休闲运动对女性的益处

2011-08-15袁继芳陈建国

赤峰学院学报·自然科学版 2011年10期

关键词：余暇运动体育

袁继芳，陈建国

（安徽财经大学体育教学部，安徽蚌埠 233041）

休闲运动对女性的益处

袁继芳，陈建国

（安徽财经大学体育教学部，安徽蚌埠 233041）

本文通过对休闲运动的研究，探讨了女性休闲运动的现状及休闲运动对女性的促进作用，从而促进女性休闲运动的发展.

休闲运动；女性；益处

1 休闲运动概述

随着社会的进步和经济的发达，社会对休闲的需求急剧增加，作为休闲活动一部分的休闲运动已日渐成为人们生活的中心内容.在美国费城，国际休闲活动协会于1957年对现代休闲活动给予明确定义：休闲活动是有益于健康、幸福、生活能力以及大众化的活动.美国Mull等人将休闲运动定义为：为参与及乐趣本身而安排参加的运动活动.台湾有学者认为休闲活动有两类，一类为动态，一类为静态.动态的休闲活动就是休闲运动.将休闲运动定义为：在可自由支配的时间，依据自己的喜好能力所选择参与具有建设性且有益于身体心理发展的各种室内或室外之动态性休闲活动.陈克宗认为，“休闲运动是根据个人自由意愿与个人特定之参与目标，于课余时间之内主动且积极所从事具有运动性质之活动，包括动态性与体能性之体育活动.”

在国内，对源于西方的“Leisure Sport”这种用于休闲的体育活动称谓不尽相同，具有代表性的对休闲与运动的研究有：余暇体育、闲暇体育、休闲运动、娱乐体育、休闲体育、体育休闲、运动休闲、快乐体育、时尚体育等.如：于涛认为，“休闲体育是指在工业社会和后工业社会创造的物质财富和精神财富的基础上，人们抱着自我完善、自我充实的自觉态度，积极主动地追求和享受体育活动乐趣的一种现代行为方式”；孟凡运认为，“体育休闲是指在余暇时间里为了达到休闲、健身、消遣、娱乐等多种目的所进行的各种身体活动形式”；“休闲运动是指人们在余暇时间里，积极自主地轻松愉快地毫无心理负担地进行的一些休闲、娱乐、健身活动”；肖谋远认为，“娱乐体育是指人们在余暇时间进行的以寻求放松愉快的情感体验为主要目标，从而在心理上得到满足的身体活动形式”；刘一民认为，“余暇体育并非一种新的体育形式，它是从参与体育活动主体的活动时间上进行界定的，是指人们利用余暇时间，为了达到健身、娱乐、消遣、刺激、宣泄等多种目的所进行的多种活动方式”；彭文革认为，“休闲运动是余暇中深受参与者喜爱且有益于身心的身体活动”.

本文在此统称为休闲运动.笔者认为，“休闲运动是指在自由时间内，经自由选择参与的体能性运动或休闲娱乐性运动，并从中获得健康有益的体验.”

2 女性休闲运动的现状

妇女解放运动促进了女子思想和身体的解脱，促进了女子体育的大发展.而女子体育的兴起，标志着妇女解放进入了一个新的阶段.女子体育不仅在竞技体育领域率先得以发展，在大众休闲体育领域也同样有广阔的天地.在现代社会,休闲作为一种生活方式已经深入人心.占我国人口半数以上的女性参与休闲活动,不仅对休闲业的发展有着十分重大的意义,而且是衡量女性社会地位的重要指标，是女性自由和自主的体现，标示着我国经济发展、社会进步、文化繁荣的程度与状况.

社会发展到现在，给女性提供的自由越来越大，女性的生活空间在不断扩展，女性休闲的内容也越来越丰富多彩.女性休闲的内容从过去最具文化性的琴棋书画雅休闲，民间质朴的俗休闲所崇尚安静、室内、艺术等休闲活动，到观看各种文娱体育表演，到亲自参与各种文娱体育活动，到现在更具冒险性和挑战性的蹦极、攀岩、跳伞、滑行、野营等等，各种休闲活动领域都有了女性的身影.资料表明，在当今的大众体育热潮中，许多职业女性视参加体育运动为自身的权利，她们到健身房去锻炼，去登山、旅行，去享受各种身体娱乐，女性的生活在短短的一百年间发生了翻天覆地的变化.

目前，我国女性参与休闲体育运动的人口比例增长呈现上升趋势，2000年，我国16岁以上女性大众体育参与率为30.8％，在参与运动的女性中呈现了两头高、中间低的马鞍型发布，与总体相比，45岁以前的女性体育人口普遍低于总体水平.女性参与体育活动的教育程度以中等学历为主，并且教育水平越高的群体，其体育参与率也越高.不同职业的女性参与率有很大差异，无论是体育人口还是偶尔参与体育的人群中，从事科教文职业、管理职业的女性体育参与人数明显高于其它职业者；此外，非在业女性体育参与率高于在业女性.女性参与体育活动的项目，仍集中在长走、跑步、羽毛球以及各种体操上.其中青年女性热衷于羽毛球、健美操、健美舞，中年女性喜欢散步、羽毛球，老年女性则多从事气功、太极拳、走步等舒缓的运动.另外，排球、乒乓球、保龄球、网球、高尔夫球等球类运动，也普遍受到青年女性的喜爱；此外，体育休闲还同旅游相结合，使体育活动更多地具有了旅游色彩.游泳、登山、野营、垂钓及水上运动等，都是女性在双休日或公共假日经常从事的体育休闲项目.活动的场所则主要在公共体育场所、公园广场、公路街道边、住宅小区、空地和自家庭院等场所；偶尔参加体育活动的女性多以自家庭院为主.女性参加体育活动的形式则多与朋友、同事或与家庭成员一起参与活动为主；偶尔参加者则以个人锻炼为主.其从事休闲运动的动机主要表现在“促进健康，防治疾病”和“调节精神，消除疲劳”，其次是“娱乐身心”和“保持良好体型”，为改善情绪和朋友交流也是女性参与体育活动的主要原因.偶尔参与者则更倾向于改善情绪、美容减肥及和朋友交流.女性拥有了一定的休闲权，女性享受到了较为公平的休闲生活.

