彼此沟通能力的主要手段之一。在教学中增加提高肢体动作能力的拓展游戏，将促进学生彼此认识、增进了解，拓展学生之间人际交往的空间。

2.4.2 加强学生之间的互动

《标准三》的编排有规律性，右方向四个八拍后是左方向四个八拍，动作相同而方向相反，教师在教学过程中采用右方向四个八拍教学完成后，使学生以组为单位进行左边四个八拍的讨论、思考和自学，这样既改善了学生的沟通能力，提高了其团队意识和创造能力。

2.4.3 改善考核的方法

考核是教学的重要组成部分，考核的结果既体现了教师的教学效果，又体现了学生们接受知识的水平、能力和兴趣。在《标准一》、《标准二》中我们采取单独考核的方法进行评分，而《标准三》的推广我们采用3～6人一组的考核方法，动作不变的前提下，通过小组创作编排队形变化。如此的考核形式充分发挥了学生的主观能动性、沟通能力，解决了学生知识层次、学习思路差异较大的问题，同时也提高了学生的交际水平和部分学生的领导能力。