表象训练在大学生网球发球技术训练中的应用研究

王宝栋

（中国民航大学，天津 300300）

表象训练在大学生网球发球技术训练中的应用研究

王宝栋

（中国民航大学，天津 300300）

随机抽取30名被试者，分为表象训练组和对照组，进行2个月的实验研究。结果表明：实验组在站位与姿态环节与对照组有差异，在抛球与引拍及击球环节得分显著高于对照组，而在握拍环节上实验组与对照组没有差异。结论：（1）表象训练可以有效提高大学生网球发球技术训练效果；（2）较难的技术环节应用表象训练效果更加显著，较容易的技术环节训练不必应用表象训练；（3）表象技术训练与常规技术训练负荷安排要合理，表象训练应安排在常规技术训练之前进行，两者要有机结合才能取得良好效果；（4）表象训练只是常规技术训练的辅助手段，不能代替常规技术训练。

表象训练；网球；发球技术

1 前 言

在对大学生进行网球教学过程中，发球技术既是重点也是难点。而且，在教学过程中体育教师还必须面对大学生运动素质总体偏低、训练与学习目标定位及动机水平也不是很高、训练与学习的时间有限等困难。如何在有限的教学时间内提高教学效果，帮助学生尽快掌握网球发球技术是困扰很多大学体育教师的难题。依据现代科学训练理论，实施教学与训练方法创新是提高发球技术教学质量及效果的主要途径之一。近年来，我们在网球发球技术教学过程中借鉴心理学理论与方法，系统实施表象技术训练，进行了表象训练在大学生网球发球技术训练中的应用研究，取得了较好的教学与训练效果。

2 研究方法与对象

2.1 研究方法

2.1.1 文献法 检索有关表象训练理论与方法，制定表象训练计划。

2.1.2 实验法 分组进行表象训练的追踪实验研究，观察实验研究结果。实验研究时间为2个月，总课时为30小时。将发球技术分解为4个环节分别进行实验组和对照组教学。4个环节为：站位与身体姿态、握拍、抛球与引拍、击球。其中，握拍安排2小时、站位与姿态2小时、抛球与引拍安排14小时、击球安排12小时。实验组在每次训练课中采用表象结合训练的方法进行教学。被试者先对发球技术环节结合录像进行技术环节表象10分钟，再进行正常训练20分钟，在100分钟内反复进行如此模式的训练。对照组采用技术讲解结合训练的模式进行教学。2个月后评估发球技术训练效果。评估方法为半定量评估，依据发球技术掌握程度及发球质量分为：好、较好、一般、较差4个等级，4个等级分别赋值为4、3、2、1。评估采用教师评价结合学生互评结果综合评分的方式进行。实验过程中因故终止的学生3人，其中实验组1人，对照组2人。

2.1.3 数据统计 使用SPSS11.0统计软件进行组间差异比较。

2.2 研究对象

从选修网球课的大学一年级男生中随机抽取30人，平均年龄18.5岁，将随机抽取的男生随机分为表象训练组和对照组，每组15人。表象训练组系统进行表象发球技术训练，对照组采用常规发球技术训练。

3 研究结果

从表1可见，实验组在站位与姿态环节与对照组有差异，在抛球与引拍及击球环节得分显著高于对照组，而在握拍环节上实验组与对照组没有差异。提示，表象训练对网球发球技术环节教学取得良好的教学效果，特别是在抛球与引拍和击球环节教学中效果更为显著。网球发球技术环节难度不同，由易到难的顺序基本是：握拍、站位与姿态、击球、抛球与引拍。研究结果显示，难度较高的环节表象训练效果更为显著，而难度较低的环节较易掌握，表象训练效果并不明显。

表1 网球发球技术掌握程度

4 讨 论

近年来，教练员、教师以及心理学家们已经逐渐认识到心理训练在体育运动中的重要性。并且，许多运动员已经开始在训练比赛时使用这一训练方式。在众多的心理训练方法中，表象训练得到了大家广泛的关注，并且是较早地被广泛运用的一种。表象训练首先是由德国的马尔茨博士在1960年提出来的。所谓表象训练是指从外部来看并不进行明显的运动动作，而是在头脑中一边通过表象来呈现出进行整个动作的过程，一边唤起临场感觉的一种训练方法[1]。

