具有补肾功效的6个穴位

孔琳

中医认为，肾是人体的先天之本。人体阳气的盛衰往往跟肾气的盛衰有着密切的关系，人体内的肾气若不足，可直接影响到生长发育、生殖、衰老。临床实践证实，肾虚患者若经常按摩一些具有补肾功效的穴位，常可取得很好的疗效。那么，哪些穴位具有补肾的功效呢？

太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，是肾经中原气经过和留止的部位，具有很强的补益肾气、回阳救逆的功效，素有“肾经大补穴”、“回阳九穴之一”之称。很多古代医家在面对垂危患者时，都会在患者的太溪穴上进行针灸和推拿治疗，以抢救其生命。在平时，人们若能每天按揉太溪穴，也可取得显著的补肾效果。

太溪穴位于脚内踝后缘的凹陷中，左右脚上各有一穴。按摩此穴的方法是：用双手的拇指或光滑的木棒用力点按此穴，点按的力度以使此穴处有酸胀、发麻的感觉为度，可每次点按5分钟左右。在按摩太溪穴时，身体虚弱的人往往稍一用力就会将此穴处的皮肤按得凹陷下去，却一点都不感到疼痛。此时，一定要持续地点按此穴，直至该穴处出现明显的疼痛感为止。这样才能将肾经中的气血引到脚底的涌泉穴中去，从而取得补肾健体的功效。

关元穴

中医认为，人体内有一种可维持生命活动的基本物质，这就是元气。元气藏在肾中，具有培元固本、补益下焦、促进人体生长发育、温煦五脏六腑、激发人体内组织器官的生理功能、治疗生殖系统疾病等作用。而关元穴就是人体内元气的“阀门”，能够将元气关在人体内，使其不外泄。关元穴位于腹部中线上，脐下3寸处。按摩此穴的方法是：取仰卧位，将双手叠放在关元穴上，稍稍向下施加压力，然后将双手快速、小幅度地上下颤动，直至该穴处有酸胀感为止。

涌泉穴

涌泉穴是肾经的重要穴位。对于涌泉穴的功效，古人有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，呵护三宝物。识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实、行走有力。

该穴位于人体的最下端，足底前1/3处的凹陷中，左右脚下各有一穴。按摩此穴的方法是：盘膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小鱼际肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴处进行上下、左右的摩擦推揉，应连续揉搓200次左右，一直按摩至足心发红温热为止。随后，再用同样的方法按摩左足的足心。

气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气、滋润全身的关键场所。古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺。

气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸（约两横指）处。按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下游走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。艾灸气海穴的方法是：将艾条点燃，悬于气海穴上方2～4厘米处。然后将艾条呈上下鸟雀啄食状对此穴处的皮肤进行灸灼，可每次灸灼10～20分钟，至皮肤有较强烈的温热感为止。

命门穴

中医认为，命门穴是人体内“命门之火”聚积的地方，经常按摩命门穴可起到强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老、促进任督二脉的气血运行，治疗阳痿、腰痛、行走无力、水肿、耳鸣耳聋等病症的作用。命门穴位于人体的后正中线上，两肾之间，其位置与肚脐相平行。按摩命门穴的方法是：用双掌摩擦命门穴，当感到该穴处发热时，将双掌按在腰部两侧（肾脏所在的位置）10分钟左右即可。

肾俞穴

在临床上，肾俞穴是治疗肾虚的常用穴之一。此穴具有壮腰固肾的作用，可用于治疗肾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、腰痛等病症。临床实践证实，坚持按摩肾俞穴可取得增加肾脏的血流量、改善肾功能的作用。此穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各有一穴。按摩此穴的方法是：取正坐位，双脚踏地，闭紧双唇，用舌尖顶住上腭。将双手叉于腰间，用双手的拇指指腹分别揉按背脊两旁的肾俞穴，连续揉按百余下，直至全身发热为止，可于每日临睡前按摩一次。

（摘自《求医问药》）