浅析武术对练中的运动损伤原因和安全预防

吴 刚

浅析武术对练中的运动损伤原因和安全预防

吴 刚

运动损伤在武术对练中是普遍的现象。文章通过研究分析武术对练中运动损伤的原因,进

行归类,并探讨相关安全预防对策。希望为减少运动损伤,提供借鉴与帮助。关键词:武术对练;运动损伤;安全预防

武术是中华民族传统的运动项目,它历史悠久,广谱中华大地。武术项目内容丰富精湛,百家功夫争鸣显彰,而目前能吸引中外观众眼球的是中国武术的表演项目。当然,作为武术表演项目之一的武术对练,更是极受观众的喜爱。武术对练表演者,反应机敏,柔和轻快,刚强有力,节奏明显。

所谓武术对练是以攻防技击动作为主要内容,以预先编排好的套路形式来表现两人或两人以上搏斗情景的假设性对抗练习。虽然,现在的武术对练已经变成了在一定规则限制下的表演项目,某种程度上缺少了它的灵活性,但是演练者还是可以徒手或手持各种长短兵器进行踢、打、摔、拿的动作表演,这就对演练的速度、空间动作质量、反应的机敏性、配合的默契性等提出了更高的要求。演练中这些种种要求在突显效果时,演练者必须具备很好的综合素质,然而,由于各种原因的出现,复杂的运动损伤现象也接踵而来。

1 运动损伤的原因

1.1 未进行准备活动或准备活动不充分

在未进行强负荷运动时,人体机能处于惰性状态,机体内各系统、各器官协调能力差,人脑中枢神经不兴奋,即此时人体状态不适应武术对练这种快节奏的运动。所以不进行必要的准备活动而投入武术对练的演练,这种做法是不科学的,造成各种程度的运动损伤也是很显然的。此外,准备活动不充分,肌肉的粘滞性和韧带的伸缩性处于较低运动水平状态,关节的灵活性较低等,这些条件限制着肢体达到较高水平的运动状态。

1.2 思想上马虎大意,对损伤的危害性认识不足

武术对练中,由于思想马虎大意造成损伤情况的有:一种情况,当场地有限,授课人数过多时,教练不可能亲临指导每一位练习者,然而有不被重视的练习者会根据自己的兴趣随意演练,此时就有可能发生运动损伤现象。另一种情况是,当对练已经开始时,练习者仍处于前一段感情事物中,思想上出现不集中,此时会发生损伤现象。

1.3 技术动作不完善

由于技术动作不完善经常会造成两类运动损伤:一类是自身损伤,如对练时,旋风腿落地的方向控制不好,旋子身体空间位置把握不当等,都可能引起自身的摔伤、扭伤及脚腕、膝盖的损伤。另一类是损伤他人,如持器械对练中,接对方扫棍起跳时,自身起跳的方向偏向了对方,就会造成两人之间距离过近,此时对方没有潜意识的躲闪保护,这样对方就会受到碰触,造成意外损伤。

1.4 疲劳

疲劳是造成武术运动损伤的常见现象。由于从事专项运动的原因,高强度和长时间的运动,容易造成肌肉疲劳。疲劳状态下的肌肉处于自我休息时期,此时很难调整到兴奋状态,在这种情况下进行快节奏的对练运动,极易造成自身的不同程度的损伤。此外,长时间的重复相同套路演练也会造成心理疲劳,即脑神经低靡引起技术动作遗忘或错误,然而对练要有配合,由一方产生的错误可能引起一方或双方的运动损伤。

1.5 心理素质不强硬

软弱的心理素质也是导致运动损伤的原因之一。对练过程中,为了提高动作质量,而尝试高难度动作时,难免会引起身体某部位如手腕、脚腕、颈部、腰部、膝盖等部位的轻度损伤。这些轻度损伤会给一些练习者带来惧怕心理,当他们再次尝试相同的高难度动作时,犹豫的心理会影响完成动作的连贯意识,这时意外损伤极易发生。

