巧用音乐缓解不良情绪

董　颖　熊小玉

摘要：社会的迅猛发展，生活节奏的加快，竞争的日趋激烈、生活的坎坎坷坷等因素给现代人带来了一定的精神压力，缓解或治疗与之俱来的不良情绪、各种心理疾病，已经成为现代人不可回避的问题。通过近几十年来人们对音乐深入研究后发现，不同的音乐对于各种不良情绪有着不同的缓解作用。音乐疗法，更多潜能还有待进一步的开发和利用。

关键词：音乐；音乐治疗；压力与不良情绪

一、音乐与音乐治疗

音乐从广义上讲它可以指自然界的一切声音，但从狭义上来看，音乐不仅是一种声音，还应该是一种更有意义的声音，这种声音要有一定的审美属性，要能给人以审美愉悦。要能够陶冶情操、净化心灵，有的可能还会给人以人生的启迪、生命的启示等等这样的教化作用。早在柏拉图的《理想国》中。他就曾这样写过：“我们需要的不是一个充斥着拳击手和大力士的国家。音乐或许可以帮助我们解决如下问题：灵魂可以在音乐中认识到和谐和韵律，甚至可以使人们倾向公正。音乐训练之所以有这么大的威力，在于韵律与和谐透入了灵魂隐秘之处，而点缀着每一乐章的装饰音，使灵魂变得更为优雅……”。

音乐不仅可以陶冶情操、怡情养性，而且音乐的治疗功能早在远古时期就已被人们所运用。在周为民的《循历史轨迹谈音乐治疗的形成与发展》一文中，就曾这样写到：“古代人们把音乐与巫术、医术紧密地联系起来，巫术师在治疗患者时，利用音乐与神灵的沟通，让患者直接与神灵接触，使患者获得克服病魔的力量。古代巫术师通常是在运用同质的音乐与患者的同质精神状态下实施治疗的，这种治疗模式在现代音乐治疗中被称作同质原理(Iso-prrinciple)。”可见，音乐的治疗功能是由来已久的了。

音乐治疗在《音乐处方》一书中是这样解释的：“音乐治疗一直就有某种有利的选择机制，在专业术语上来讲，它是指一种用特定的音乐信号和它所转换成的其他能量作用于人体，以达到治疗疾病或是康复保健的一种方法……”。我认为，音乐治疗就是通过音乐这一特殊手段，通过对它的欣赏、体验或是直接参与创作等多种方式的治疗，从而达到治病、养病的功效，它的治疗范围非常广泛，而且还在不断地扩大，缓解压力可以说是音乐治疗的一个重要内容，而且也是用途最为广泛、治疗效果最好的一个内容。

二、压力与不良情绪

压力，加拿大著名的科学家、医生汉斯，赛利把它定义为：“身体对一切加诸其上的需求所作出的无固定形式反应。”从这个定义中我们可以看出，压力可以是物质上的，也可以是精神上的，它可以作用于人的身体，也可以作用于人的精神，同时，相同的压力作用于不同的人的反映是不一样的，也就是说，压力来自于生活的四面八方，少数人会很好的化解这些压力，把压力变为动力，但同时我们看到的是，压力给大多数人带来的是各种各样的不良情绪，如烦躁、抑郁、焦虑不安等等，长期生存在这些不良情绪的阴影下，不仅会影响正常的生活、学习、工作，甚至会导致某些精神方面的疾病。

如何面对社会的迅猛发展，生活节奏的加快，竞争的日趋激烈等因素带来的巨大压力，缓解与之俱来的不良情绪，已经成为现代人不可回避的问题。研究发现，音乐是解决这些问题的良药之一，不同的音乐作用于人，会有不同的缓解压力的作用，针对不同情况。选用不同的音乐，对化解压力，舒缓情绪大有裨益。

三、不同的音乐可以缓解不同的不良情绪

1、莫扎特音乐……缓解烦躁、不安情绪的良药。

烦躁、不安是现代人普遍存在的“常见情绪”。可以说，大多数的人都有过这样的情绪反映，这种情绪反映如果是偶尔为之，那它产生的危害就不会很大，但如果是经常性的，那么，这种情绪所带来的危害就会影响你正常的生活、工作或学习，长此以往甚至会引发心理疾病。

