非体育专业羽毛球多球训练效果分析——以重庆文理学院为例

杨梅

(重庆文理学院体育学院 重庆 402160)

非体育专业羽毛球多球训练效果分析
——以重庆文理学院为例

杨梅

(重庆文理学院体育学院 重庆 402160)

作为羽毛球训练的重要方法，多球训练具有突出的特点。通过对重庆文理学院选修了羽毛球选修课的学生进行实验研究，发现羽毛球多球训练法相对于传统的单球训练法具有明显的优势，具体而言，多球训练法可以激发学生的学习兴趣，提高学生的速度素质，增加学生的身体负荷，提高学生速度耐力素质，促使学生熟练地掌握某项技术，提高对技战术，提高和丰富学生的战术球路，增强其战术素养，弥补运动强度和运动量的不足并磨练学生的意志，提高其心理能力。

羽毛球 多球训练 效果 作用

为了更加充分地了解羽毛球多球训练的效果，笔者专门进行了相关实验研究，对重庆文理学院20名选修了羽毛球运动的学生进行了研究，以验证羽毛球多球训练的实际效果。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

重庆文理学院选修了羽毛球课程的大二非体育专业学生，共计6名，其中男生4名，女生2名。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

即大量查阅国内外有关羽毛球多球训练的文献资料。

1.2.2 访谈法

笔者走访了高校担任羽毛球教学任务的老师和广大学生进行就交流，并对多球训练的组织形式以及优缺点进行探讨。

1.2.3 实验对照法

在同一训练中，抽取部分学生，分别对他们采用单球训练法和多球训练法，进行两个同样内容的训练，分别测量被试学生训练前后的心率，并观察他们在多球训练以后技术动作变化的外部情况。

表1 实验组20个球成功的个数

表2 对照组20个球成功的个数

表3 多球全场四点跑训练前后心率（次/分）

将6名学生分为两组进行教学实验研究，一组为实验组，采取“一球一击”定点的多球训练方式进行训练，训练的内容主要包括正手后场高球、正手后场吊球、网前正手挑球、网前反手挑球等。而对照组则采用常规的“一对一”的训练方法进行训练，所训练的内容和实验组一致。在进行了为期一个月的训练后，将这两组学生合为一组，进行技术测试并统计成功率。

分别抽取实验组和对照组中的部分成员，在训练前对他们进行50米跑、100米跑、立定跳远和引体向上等身体素质指标的测试，在训练了一个月之后，再对这些学生进行同样的测试，对这两次测试的结果，取其平均值进行对照。

2 实验结果分析

基于对实验结果的分析，我们可以得出以下结论：

2.1 经过多球训练的学生的表现明显好于经过单球训练的学生的表现

两组学生经过不同的训练之后，经过测试，从以上表1、表2实验结果的数据进行对比后，我们会发现，经过多球训练的学生的表现要明显好于经过单球训练的学生的表现。实验组的学生无论是在正手后场吊球、正手高远球、正手挑球以及反手挑球的成绩都比参照组受训学生的成绩好很多，他们对技术动作的掌握比较到位，连续击球的意识比较强，并且球感较好。而与之相反，参照组的各项数据均不及实验组，他们不仅失误较多，击球时的判断也不准，而且击球的时候也不懂得盯球。实验组的学生在正手击打高远球和正手网前挑球到指定区域方面的成功平均次数远高于对照组的学生。这表明，经过多球训练的学生更容易控制击球落点。因为在多球训练中，学生必须连续不断地移动步法击球，当供球速度逐渐加快的时候，学生必须快速并大力击球，这时击球的密度大，强度也大。而在单球一对一的训练中，供球的速度较慢且比较平稳，学生有较为充分的时间击球，但是落点不稳。因而，经过多球训练的学生比经过单球训练的学生在同一位置击打更多次数的球，而且对球落点的控制更为准确。

2.2 多球训练对学生的身体机能要求高

根据表3的数据，我们可以看出，对于完成同样内容的训练，学生经过多球训练后的心率明显快于经过一对一训练后的心率，这表明多球训练的强度比单球训练的强度大得多。多球训练不仅能帮助学生建立正确的基本动作，而且能够增加运动负荷，提高心血管和呼吸系统的机能，对学生身体素质培养的效果更为明显。这样能够提高学生羽毛球运动的连续性，增强他们缺氧时的工作能力，并磨练他们的意志品质。

表4 实验前后两组学生身体素质指标变化状况对比表

2.3 多球训练对学生的身体素质培养效果更为明显

从表4中，通过对实验组和对照组部分成员在实验前和实验后身体素质指标进行测试后，我们发现，两组学生在经过训练后，无论是速度、力量还是耐力等身体素质指标方面均得到了不同程度的提高，两组学生50米跑、100米跑的速度速度明显快于训练前，立定跳远的距离比实验前远，引体向上的个数比实验前多。但同时我们可以看出，经过多球训练的学生身体素质指标的提高要比经过单球训练学生身体素质指标的提高明显，这说明，多球训练法对于学生身体素质的提高要优于单球训练法。

3 多球训练在高校羽毛球选修课中具体作用分析

通过以上的实验，我们可以轻易地看出多球训练与传统的单一训练相比，训练的效果要显著得多，多球训练在羽毛球训练中的作用是显而易见的，其积极作用，主要体现在以下几个方面。

