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健康新说挑战“传统”

2009-04-01

家庭科学·新健康 2009年4期
关键词:最高点早睡早起皮质醇

子 语

日常生活中,许多习惯和观念已根深蒂固地印在人们脑中。然而,随着科学研究的不断深入,某些传统观点已遭遇严重的挑战。

健康新说:

一天之计在于晚

俗话说:“一天之计在于晨。”因此很多人都喜欢早起,并习惯清晨锻炼,认为早上空气新鲜,利于健康。而美国一所大学的保健专家指出:人体的最佳活动时间是下午6~8点。众所周知,人体的各种活动都受“生物钟”的控制,一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,体力的最高点并不在清晨,而是在傍晚。此时,肢体反应的灵敏度及适应力达到最高峰,心率及血压也最为平衡,在这段时间锻炼对健康最有益。

健康新说:

早睡早起易患病

“早睡早起身体好”是人们耳熟能详的生活谚语。但近来,英国伦敦西敏大学的生理学研究人员发现,事实并非如此。早起床者最易患肌肉痛、感冒、头痛等疾病,因为早起床者的皮质醇分泌明显高于晚起床者,而且一整天都会维持在高水平上,而皮质醇是一种激素,虽可应付情绪恶劣时体能下降发生的不良反应,但对我们平时的健康不利。

健康新说:

长吁短叹安神解郁

长期以来,人们一直认为长吁短叹是一种迫不得已的消极和悲观表现,其结果必然会影响身体健康。但日本心理学家近期却提出了不同的看法,当人在悲哀时如能长吁短叹2次,将会起到安神解郁的作用。在心情愉快之时长吁短叹1次,也会对健康大有好处。

(注:以上健康新说只是一家之言,并不是所有人都适合,每个人还需要根据自己的实际情况去选择。)

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