但由于社会、历史、传统、文化、心理、性别等等因素，女性休闲还存在种种限制、不足、差距.男女在休闲上的平等只是一个表面现象，女性因传统思想和社会性别歧视造成的“休闲差距”十分严重.资料表明，尽管女性参与体育活动的比例已达到30.8％，与1996年女性参加休闲活动的27.15％相比，女性参加体育活动的人数增加了3.65个百分点.但就整体而言，女性参与休闲运动仍十分薄弱.女性参与休闲运动的人口不足女性总人口的1/3.根据1997年规定的我国体育人口的基本标准，2000年16岁以上女性体育人口占体育人口总数的37.5％，女性体育人口占女性调查人口总数的15.8％，比总体低2.5个百分点.目前，仍有69.1％的女性未参加过体育活动，调查显示她们中将有35.36％的人已打算今后参加体育活动，还有23.9％的人未做决定.因此，女性休闲中的问题依然存在，发展女性休闲运动是一项长期而艰巨的任务.

3 开展休闲运动对女性的益处

3.1 休闲运动增进了女性的身心健康

休闲运动是以身体活动为基本形式，在锻炼者积极意识的支配下，使身体产生不同程度的生理和心理负荷，促进机体对负荷产生应激反应，从而提高机体的功能水平和加强人体生存的基本活动能力.休闲运动既是一种健身运动，又是一种文化与教育活动，无论是参加什么形式的休闲健身运动，都具有重要的文化与教育成分.经常从事休闲运动，可以有效地加强人的文明意识与道德修养，提高人体的身体素质.积极参与运动有助于预防心血管疾病及其他多种疾病，如某些类型的癌症、呼吸系统与循环系统疾病等，从而促进人的身心健康.资料表明，坚持运动的女性较之不运动女性具有体重较轻，血糖低，胆固醇低，血压低等显著特点.

同时，不管是什么样的休闲运动，都有助于精神和心理上的健康.人们主动参与的运动，大多是因为喜欢而很容易激发人的愉悦心情，并且在愉悦的心理支持下，生理承受能力也大为增强.有研究表明，参加休闲活动能减少心理压力及与之相关的一些健康问题.通过休闲运动，人们能感觉到自由，并且比不运动的女性感觉生活幸福，精神充沛，身体健康.此外，女性的心理疾病的发病率高于男性，而经常从事休闲运动有助于培养人的自控力、耐心和坚韧性等心理品质，从而使她们能积极主动地面对生活，有利于增进女性身心的健康.

3.2 休闲运动丰富了女性的社会生活

休闲运动作为一种休闲健身活动,很大程度上丰富了女性的生活.在我们的社会中，从事繁重家务劳动的女性地位较低，她们进行一定的休闲运动能使女性感到一种个人的认同感,并从中获得自信、自尊.更为重要的是，从事一种休闲运动能给女性以极大的满足感与乐趣，使她们感受到自己至少能控制自己的生活，体现其自身的价值，从而使她们从中获得一种独立自主和赋权的感觉.另外，休闲运动能更好地促进人与人之间的交往，从事休闲健身运动，很少有单个人进行的,少则两人,多则几十人以上，因此可以有效提高人的社会心理平衡能力和社会适应能力,为人与人之间友谊的维持提供了主要环境.

3.3 休闲运动有助于改进女性的社会地位

通过休闲运动改进女性在社会中的总体地位.首先，女性不一定总要把休闲时间花费在家庭、孩子、家务上，她可以给自己留下一些时间，寻求独立自主的休闲运动.其次，女性个人能通过休闲运动来抗拒和挑战传统的性别角色.比如女性通过参加蹦极、攀岩、跳伞、滑翔、越野拉练、赛车等被认为有损女性气质，不符合女性角色的休闲活动，来向传统的社会性别角色挑战，从而显示自己的独立性和力量.再次，休闲运动增强了女性的勇气、力量和个人赋权，从而鼓励她们去挑战自己在工作或学习中受到各种不公平的待遇，促进了社会进步发展.

3.4 休闲运动有助于女性角色的整合

行为科学认为：角色的整合是指消除角色差距，克服角色矛盾，使角色扮演成为统一体系的过程.女性的家庭角色与社会角色是目前职业女性的重要角色，同时又存在一定的矛盾.女性参加休闲运动能调节内分泌系统，增强夫妻感情，使夫妻共同承担家庭角色，和谐地完成家庭劳动，提高生活质量.女性参加休闲运动能增强自信心，增强克服困难的能力，促进人际关系的发展，增加了人与人之间的了解，减少不必要的误会，使人们有更充足的精力投入到工作中去.现代生活的紧张节奏会使人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力和脑力劳动又会使人产生疲劳感.科学、健康的休闲运动能调节人的心理活动，消除情绪低落，强健的体格使人们更有耐心和充足的精力，运动不仅能转移和消除人的疲劳感、压抑感，使大脑得到积极的休息，而且也能促进女性的全面发展，更好地完成女性的社会角色.