Hall等人（1998）根据运动员所使用的表象训练内容的不同，概括出以下5种类型的表象训练[2]：（1）Motivational-Specific（MS）：MS类型表象训练内容的内容为特定目标以及指向目标的行为。例如，表象自己赢得某场比赛，站在领奖台上，以及其他运动员祝贺自己取得好成绩 。（2）Motivational General-Mastery（MG-M）：MG-M类型表象训练内容表示有效地处理与控制具有挑战性的情境。例如，表象自己在竞技比赛中心理顽强、自信并且注意力集中。（3）Motivational General-Arousal（MG-A）： MG-A类型表象训练内容指与运动竞赛有关的各种感受。例如，放松，压力，生理唤醒以及焦虑。（4）Cognitive Specific（CS）：CS类型表象训练代表对特定动作技能的表象。例如，网球运动员发球技术环节中的抛球与引拍环节技术训练。（5）Cognitive General（CG）：此种类型表象训练内容指代与一场竞技比赛相关的战术，如表象网球底线战术等。

本研究中，我们采用CS类型表象训练对大学生进行网球发球环节技术训练，并有效提高了技术训练效果。

一般而言，运动表象的形式有以下几种：内部表象和外部表象、模仿式表象、情境表象和动作表象[3，4]。本研究中，我们根据大学生网球发球技术教学的需要及大学生整体认知程度较高而身体素质一般的特点选择了内部动作表象的方式进行技术环节表象训练。进行表象时，要求学生结合技术讲解和教学光盘内容用内心的体验从内部想象自己，表象自己正在做各种环节动作。通过系统的内部技术表象，帮助学生建立正确的技术图像和技术感觉，再实施正确技术图像及感觉引导下的技术训练，提高了不同环节的技术训练效果，缩短了技术训练过程，提高了技术训练教学效果。

在此过程中表象训练在前，技术训练在后，两个环节紧密结合并在每个教学课中交替应用则可能取得较好的效果。另外，在进行表象训练时，合理安排表象训练与常规训练的比例与负荷也可能影响总体训练效果，如表象训练安排过短则难以形成有效的表象效果，进而影响总体技术训练效果；如表象训练安排过多，必然压制常规训练量，同样也会影响总体训练效果本研究中，我们采用10分钟与20分钟常规技术训练组合的方法进行训练，即保证了较好的表象效果，也保证了常规训练的负荷量，有利于表象效果向行为训练效果的及时有效转化，达到了较好的总体训练效果。我们的研究结果还提示，比较简单易学的技术（如握拍、站位）不需要安排表象也能在规定时间内达到预期训练效果，表象训练手段应用到比较复杂难学的技术环节效果更好。

5 结 论

5.1 表象训练可以有效提高大学生网球发球技术训练效果。

5.2 较难的技术环节应用表象训练效果更加显著，较容易的技术环节训练不必应用表象训练。

5.3 表象技术训练与常规技术训练负荷安排要合理，表象训练应安排在常规技术训练之前进行，两者要有机结合才能取得良好效果。

5.4 表象训练只是常规技术训练的辅助手段，不能代替常规技术训练。

[1] Kathleen A. Martin，Sandra E. Moritz & Craig R. Hall. Imagery use in sport：A literature Review and Applied Model. The Sport Psychologist，1999，13，245-268 .

[2] Kathleen A. Martin & Craig R. Hall. Using Mental Imagery to Enhance Intrinsic Motivation. Journal of Sport and Exercise Psychology，1995，17，54-69.

[3] 陈敏.表象演练与运动操作关系的理论综述[J ].体育科学，1991，11（4）：88-90.

[4] 张力为，任未多.运动心理学研究进展[M ].北京：高等教育出版社，2000.

G845

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1674-151X（2010）08-032-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.014

投稿日期：2010-06-17

王宝栋，讲师，硕士。研究方向：网球训练。