表象训练对健美操训练效果的影响

郭凤鸣

【摘 要】目的:为探讨表象训练与健美操运动训练效果的关系。方法:通过健美操技术指标、视觉表象操作及心理测试方式,对52名非体育专业的大学生进行测试。结果:运用表象训练能促进学生形成正确的健美操技术动作,提高动作训练水平,加速掌握健美操技术和提高运动技能,增强学生自信心,运动技能水平和视觉表象操作水平之间有密切关系。结论:表象训练可以有效地提高健美操运动训练效果。

【关键词】表象训练 健美操训练 运动心理学 心理训练

随着竞技体育的发展,心理因素在训练及比赛中起着越来越重要的作用,表象训练成为许多教练员采用的一种心理训练方法,被广泛地运用到各项技术复杂的体育项目中,尤其在各项体育运动训练中常被采用。表象训练是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法,但在以住的研究中缺少对表象能力的可比性测试,也很少将心理指标的测试直接运用到表象能力训练的实验。本文旨在探讨表象训练在大学生健美操运动训练中的作用。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

某大学学生52人,分为对照组(26人)和实验组(26人),采用教育比较实验法,对实验组和对照组学生的一般身体素质、专项身体素质和健美操技术等指标进行了测试,经统计学处理(P>0.05),没有显著性差异,说明两个组基础条件均相等。对照组采用传统教学法,实验组采用表象训练教学法,两个组在教授内容、教学时数、进度安排、考核标准和场地器材等方面均一致。训练时间共10周,授课时间20学时。

1.2研究方法

1.2.1文献资料与调查访问法

通过查阅国内外有关文献资料,并对有关专家和资深教练员进行面访、商函,确定研究范围和具体研究方法,

1.2.2数理统计法

对所获得的数据运用SPSS11.0统计软件进行常规统计学处理。

1.2.3实验法

1.2.3.1教学实验法

采用表象训练方法,先观看优秀运动员的技术动作录像,从国内外的健美操技术训练的录像中,把文森支撑、提臀起与分切、分腿支撑类、燕式平衡塔马诺、纵劈腿跳等技术编辑成教学录像片作为表象技能训练材料。通过观看、讲解、回忆、思考和练习等步骤,最后才进行实践练习。在进行表象训练时,要求学生按照表象训练的暗示语、在头脑中反复想象正确动作过程。通过放松—表象为核心的系统心理训练,有效地提高运动员的心理训练水平,使他们能够有目的地改变自己的身心状态,从而显著增强情绪控制、表象思维的心理能力,达到学习和掌握足球技术的目的。

1.2.3.2视觉表象测试

实验由一台计算机在特定条件下控制和显示两组不同类型的图形材料。第1组为1个动作图片的标准刺激,显示时间为2s。标准刺激结束后间隔5s,再呈现第2组动作图片的选择性刺激,每张图片标注从1～5的号码,其中有一张图片与标准刺激相同,其余4张图片与标准刺激相近但是又不同的。要求被试者尽快选中其中的一个正确的图片并按下计算机相应的数字按键做出应答。每个被试者共完成15次测试,分别记录其反应时间和错误次数。

1.2.3.3心理测试

为了解表象训练前后动作表象状态和自信心状态,分别于训练开始前和训练结束后采用Vealey(1986)制定的“运动特质自信量表(TSCI)”和Hall(1998)制定的“运动表象问卷(SIQ)”进行测试。

2 实验结果

2.1实验前后健美操技术成绩比较

对实验组和对照组分别进行三项健美操技术指标(100米跑、仰卧起坐和立定跳远)测试。两种教学法对学生健美操技术水平都有提高,实验组三项健美操技术指标在实验前后有显著差异(P<0.01),对照组中有两项足球技术指标在实验前后无显著差异(P >0.05)(表1)。实验后两个组的定位100米跑和立定跳远两项技术指标比较具有显著性差异(P<0.01),实验后两个组的仰卧起坐项目比较无差异(P>0.05)。说明表象训练优于传统教学法。

2.2运动员视觉表象操作测试结果与分析

实验组表象训练前后运动员的视觉表象反应时间和错误次数有显著差异(P<0.01),对照组表象训练前后运动员的视觉表象反应时间和错误次数差异不明显(P>0.05),表明视觉表象的操作速度和正确性在经过表象训练后得到明显提高(表2)。

2.3运动员运动表象问卷(SIQ)和自信心问卷(TSCI)调查结果

运动表象问卷包括5个维度,分别表示激发特殊动机的表象(MS)、激发唤醒动机的表象(MG-A)、激发控制动机的表象(MG-M)、特殊认知的表象(CS)和一般认知的表象(CG)。实验组5个表象维度在实验后分值均有明显增加(P<0.05),一般认知和特殊认知的表象增加更明显(P<0.01),表明表象训练能明显提高实验组的动作训练水平(表3)。

实验组实验前TSCI分值为5.21±2.42,实验后为8.16±2.66,实验组经表象训练后自信心有显著性提高(P<0.01)。对照组实验前TSCI分值为5.15±2.27,实验后为6.23±2.48,实验前后比较除CS维度外无显著差异(P>0.05)。

