中年女性巧妙应对激素下降

蔡玉新

步入中年后，不少女人因为雌激素水平的下降，导致生理上越来越不适应，以至于夫妇性事不和谐，引发不少家庭矛盾。据统计，大约有4成中年夫妇会遭遇“甘蔗啃到头再也不甜”的尴尬。如何让“性事”变成“幸事”呢？

激素下降很烦

45岁的刘女士，由于接近更年期，阴道分泌物减少，偏干燥。夫妇两人亲密之时，丈夫总是感觉插入时有些困难，即便进入后也缺乏紧握和收缩感，结果这么一折腾，还不容易射精和高潮，让他不免有所抱怨。刘女士更是有苦难言，她越来越抗拒性生活，但她又担心，长此以往丈夫会有外遇。

实际上，这种情况在性医学科门诊中并不少见，门诊大约有4成中年夫妇会遇到这样尴尬的问题。专家认为，这是因为女性进入更年期后，雌激素水平下降，阴唇会萎缩，阴蒂暴露得更多，这时阴蒂会过度敏感，容易出现不适或刺痛的感觉。此外，由于阴道上皮变薄、弹性下降，阴道就会变得狭窄。因此，女性在性唤起时的反应会明显减慢，不容易润滑，这些问题可能导致性交不适和疼痛。

当然，这种影响未必会发生在所有更年期妇女身上，这取决于她们的性观念、性心理（焦虑、抑郁或紧张）以及性生活的活跃程度（女性性生活较少时，阴道萎缩会来得更快）。

要提高性趣

雌激素水平下降给这一时期的女性生殖器造成了种种变化。特别是女性外阴萎缩，阴道弹性和润滑差，分泌物减少并延迟。专家表示，这种情况也不是完全没有办法解决，最简单的办法是使用KY人体润滑剂或加强事前爱抚，这样还能为性生活增加别样的气氛。

对于阴道松弛，还可以通过PC肌（耻骨尾骨肌）锻炼解决。简单地讲就是提肛，即肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动。专家称，这个小小的运动就能帮助女性改善阴道松弛状态。

除了阴道肌张力和弹性下降之外，阴道皱壁萎缩也会影响双方性生活时的感觉，所以，在必要时，也可以接受雌激素替代疗法，或者通过中医调理改善症状。

用进废退

对于身体的变化，女性完全没有必要为之气馁，可以通过多种办法帮助其改善身体的不适，只要“夫妇之间有默契”，共同努力，没准这中年性爱会如陈年美酒般更加香醇。

专家认为，中年夫妻保持规律的性生活最重要。可以根据双方的身体状况与性能力，主动地过好性生活。中年夫妻一般一周1～2次，可因人而异且照顾彼此，还要打破时间局限，比如不一定非要晚上。总而言之，不局限时间、地点、方式。

值得提醒的是，千万别以为性生活没有也可以。从生理上看，女性性生活较少时，阴道萎缩会来得更快，这就叫“用进废退”。所以，别以为做爱对自己一点好处都没有，实际上，保持合理而适度的性活动对中年女人来说更有利健康。

（摘自《新民晚报·家庭周刊》）