莫扎特的音乐可以用来缓解这些不良情绪。莫扎特是古典主义时期的音乐大师，他从小就是一个音乐神童，一生创作了大量的音乐作品。在《音乐处方》一书中是这样评价他的：“莫扎特到底是怎样一个人?他内心的崇高、静穆、干净、单纯都来自于信仰，是真心情愿的，他没有那么多阴阳怪气的性格，没有经历勾心斗角的纷争，所以。他愿意把世界看成单纯、简洁，他所体会到的音乐也是那么简洁，不含一丝杂质，连心中一个不合时宜的念头也没有，他的感觉随时都澄清到非物质的程度。所以他是圣徒……”。正如这里所说，莫扎特是这样的一个好像圣徒一样的人，当然他的音乐也象他的人那样就好像是来自天堂。在听莫扎特的音乐作品时，你会觉得他的音乐是那样的简洁、明快，没有任何华丽的没有意义的装饰，音乐纯净得像“水”一样从人们的心灵里流淌出来，正是这份水一样的纯净可以洗去所有的烦躁和不安，当你的内心逐渐被纯净所笼罩时，静下心来聆听吧。让你自己真正地融入到他的音乐中，这时你会感到所有的一切都不存在了，留下的就只是那份莫扎特所故有的音乐气质——简洁、静穆、干净、纯洁。

2、贝多芬音乐——缓解颓废情绪，激人奋进。

“颓废”是所有不良情绪中比较可怕的情绪，人一旦“颓废”了，他的意志也就消沉了，有的人会表现为糊糊涂涂混日子，有的人表现为对生活失去信心，对人生的目标变得更加茫然，那么这样的日子一天天过下去。他的生活会变成什么样子是可想而知的，人生必将失去所有的光彩。如果一直“颓废”下去，对于他的一生，用“落魄”两个字来形容是远远不够的，还要加上“可怕”二字。

缓解这种不良情绪的良药就是多听贝多芬的音乐。我们都知道，贝多芬一生贫困潦倒。他的一生都在和命运抗争。他的意志顽强，不被命运所左右，正是这种超人的顽强的意志力，使得他在晚年双耳失聪的情况下，依然顽强地写完了他的辉煌的《第九交响曲“合唱”》，他的这种顽强的意志在他的作品中有着淋漓尽致的反映。他的著名的《第五交响曲“命运”》反映的是他和命运作斗争的内容，欣赏这首交响曲，即使是不知道任何作曲背景的人也会被全曲高昂的斗志所笼罩，这种斗志是作曲家本身顽强意志的真实反映，这种斗志贯穿全曲。只要你仔细聆听，与音乐合二为一，那么你就会被乐曲中振奋人心、激人奋进的旋律所笼罩，这种旋律就好像锤子一样。在敲击着你的心灵，每一次敲击都会使你的心灵更加振奋，当这种振奋无法再累加时，音乐也就回归平静了，你会觉得这时的音乐对你来说不仅是心灵的震撼，更是一次灵魂的洗礼。可以说，这种缓解措施是其他治疗措施所无法达到的。也是音乐作品独一无二的功效。

3、伤感情歌——缓解失恋痛苦的良药。

失恋是痛苦的，对于失恋，每个人的承受能力是不同的，有的人会很好的自我调节失恋的痛苦情绪，把它戏称为“化悲痛为力量”，对于这样的人来说，失恋只是一种。丰富”和“延长”生命的阅历而已；但有的人则不同，失恋对于他不单是痛苦，更像是一场醒不过来的噩梦，没有止境。又无法解脱，这样的人常常表现为整日浑浑噩噩，度日如年，甚至生不如死。造成深陷于失恋痛苦情绪中不能自我调节的原因可能是多种多样的，但最为重要的原因是失恋者不能正视现实，或者说是无法面对现实。从而采取一种逃避的态度，这种逃避就会导致其终日生活在失恋的阴影中，不能自拔，要缓解这种情绪，最好的办法就是“以毒攻毒”，即通过听伤感情歌或者是描写失恋的歌曲，强制性的让听者面对现实，使之不断地重温失恋的画面。每一次重温，都是对失恋情绪的一次宣泄，要宣泄的情绪会随着重温次数的不断增加而逐渐减少，结果是再听到类似的歌曲时没有任何触动，这时。失恋的痛苦情绪也就得到了真正的缓解或是消除。失恋的经历其实并没有改变，改变的是失恋的痛苦不复存在了，这也是音乐疗法的功效之一。

综上所述，音乐在其产生、发展的过程中，它的功能还在不断地被人们所认识和运用。音乐疗法就是近几十年来人们对音乐深入研究后而产生的新兴治疗方式，它对于缓解不良情绪的功效还只是音乐疗法的一小部分，音乐的治疗功能在很多领域，诸如对智障儿童的智力开发、自闭症患者的心理治疗等方面都有广泛的运用。音乐疗法的更多潜能还有待进一步的开发和利用。