功能性训练手段对大学生基本运动能力影响的实证研究

李胜红，何 玲

（1.山西大同大学体育学院， 山西 大同 037009；2.忻州师范学院体育系，山西 忻州 034000）

功能性训练由国家体育总局为提高运动员身体素质而引入我国。身体功能训练引入我国之后在学术界产生了重要的反响，学术界对功能训练的意见不相一致，有的学者认为功能性训练既不是对原有训练的创新，也不是对原有的训练方式方法的改善，只是一种全新的训练理论；也有学者认为功能性训练是与20世纪70年代提出的身体素质训练相同；而更多的学者认为功能训练理论分类体系以人体运动功能解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动训练学为依据， 通过功能训练系统、功能动作系统、功能动作练习方式3个层面对功能训练体系进行阐述。本文从功能性训练的理论角度与实际训练效果方面对功能性训练对大学生基本运动能力进行研究，探索其深层规律，以期科学运用到当前竞技训练中。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

功能性训练手段对大学生基本运动能力的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过中国知网查阅功能训练相关方面的文献资料70余篇，为本文研究提供理论基础。

1.2.2 专家访谈法为了更好地完成写作，在撰写论文的过程中通过电话和当面访问的形式先后访谈了功能性训练相关方面的专家7人，访谈的目的是为本文在写作的过程中提供思路以及为本文的撰写提出意见和建议。

1.2.3 实验法本文以某高校大一12个班共368名学生（其中男生216人，女生152人）为实验对象，将学生分成2组，一组为传统组的学习与训练，另一组为实验组。在训练的过程中通过运用功能性训练手段提高学生身体素质，通过1个学期的运动技能的学习与训练，对比两组学生之间的差距。传统组学生在上课的过程中准备活动是通过慢跑加拉伸练习。实验组学生的准备活动首先通过放松轴梳理唤醒肌肉软组织，然后进行拉伸练习。拉伸练习的方法为从静态拉伸逐渐过渡到动态拉伸，准备活动的最后一步为九宫格训练。九宫格的练习主要是能够提高学生的灵敏素质以及激活神经系统，同时这个训练能够提高学生的协调性。在身体训练方面，传统组的学生是以力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面为主，实验组的学生在训练上以身体功能训练为主，主要训练内容为持药球伸膝抛球、跪姿哑铃屈臂上举、坐姿持哑铃收腹伸膝跳等身体供能训练方法。本文主要从学生100m、立定跳远、坐位体前屈、1 000m（男）/ 800m（女）4个项目的前后变化进行对比分析。

1.2.4 数理统计法采用SPSS软件对实验数据进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 起始阶段实验组与对照组学生运动成绩对比分析

2.1.1 起始阶段实验组与对照组学生100m成绩对比分析100m成绩在很大程度上能够体现学生的速度素质。通过对实验组和对照组学生100m成绩的测试发现，实验组和对照组学生成绩相差不大。其中，男生方面，实验组平均成绩为14.5s，对照组学生成绩为14.3s，对照组成绩比实验组快0.3s；女生方面，实验组100m的平均成绩为17.9s，对照组100m成绩为18.1s，实验组成绩比对照组快0.2s。通过数据对比发现，实验组男生100m成绩比对照组慢，实验组女生成绩比对照组快。总体而言，两组学生之间成绩差距不很明显。

表1 起始阶段实验组与对照组学生100m成绩对比

2.1.2 起始阶段实验组与对照组学生立定跳远成绩对比分析通过表2发现，男生方面，实验组立定跳远成绩为2.31m，对照组成绩为2.33m，对照组学生成绩比实验组远0.02m；女生方面，实验组成绩为1.96m，对照组成绩为1.98m，对照组学生成绩比实验组远0.02m。总体来说，对照组成绩都较实验组成绩要好，但是差距并不明显。

表2 起始阶段实验组与对照组学生立定跳远成绩对比

2.1.3 起始阶段实验组与对照组学生坐位体前屈成绩对比分析坐位体前屈能够反映学生的身体柔性素质。通过对初始阶段学生坐位体前屈成绩的对比发现，男生成绩不是很理想。其中，男生方面，实验组成绩为1.31cm，对照组成绩为1.53cm，对照组成绩比实验组高0.2cm；女生方面，实验组成绩为6.56cm，对照组成绩为6.85cm，对照组成绩比实验组高0.29cm。总体数据，实验组成绩总体要比对照组差点。

表3 起始阶段实验组与对照组学生坐位体前屈成绩对比

2.1.4 起始阶段实验组与对照组学生中长跑成绩对比分析中长跑方面，实验组男生1 000m成绩为235s，对照组为231s ，对照组成绩比实验组快4s。实验组女生800m成绩为190s，对照组为186s，对照组女生成绩比实验组快4s。总体来讲，对照组学生成绩比实验组稍快一些，成绩相差也不大。

表4 起始阶段实验组与对照组学生中长跑成绩对比

2.2 学期末实验组与对照组学生运动成绩对比

2.2.1 期末实验组与对照组学生100m成绩对比分析经过1学期的训练，实验组和对照组学生100m成绩有了很大的提升。其中，男生方面，实验组100m成绩提高0.4s，对照组仅提升0.1s；女生方面，实验组100m成绩提高了0.3s，对照组提高了0.2s。通过数据发现，实验组成绩提高幅度都较对照组高，可以在一定程度上说明功能性训练对大学生100m成绩提高具有重要的辅助作用。

2.2.2 期末实验组与对照组学生立定跳远成绩对比分析期末阶段学生的立定跳远成绩也有了一定的提升。其中，男生方面，实验组平均提高5cm，对照组平均提高1cm；女生方面，实验组立定跳远提升3cm，对照组提升1cm。通过1学期的数据对比发现，实验组学生的平均成绩提高较对照组提升幅度大。可见，功能训练对学生的立定跳远成绩具有一定的提升作用。

2.2.3 期末实验组与对照组学生坐位体前屈成绩对比分析通过对学生坐位体前屈成绩的测试发现，学生的坐位体前屈成绩有了一定的提升。其中，实验组男女生都提升了0.6cm，而对照组男生提升了0.2cm、女生提升了0.1cm。通过数据对比发现，实验组成绩明显好于对照组学生。可见，功能性训练对学生坐位体前屈成绩具有一定的作用，有利于学生坐位体前屈成绩的提升。

2.2.4 期末实验组与对照组学生中长跑成绩对比分析通过对男女生中长跑成绩的数据对比发现，实验组学生成绩提高幅度较大。其中，男生方面，实验组1000m成绩提高10s，对照组男生仅提高5s；女生方面，实验组女生800m成绩提高9s，对照组仅提高5s。可见，功能性训练对大学生中长跑成绩的提升也具有一定作用。

3 结论与建议

经过1学期的功能性训练，对提升大学生100m、立定跳远、坐位体前屈、1 000m（男）/800m（女）4个项目的成绩具有重要的作用。建议高校教师在教学中不断学习功能性训练相关方面的知识，并将功能性训练运用在课堂教学中，从而发展和完善大学生的运动技能，提升大学生的运动素质。