篮球运动中急停跳投的技术研究

周维

（辽宁卫生职业技术学院 辽宁沈阳 110101）

篮球运动中急停跳投的技术研究

周维

（辽宁卫生职业技术学院 辽宁沈阳 110101）

急停跳投技术适应于现代篮球竞技运动过程中对于准确性、速度以及多变性的要求，熟练地掌握这一项技术，可以在比赛过程中，轻松地突破防守，迅速地完成投篮，从而为本队得分。本文对急停跳投这一项技术的概念和特点进行了较为详细的解释，对急停跳投在实际运用过程中的注意事项也进行了说明。

篮球运动 急停跳投 防守队员 技术要领

篮球运动在近些年越来越趋向于智谋性和进攻性，在这个发展趋势之下，对集体的防守和个人的应变能力都是一个非常大的考验，而进攻过程中受到的阻力也将会越来越大，投篮得分也相应的变得非常困难。急停跳投是篮球运动中一项攻击性很强的技术，也是比赛过程中得分的重要手段。这项技术刚好具备了快速、多变的特点，非常适应在当下的篮球竞技过程中普遍的推广和运用。

1 急停跳投技术的概念

具体来说，急停跳投是指篮球运动员在握有掌球权行进的过程中，通过急停和快速起跳的两个连续性动作，利用速度来创造时间差，从而摆脱防守者，进行投篮的一种投篮方法。事实上，急停跳投是建立在跳起投篮的基础之上的，不过由于急停跳投通常都是在防守严密的情况下进行的，对于急停和起跳两个动作的速度与准确性要求都非常高。急停跳投技术要顺利准确地完成，需要注意以下几个关键点：

1.1 急停跳投是两个连贯的动作

急停跳投是两个连贯性的动作，它包括急停与跳投。球员在进行接球急停跳投之前，四肢的动作应该协调，并保证同时完成。急停前两脚的腾空动作也不能太过明显，要擦地而行，而在落地的过程中重心要下降，尽量用前脚掌着地，方便双脚着地后的继续运动，在这个时候重心应该保持在双脚之间，而双脚间的距离应该尽可能与双肩保持平衡，方便起跳。在跳投的过程中，双手要将球高举起，在身体达到最高点之时，前臂伸直，手腕使力，将球投出。[1]在急停跳投的过程中，为了不给防守人员留下反应时间，接球、急停、起跳以及投篮等动作是一个连贯性非常强的动作，它们要在最快的时间内同时完成，达到“一气呵成的”效果。

1.2 运球过程中的急停跳投技术要领

在运球过程中的急停跳投与接球时的急停跳投技术要领大致相同，只不过在运球过程中准备急停前，要急拍一次球，球的落点应该在身体前侧，方便弹起之后的控球，当急停完毕之后，双手应该紧握篮球，迅速起跳，达到最高点之时双手应该已经完成投篮前的一切准备，这时，再将球迅速而平稳的投出。无论是运球过程中的急停跳投和接球过程中的急停跳投，都没有刻意瞄篮的动作，球员应该根据经验，判断篮筐的大致位置，在跳投的瞬间进行瞄准，准确将球投出，防守球员无法在这个过程中判断控球进攻者的动作趋势，进攻者也可以正好利用这个空挡完成投篮动作。

1.3 跳步急停和跨步急停的动作规范

虽然跳步急停在实际的比赛过程中运用的较为广泛，但是究竟是采用跳步急停和跨步急停，还需要依据具体场上的情况，灵活掌握和运用。一般来讲，跳步急停能够在很短的时间内快速起跳，也方面进行进一步的突破，它的攻击性相对来说较强，而跨步急停的优势在于能够保证能够在高速的运球过程中及时停下，并将运动过程中由于惯性转化而成的前冲力再次变为垂直向上的力，提升投篮的最高点，防守者很难在这个高度进行封顶，投篮的安全性增加，但是这种急停方式由于惯性力较大，它的攻击力相对来说较弱，不利于进一步的突破。

2 急停跳投的技术优点

2.1 速度快

无论是那种形式的急停跳投，都是在急停和跳投两个瞬间完成的动作下完成的，由于两个动作之间没有停顿，整个技术动作的速度较快，防守者一般找不到空隙时间反应。它的快速性还着重体现在投篮准备时间上。由于急停跳投是在快速的运球与接球过程后实现的，它大大地缩短了投篮前的准备时间，而急停与跳投两个动作之间几乎无停顿的间隙，也提高了投篮的快速性。[2]

