“不对称操”强身健脑

王雯

“不对称操”又称“一心多用”操，通过人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应能力，具体做法如下：

手指运动：两臂前平举，掌心向下，左手大拇指压住食指，右手大拇指压住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同时用力弹出，第二个八拍后两手依次握拳、变掌，交替进行，速度由慢到快。

绕环运动：⑴肘绕环。两臂侧平举屈肘，以肘关节为轴，左右前臂分别按顺、逆时针方向同时绕环；⑵臂绕环。以肩为轴，左右手臂分别按顺、逆时针方向在体侧绕环，第二个八拍交换方向。

踢腿运动：左臂侧平举同时右腿向外侧踢，右臂侧平举同时左腿向外侧踢；左臂前平举同时左腿前踢，右臂前平举同时右腿前踢。

全身运动：⑴两手指尖分别触异侧脚；⑵左腿左前跨一大步成左弓步，左臂向左前斜上方举，手掌向内旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外旋。还原后换另一方向。

（秦湖摘自《中老年时报》）