3 分析讨论

3.1表象训练加速运动技能的形成

表象训练是建立自动理想反应的一种学习方法,可以提高动机水平,加速动作技能的形成和巩固,可以获得与实际训练效果相同的生理变化反馈信息,比较适合于复杂运动项目的训练。健美操运动是一项为复杂而优美的运动项目,它不仅要求练习者具有良好的身体素质,而且更需要具备良好的心理素质,这就为表象训练与健美操运动技术相结合提供了依据。正确、清晰的技术动作图像是形成运动技能的主要前提,而建立正确、清晰的技术动作图像必须有足够的刺激量和刺激时间。在对照组实施的健美操技术教学中,采用示范、讲解、练习的常规教学模式,没有对技术动作的图像进行强化,对形成正确、清晰的技术动作图像是不利的。而实验组运用表象训练对刚刚建立的动作在大脑中反复描述,使正确的技术动作得到强化,加深大脑中的烙印,有利于正确技术动作的形成。实验结果表明,经过表象训练后,100米跑、仰卧起坐和立定跳远等三项指标均有明显提高,与对照组相比有显著差异,充分说明表象训练能加速掌握健美操运动技能,从而提高健美操训练课的教学效果。

表象训练过程中应注意的问题主要是,练习应尽量在较安静封闭的场所进行,学生全身放松,跟随教练员诱导进行训练;练习前学生应确定最正确的具体动作,注意力应高度集中,回忆技术动作的基本方法和要领;表象训练应因人施教,个别对待;训练中不断进行言语暗示,加强训练效果。

3.2视觉表象与运动技能水平的关系

视觉表象是一种心理工具,它可以帮助运动员适应比赛的挑战,做好心理准备。实践证明,积极的思维与积极行动有着明显的联系。视觉表象可以用于建立自信,制定应对的策略、理解战术,最重要的是它能够在视觉表象、情绪状态和能量状态以及潜在的表现之间建立起联系。

视觉表象水平与运动技能水平有密切的相关,视觉表象的操作水平会随着运动技能水平的提高而提高。一般认为,社会实践活动,如绘画、文艺创作、建筑设计等都可望有效地促进视觉表象操作能力的发展,但运动技能学习对视觉表象操作能力的改善具有独特的作用。运动活动的内容与方式大都比日常动作要复杂得多,其相应的视觉表象操作也同样比较复杂,这在客观上便要求运动学习者对视觉表象的操作能力进行积极而长期的训练以适应学习活动的需要。运动学习者必须专门形成身体动作的视觉表象并牢固地保持下来,以更随时唤起它们来帮助自己完成、矫正或控制调节功能,故运动技能学习者比常人更好发展和促进视觉表象机能水平的发展。因此,运动技能学习活动对人的视觉表象的发展确实具有积极的影响,检测视觉表象操作水平,可以评价运动技能状况。

3.3认知过程与自信心的建立

健美操运动知识的获得,是一个完整的认知过程,它是由一系列的运动知觉、表象和对运动概念的理解所组成。为了解表象训练对学生的认知水平的影响,我们在训练前、后分别对实验组和对照组的学生进行运动表象测验。

表象训练的一般认知是指通过训练获得与比赛事件相联系的策略,演练在各种赛场形势下的比赛方案,使得这些方案在需要的时候用起来得心应手,而特殊认知是指通过训练使得某一具体的知觉运动技能得到改善。研究表明,实验组的学生通过表象训练后,其一般认知和特殊认知功能有明显增加。大量的研究结果证明,在竞赛情境下运动员应用表象训练主要是起着一种动机的功能,高水平运动员更多地应用表象训练的动机功能,而低水平运动员或初学者更多获益于表象训练的认知功能。运动员在技能学习初期,由于认知性成分占有比例较大,会将运动动作编码成符号成分,在脑中形成固定蓝图,所以,表象训练可以帮助运动员加快动作学习的自动化过程。到了熟练掌握阶段,脑中的动作编码使动作日益自动化,运动员此时不需要进行更多的动作本身的认知加工,而是如何在外界环境刺激下更好地进行动作操作的任务。本研究中的学员处于技能学习阶段,以认知为主要过程,因此,其CS和CG两个维度的增长幅度较高。

对两个组的运动特质自信量表检测,说明实验组经表象训练后自信心有明显提高。自信心是一个人能够确信自己能完成预定的动作,并能达到预定目的时所产生的,自信心来源于后天锻炼的结果,表象训练不仅有助于技能获得和巩固,由于其不断给予训练者以正确的结果导向,因此能增强自信心,调节激活水平,应对紧张焦虑。

4 结论

4.1运动表象训练作为一种提高运动员运动能力的手段是可行的,弥补了当前教学训练中运动量、运动强度不足的薄弱环节,表象训练是提高运动成绩的有效技术。

4.2表象训练应确定最正确的具体动作,表象训练过程应与放松训练、实战训练交替进行。表象训练应因人施教,个别对待。

4.3运动技能学习活动对人的视觉表象的发展具有积极的影响,检测视觉表象操作水平,可以评价运动技能状况。

4.4训练有助于提高运动表象能力,尤其对处于技能学习阶段、以认知过程为主的学习者,有助于增强自信心。

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