2.2 突发性

急停跳投的突发性是保证投篮顺利进行的主要特性。控球者在急停跳投发生之前，往往不会暴露其投球的意愿，投球动作是在防守队员专心防守其不断进攻的状况下突然实施的，也是在做其它动作时急速演变成的，由于急停与跳投之间没有明显的停顿，防守队员没有时间考虑防守措施，球就已经从进攻者手中投出。可以看出，急停跳投的一系列动作都是在防守者意料不到的情况下完成的，突发性很强。

2.3 灵活性

急停跳投的另一个特性在于它的灵活性非常强。这种灵活性首先表现在，由于急停跳投的动作较快、突发性很强，防守者防守意识薄弱，它可以非常完美的与运球、传球、空切等多项篮球技术结合起来运用，特别是在与运球突破和持球突破的结合过程中，往往能使防守者意想不到、防不胜防。急停跳投的另一个灵活性还在于由于跳投的起点非常高，防守者一般无法进行封顶，而即使防守者做了封顶动作，控球者也可以利用身体的弯曲与腰腹的力量避开封盖，准确地完成投篮。

3 急停跳投的技术要点

随着篮球运动观赏性和竞争性越来越强烈，急停跳投也运用的越来越广泛。在实际的比赛过程中，一定要加快进攻的速度，提高身体的协调性与灵活性，通过不断地快速的移动来摆脱防守，创造投篮机会。急停跳投的熟练运用需要在掌握和了解各种技术要素之后，不断地训练。在实际的比赛过程中，也要灵活的根据实际的情况进行转变与运用。笔者根据多年篮球运动指导实际经验，认为急停跳投的技术要领应该包含以下几个方面：

3.1 急停跳投的运用时机

急停跳投需要在把握好良好的时机下迅速果断的做决定，从而赢得投篮的机会。比如在阵地进攻的过程中，对方采用联防的形式，那么就要运用不断的回传，借机打破防守攻势，再利用空挡进行投篮，在这个时候的投篮就不能有思考时间，接球之后就得必须出手，投篮过程要“快、准、狠”，趁对方于不备；如果对方采用的是盯人防守，就要采取背插、空切以及各种假动作甩掉对手，然后再寻找机会进行投篮；由于篮球是集体性运动，讲究队员之间的配合，所以急停跳投的运用还需要依靠队友的配合和掩护下迅速地完成。[3]

3.2 明确判断对方意图，做出反应

在持球队员持球进攻的过程中，防守队员看到持球者进入有效地防守范围，往往快速的切入内线，全力阻挡持球者的进攻，在这个时候，持球者就可以根据现场形势，及时的做出急停跳投的动作，完成投篮。这个时候的投篮往往会出其不意，而绝大多数防守者都在内线，就给投篮者创造了无人封盖的良好机遇。还有一种急停跳投是在持球虚晃之后完成的，持球者被防守者严密盯视，没有投篮机会，持球者可以做出几个将要投篮的假动作，诱使防守者做出防守反应，打乱他的重心，从而寻找机遇，迅速地进行急停跳投。所以说，在进行急停跳投工作之前，要明确的判断防守者的意图，从而准确地做出反应。

3.3 运球过程中的急停跳投

在运球过程中，急停跳投的方式有很多，比如运球虚晃急停跳投、运球急起急停投篮以及快运球急停跳投。运球虚晃急停跳投是指在对方防守队员紧盯的情况下，借助几个虚晃的动作分散防守队员的注意力，伺机跳投；运球急起急停投篮是指在运球起动之前，做出漫不经心的状态，麻痹对方注意力，接着再把握时机，急起急停的投篮；快运球急停跳投是指持球人通过快速的带球奔跑来促使防守队员回防，在防守队员回防的过程中，立刻转变思路，急停跳投，在这个时候，防守队员由于快速的奔跑而使自身的重心后倾，站立不稳，无法进行进一步的防守，就为持球者创造了投篮的机会。

[1]冯冠雄.试述篮球运动中急停跳投技术的运用[J].山西师大体育学院学报研究生论文专刊,2009(10).

[2]许江红.篮球运动中急停跳投的技术探讨[J].湖北师范学院学报,2010(5).

[3]李勇.论篮球急停跳投技术[J].辽宁体育科技,2011(7).

G841

A

2095-2813(2012)06(a)-0023-02