3.1 多球训练可以激发学生的学习兴趣

传统的羽毛球训练法比较单一，而多球训练法则融合了对手法、步法、应急反应等多项要求，还可以人为地控制训练的时间、速度、次数和强度等，是最为专项化的训练形式。多球训练不像单一训练方法那样枯燥，它可以调动学生训练的积极性，同时，多球训练对学生的要求相对较高，这也可以激发学生集中注意力，让他们全身心地投入训练之中，使学生的注意力集中到动作结构要领上，有助于形成动作表象，为以后的学习打好基础。

3.2 多球训练可以提高学生的速度素质

羽毛球运动属于对抗性质的运动。在打球双方处于相持阶段时，双方保持着空间的平衡。一旦一方不断加速，而另一方仍然保持着原有的速度，则这一平衡必将被打破，保持原有速度的一方必然受限于加速的一方，将处于明显的劣势，因为此时，他回球的动作难以完成得很好，击球的速度和力量都将减弱，整个击球的节奏将遭到破坏。由此可见，速度在羽毛球运动中至关重要，羽毛球运动需要在短时间内保持高速度。羽毛球运动所需要的速度主要由快速反应速度、起动变向速度、挥臂速度、完成动作的配合速度、变速能力等构成。要有效地提高羽毛球运动的速度，必须在训练中提高神经系统的灵活性、力量的协调性、动作的熟练程度以及各关节的力量。羽毛球运动的速度训练必须与专项特点和比赛要求紧密结合起来。这样采取协调机制相似的专门练习，对提高快速能力极为有利。羽毛球多球训练比较符合羽毛球速度训练的要求，在多球训练中，学生需要在短时间内快速击球，而且接球点也会随教练员改变而改变。因此，通过多球训练，运动员能够较好地提高灵敏性及快速反应能力。

3.3 多球训练可以增加学生的身体负荷，提高学生速度耐力素质

羽毛球运动是一项动力性运动，它是由周期性运动与非周期性运动构成的混合型运动，是短暂的高强度运动与维持较长时间的低强度相间隔的持续运动。一场羽毛球比赛短则二十余分钟，长则一个半小时，在这么漫长的比赛过程中，运动员需要不断地移动、跨跳并挥臂击球，这对运动员的耐力要求是非常高的。很多运动员在比赛初期，速度尚可，但是当比赛接近尾声时，他们的速度却会明显降低，可见，速度耐力是羽毛球比赛获胜的关键因素。多球训练结合身体进行训练，可以增大学生的身体负荷，达到理想的训练效果，提高学生的速度耐力。

3.4 羽毛球多球训练能促使学生熟练地掌握某项技术，提高对技战术

多球训练方法与传统的一对一的单球训练方法相比，其效果明显得多。正如前文中的实验所显示的结果一样，在同一训练时间里，教练分别采用两种方法对两组学员进行不同的同样时长和同样内容的训练。训练完成后进行测试，结果表明，实验组成员进行各项技术的成功率以及球感明显好于对照组成员。对于学生需要学习和改进的技术动作，多球训练比传统的单一训练密度高，强度大，在一定的时间内，训练的次数更多，再加上教练的指导，能够让学生改进技术动作，更好地建立正确的技术动作定型。

3.5 羽毛球多球训练能够提高和丰富学生的战术球路，增强其战术素养

羽毛球的战术是有规律可循的，但必须经过针对性的训练和不断地积累，才能熟练地运用这些技能。常规的一对一的单球训练法难以提高初学者或业余运动员训练的连续性，也不利于培养高水平运动员的战术意志。采用多球训练方法进行定点球路练习，则可以避免这一问题，能够提高训练的密度和每次练习的连续性。进行的不定点回球球路的定点和半定点或不定点的回球球线练习，有助于培养运动员的判断能力和反应能力，让他们有效地在短时间内提高羽毛球战术水平。在双打战术配合中多球训练也是必不可少的，采取一般性训练和多球训练相结合能够提高双打选手相互之间动作的连贯性和战术配合的多样性。

3.6 羽毛球多球训练能够弥补运动强度和运动量的不足

在传统的一对一单球练习中，学生因为击球失误较多，捡球时间甚至比练球的时间还要多，这样，运动量和运动的强度自然达不到预期的效果。而要弥补运动量和运动强度的不足，必须采用把技术和素质糅合在一起的方法，多球训练正是符合这一要求的理想训练方法之一。在多球训练中，学生要连续不断地快速移动并迅速击球，在毫无喘息时间的情况下快速移动，其密度和运动强度都很大，这就增加学生练习的难度，学生的移动和挥拍速度、击球力量等也得到了巩固和提高。

3.7 羽毛球多球训练能够磨练学生的意志，提高其心理能力

羽毛球多球训练能够给运动员各个方向的来球，使其适应比赛中可能会出现的各种球路，这能够提高他们的心理素质，同时也有助于培养训练者的意志品质。此外，多球训练可以根据不同训练水平，增加供球数量和训练组数。例如在训练杀球上网技术时，单球训练3～4个拍就可能要中断一次，而用多球训练就可以训练30～100拍。这样连续的击球，不仅能够提高队员的耐力素质，而且在很大程度上能够使学生的生理负荷达到近乎于极限的水平，从而能够很好地磨练学生的意志，让他们形成良好的意志品质。

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2095-2813(2012)06(a)-0026-02