没“性趣”试试这些维生素

于　涛

我们在每天的食物中都会摄取维生素，然而你是否了解，在林林总总的维生素大家庭中，有一些维生素对增强你的“性趣”大有帮助？

维生素E：维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。

推荐食谱：蛋黄羊肉片

用料：羊肉300克，海米15克，鸡蛋3个（分别取蛋清、蛋黄），水淀粉、盐、花椒水、味精、葱段、姜末儿、蒜泥、植物油各适量。

做法：1. 羊肉洗净，切成片，用盐、花椒水、味精、蛋清、水淀粉等上浆；海米用温水泡软，剁成蓉状。

2. 将蛋黄、海米及适量水淀粉调成蛋黄糊；盐、花椒水、味精、水淀粉等调成芡汁。

3. 锅烧热，倒少许植物油，倒入蛋黄糊炒熟；锅中放植物油烧热，将羊肉片划油，倒出，沥干油。

4. 锅内留底油，放入葱段、蒜泥、姜末儿炝锅，倒入芡汁及肉片和蛋黄糊一同翻炒，淋油，出锅即可。

技术指数：★★★★★

维生素C：维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子能力减弱以致不育。

推荐食谱：绿豆芽炒韭菜

用料：绿豆芽200克，嫩韭菜100克，盐、味精、植物油各适量。

做法：1. 绿豆芽择洗干净，沥去水；韭菜择洗干净，切成段。

2. 炒锅倒油烧热，放入绿豆芽快炒。

3. 加韭菜、盐、味精，急火快炒几下，即可出锅。

注意：热锅要快炒，才能避免维生素C被过多地破坏。

技术指数：★★★★

维生素B12：维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进肌体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。

推荐食谱：牛肉薏米汤

用料：鲜牛肉200克，薏米30克，水发香菇、枸杞子各少许，盐适量。

做法：1. 牛肉洗净后切成小块，入沸水汆烫后捞出，沥干水分；薏米淘洗干净；香菇去蒂洗净，切小块；枸杞子泡洗干净。

2. 将牛肉块、薏米一同放入砂锅中，加清水适量，用大火烧开后转小火慢煮，加入香菇、枸杞子煮至牛肉熟烂，加入盐调味即可。

技术指数：★★★★

维生素A：维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。

推荐食谱：小炒蟹

用料：螃蟹2只，时令蔬菜适量，辣椒2个，葱段、蒜片、姜片、植物油、料酒、酱油、盐、白糖各适量。

做法：1. 螃蟹洗净，切成大块；蔬菜洗净，切段；辣椒去蒂及子，洗净、切段。

2. 锅中倒入植物油烧热，炒香葱段、蒜片、姜片，放入蟹块，放入料酒、酱油、盐、白糖炒至入味，放入辣椒同炒。

3. 待汤汁收干时，放入蔬菜，炒匀即可。

技术指数：★★★★★