体育舞蹈训练对女大学生体质的影响研究

2012-10-13蔡志霞

吉林体育学院学报 2012年5期

蔡志霞

(陕西理工学院体育学院，陕西汉中 723001)

体育舞蹈是体育与艺术高度结合的一项体育项目，它集娱乐、运动、艺术于一体，是文明社会里的一种高雅活动。随着高校教学改革的深入，教学内容也呈多元化发展。体育舞蹈作为一项外来时尚项目，分为摩登舞和拉丁舞两个项群，共十个舞种。摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞，每个舞种舞曲、舞步及风格各不相同。融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体的体育舞蹈，其极强的观赏价值激发了大学生强烈的参与欲望，使学生耳目一新，尤其受到女同学的欢迎。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取陕西理工学院从未学过体育舞蹈、身体状况良好的女大学生60名，年龄18～22岁，平均年龄20岁，作为实验组对其进行为期20周的按照正常的教学计划和教学强度进行体育舞蹈的训练;再随机抽取60名未进行过体育舞蹈锻炼的女大学生，年龄18～22岁，平均为20岁，作为对照组。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅大量有关体育舞蹈的文献资料，重点对有关身体形态、身体素质、心理素质的研究进行分析，为本研究奠定扎实的基础。

1.2.2 测量法

2010年9月对学生进行第一次测试，收集实验前数据，2012年1月进行第二次测试，收集实验后数据，以实验前后所收集的研究数据作为研究的原始资料。测试人为同一人(专业医生或体育教师)，测试仪器需有国家计量局颁发的质量合格证书。

1.2.3 实验法

实验内容:拉丁舞以伦巴、恰恰为主要教学内容，穿插介绍牛仔、桑巴和斗牛舞;现代舞以华尔兹、快步舞为主，维也纳华尔兹、狐步和探戈作为介绍内容。

实验强度:每周训练两次，每次90—120 min，运动强度为运动后即刻心率140—190(次/min)之间。

1.2.4 数理统计法

运用SPSS13.0数据处理软件对实验所得的数据进行录入和统计学上的处理，对比实验前后的数据是否具有显著性差异。

1.2.5 对比分析法

对实验所得数据进行前后比对，从而得出结论。

2 研究结果与分析

2.1 实验前后实验组与对照组各指标的对比分析

表1 实验前实验组和对照组各指标的对比情况

表1结果显示，实验前实验组与对照组各项指标的对比基本相同，无显著性差异。

2.1.1 身体外形的对比分析

表2结果显示，实验组在实验前后身高有变化，但无显著性差异(P＞0.05)，体重比实验前减少了2kg左右，具有显著性(P＜0.05)，女大学生年龄均在18-22岁，其身体中骨骼的生长基本结束，身高基本已经确立，但体重的减少使肌肉显得更加结实、线条更加柔美，使女生身体向健、力、美方向转化。

2.1.2 身体围度的对比分析

身体围度的变化也很显著，胸围和臀围比实验前平均增加了2-3cm，腰围平均减少了3cm左右，腰臀围差更加明显，大腿围平均减少了3cm左右，上臀围差也减少了2cm左右。曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”(胸围、腰围、臀围)又是构成曲线美的核心因素［1］，通过20周的体育舞蹈训练，能有效的改变身体的外部形态，使女生们三围的比例更加合理。体育舞蹈基本的姿态要求，加强了练习者腰、腹、臀、腿部的力量，培养了学生形成正确优美的身体姿态和行为，对日常习惯含胸、塌腰、驼背、斜肩等的不良姿势有明显的矫正作用。

2.1.3 皮褶厚度的对比分析

皮褶厚度也大大低于实验前(P＜0.05)，尤其是腹部和大腿部的皮脂厚度变化非常显著，显得四肢修长、身姿挺拔，使身材线条流畅，更加富有女性的曲线美。一曲拉丁舞参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉，一般的运动很少能大幅度的活动到腹部，但在跳拉丁舞的时候，急剧的骨盆摇动和胯部扭摆是减少腹部脂肪最有效、最直接的方法，是塑造腰部曲线的最佳运动方式，这是其它运动不可比的［2］。表2实验组前后皮褶厚度的数据显示腹部减少9mm左右，大腿部减少7mm左右，腰部和下肢肌纤维变细，而且坚韧有力，使身体显得结实而有力，对改善肢体的形态有很大的帮助。

表2 实验组实验前后各项指标的变化情况

2.1.4 柔韧素质的对比分析

柔韧素质得到明显提高，体育舞蹈作为一项全身性的、快慢节奏结合、大负荷的运动，柔韧素质就显得非常重要。通过表2测得的柔韧性指标可以看出，女大学生经过了20周的训练，身体各部的柔韧素质都得到了不同程度的提高，尤其是坐位体前屈变化最大，平均增加2cm左右。这是因为学生在初学舞步时，教师对每一动作的规范性和到位程度都提出了要求，这就使学生在学习的过程中必须积极主动的去牵拉韧带和附着肌肉，尽可能的达到标准，体现体育舞蹈的造型线条美和舞动时的流畅度，柔韧素质自然而然的就得到提高。同时，每节体育舞蹈课的开始和结束部分大多会安排专项的被动牵拉练习，这也是提高女生柔韧性重要途径。

2.1.5 身体素质的对比分析

身体素质方面，除了握力变化不具显著性外(P＞0.05)，其它几项都有明显提高，50m跑平均加快0.5s，仰卧起坐平均增加4.5次/min，立定跳远平均提高0.2m。体育舞蹈中摩登舞步伐流畅，轻柔洒脱，起伏有序，富于技巧性，拉丁舞动作豪放，速度多变，充满激情，富有爆发力，这种节奏和力度的结合，长期锻炼对练习者的韧带和肌肉有显著的成效，尤其是肌肉被练成修长的肌肉，看上去匀称结实而不显得肌肉发达，这非常符合女生锻炼身体的目标。

2.1.6 心肺功能的对比分析

体育舞蹈是以有氧代谢为主的运动，通过锻炼女生们呼吸机能得到增强，每一次呼吸深度提高，肺部容纳的空气就较多，可以更加充分进行气体交换，肺活量增加，最大吸氧量也得到了提高，次数的减少，呼吸肌得到充分的休息，说明肺部工作能力提高了;长期的有氧运动导致支配心脏的迷走神经性增加，交感神经紧张性减弱，表现为安静心率降低，同时心腔室变大，心肌收缩力增强，心输出量得到增加，使心脏和整个循环系统的功能处于良好的水平，从而使人体保持充沛的体能。科研人员做过研究，平均每跳一曲舞蹈，女子的最高心率可达197次/min［3］，高校的体育舞蹈教学因为大部分学生都是从基础学起，教学过程中必须要放慢速度，才能确保教学质量，因此运动强度距离这一水平有一定的距离，心率都持续在140次/min左右，这样每周进行两次90min的锻炼，对女大学生心肺刺激也能形成良性循环，心肺功能得到了较大程度的提高，P＜0.05(见表2)。