通过系统的心理减压有效缓解教师职业倦怠

　　美国教育协会（NEA）主席麦克古瑞（W.Mc.Guire）认为：“一个重大的新的疾病正在折磨着教师职业”，“倦怠的感觉正打击着无数具有爱心、有理想、乐于奉献的教师。”他预言：“如果不能有效地纠正，那么就会达到流行的程度”。一直以来，教师被称为“人类灵魂的工程师”， 在人们心目中，教师是智慧品德完美的化身，有着很高的社会期待。作为太阳底下最光辉的职业，教师职业却成为了一个高压行业。美国有研究指出，在教师、医生、护士、农民、律师、家庭主妇、教士和修女中，教师产生心理障碍的比例最高。中国香港有报告，教师的职业压力排在第二位，仅次于警察。但是值得注意的是，警察工作的对象多是罪犯，而我们教师面对的却是祖国的未来。国内很多研究都表明，我国中小学教师面临较大的心理压力，有些教师的心理压力已经对教学与学生产生了消极影响，呈现出明显的职业倦怠症状。因此，关注教师心理健康水平，提升心理压力管理技巧，缓解教师职业倦怠，提升职业幸福感，已不能仅仅停留在倡议和呼吁的层面，而应该是摆在我们学校心理健康工作者面前的一个重要课题，一个刻不容缓、势在必行的课题。
　　
　　教师的职业倦怠
　　1973年，美国心理学家费登伯格(H.J.Freudenberger)在《职业心理学》杂志上首次使用“burnout”一词来描述和界定职业倦怠现象，又称“职业衰竭”、“职业枯竭”。他用该词来描述那些服务于助人行业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。教师职业作为一种典型的助人行业，易产生职业倦怠现象。对教师职业倦怠状况的研究发现，处于职业倦怠状态之中的教师容易对学生失去耐心与爱心，对课程准备的充分性降低，对工作的控制感与成就感下降。这不仅影响教师本人的生活、工作与身心健康，更影响学生的健康发展。
　　学者马勒诗(Maslach)认为，职业倦怠是由三个维度构成的一种心理状态，即情绪衰竭(Emotional exhaustion)、去个性化(Deperonal lineation)和个人成就感低落(Dim in ishedpersonal accomplishment)。
　　1.情绪衰竭：指个体没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳状态。情绪衰竭被视为职业倦怠的核