2 安全预防

2.1 做好充分的准备活动

充分的准备活动在任何高强度的运动中都是必要的。武术对练有专项的准备活动,就某一套路对练来说,是对身体运动负担较大及其身体易伤部位的准备活动。准备活动的运动量因对练演练的实际情况而定,充分的准备活动并不代表运动过量,运动过量反而会使体力下降,影响到正常的对练演练。此外,准备活动还要根据天气变化、个人身体的具体情况、对练套路的形式等各种因素,要有针对性地进行。

2.2 思想上要重视,充分认识到损伤的危害性

学习武术对练,一定要反复普及运动损伤知识,每次对练演练,思想上高度重视。掌握必要的运动损伤知识,具备处理常见运动损伤的能力,运动损伤后应深刻总结经验。对练尽可能在专业指导下进行,不随意改变套路动作,演练节奏循序渐进。不可张扬个性,与同伴保持默契配合。

2.3 完善技术动作,扎实基本功

对练技术不合格,大多归为武术基本功不扎实。然而,武术套路演练一定要具备稳固、娴熟的基本功能力,并要求对高难度动作多领会,还要体会动作的空间感和时间感,同时培养与同伴间的默契配合。另外,演练者要明确对练中每个动作的攻防含义,具备防守的提前意识,控制好演练节奏及动作力度等,尽可能避免和减少运动损伤。

2.4 有效的掌握和调节疲劳

首先,合理地安排对练的学习课程,学习中将整套动作分割成段节或动作组块进行演练,待各动作掌握娴熟后,将整套动作贯穿起来。其次,练习者应该把握好易伤部位所能承受的压力,多用护具保护已伤部位,有计划和有意识地控制动作的力度。如果要在规定时间完成必要的练习时,可采取间断性的练习方法,这样就可以有效地调节疲劳。

2.5 培养坚强的心理素质

人在心里紧张的情况下,自我保护意识将减弱,发生运动损伤的可能性就会增加,所以,坚强的心理素质水平是武术对练必备的要素。武术对练中,怎样摆脱不良的心理呢?第一,练习高难度动作时,尽可能在有专业的指导老师和具有保护设备的条件下进行。比如,初次练习后空翻时,应在厚实的护垫上并接受专业指导的情况下进行练习,当具备后空翻的基本技术能力后,方能转移到武术毯上练习。第二,练习者必须增加自信心,避免紧张心理,提高自我保护意识。

3 结语

武术对练中出现运动损伤是避免不了的,但根据对练的特殊性,我们可以事先进行安全预防。掌握必要的运动损伤知识,并能在运动损伤发生后及时分析损伤的原因,总结经验并制定预防对策是很有必要的。

[1]王建华,等.武术对练和对抗健身[M].北京:人民体育出版社,2006.

[2]曾世华.体育系武术专修学生运动损伤调查现状与对策研究[J].安徽体育科技,2002(1).

[3]向新建.浅谈武术训练中的伤筋原因与预防措施[J].内江科技,2008(8).

[4]汤 攀,谭明义.普通高校课外武术活动的研究[J].合肥学院学报 (自然科学版),2007(3).

A Brief Analysis on the Reason of Athletic Injuries and Safety Precaution in Martial Arts Practice

WU Gang

(Physical Education Department,Nanjing Normal University,Nanjing Jiangsu,210046)

The athletic injury in the martial arts practice in is a universal phenomenon.The article by studying and analyzing the reasons causing athletic injury,and carrying the classification,has discussed the related safety precaution counter measure.It hopes by this way can make a reduction of athletic injury and provide uses for reference with helps.

martial arts practice;athletic injury;safety precaution

G852

A

1003-983X(2011)02-0201-02

2010-12-25

吴 刚 (1987-),男,江苏徐州人,研究方向:武术教学.作者单位:南京师范大学体育科学学院,江苏南京 210046