浅析排球比赛中单脚起跳栏网技术

郑焕然　张　丽　李秀荣

排球运动的特点是隔网进行竞争，网上的争夺在各个级别的比赛中占有非常重要的地位。排球运动从诞生、发展到现在进攻始终强于防守，进攻战术受到人们的高度重视。自从单脚起跳扣球纳入女子排球进攻战术体系后，给女子排球的进攻战术带来新意，使得进攻战术更加丰富多彩，目前已经被世界各国所掌握，已经成为一种进攻的常规武器。

１． 单脚起跳扣球的特点

单脚起跳扣球以它自身的优势，被各个级别的女子排球队纳入进攻体系之中，效果非常显著，已经成为副攻进攻的重要手段，是快攻战术不可缺少的部分。现在有些男子运动员也在尝试这一技术。面对快速多变的进攻战术，防守的第一道防线拦网，还是停留在比较原始的双脚起跳的阶段，使得防守的第一道防线拦网这个盾牌处于不利的位置，就连原创单脚起跳扣球的中国女排在世界大赛中，面对对手单脚起跳进攻也是一筹莫展，如何提高拦网技术？已经被各级训练的组织者所重视，但是效果不尽人意。

２．单脚起跳与双脚起跳的差异

单脚、双脚起跳技术差异：单脚起跳与双脚起跳从踏跳时间上就有０．１９秒差距，单脚起跳还有一条摆动腿，它能够增加起跳向上的助力，所以说单脚起跳比双脚起跳有跳得高，跳得快，冲飞跳远的特点。进攻早已经采用了单脚起跳，但是拦网还是采用传统双脚起跳。扣球是主动行为，而拦网是根据进攻所采取的防范措施，是被动的技术。它是依据扣球人的跑动相应地进行移动与起跳，如果使用较慢的双脚起跳进行拦阻单脚起跳扣球，势必跟不上扣球运动员的节奏，如果想与扣球人同时到达最高点，只能是提前起跳才能跟上扣球的节奏。由于单脚起跳平冲力较大，拦网队员双脚起跳很难对正单脚起跳扣球进行封堵，在进攻与防守的网上争夺中显得笨拙。既然单脚起跳有这样大的优点，为什么不用单脚起跳拦网哪？

３．单脚起跳拦网实验发现的问题与改进设想

我们对河北省女排一队和省体校女排进行单脚起跳拦网实验，发现了一些问题值得深思：

(１)单脚起跳拦网技术在比赛中是可行的

我们在以往的比赛也曾经发现，在来不及拦网时偶尔出现单脚起跳拦网的情况，它不是运动员有意识使用的，而是无奈之举。我们在实验过程中与教练员密切配合，使得运动员迅速地掌握单脚起跳拦网技术，这说明这项技术是比较容易学习掌握的。单脚起跳拦网可分为一步助跑、两步助跑和多步助跑起跳。但是在相对应２号位拦网时，如果使用单脚起跳拦网，势必与扣球队员作镜面运动，也就是说２号位打单脚背飞队员起跳是用左脚，而隔网拦网的队员使用单脚起跳拦网时必须使用右脚起跳，我们在实验中发现多数人右脚起跳要比左脚差，我们在训练时应该给予重视。

(２)单脚起跳摸高普遍比双脚起跳低

我们在对河北女排和省体校女排进行弹跳素质测试，结果双脚起跳摸高都高于单脚起跳摸高。我们在测试中发现女子排球运动员单脚起跳多数不太协调，有些队员单脚起跳基本不会，可想而知，技术再有优势，如果不会也是等于零。我们在测试还发现，女排一线运动员单脚起跳摸高与双脚起跳摸高的差异较大，省体校女排运动员单脚起跳摸高与双脚起跳摸高的差异较小，这一结果从一个侧面说明一个问题：一线队伍起跳训练比较单一，多种起跳能力比较差，应注意多种起跳能力的训练，只有掌握多种起跳的技巧，才能在瞬息万变的比赛场上适应变化达到战术需要的起跳，有效地组成进攻与防守战术。

(３)发展全面的身体素质适应当今排球比赛的需要

排球运动向着全面、高度、快速、多变的方向发展。进攻战术不仅利用９米球网的全长，而且球网的纵深也是进攻的阵地，进攻与防守都要在球网上进行争夺，运动员不仅要跳得高，还要跳得快，不仅能够在一个角度上跳的起来，而且能够多角度、多方向地起跳，不仅能够用双脚起跳，而且还能够单脚起跳，左脚、右脚都能起跳等多种形式，才能在当今排球多变的进攻战术变化下，能够迅速移动起跳及时形成个人与集体拦网的坚固盾牌，给进攻者巨大的压力，为后排防守减轻压力，创造反击的机会。

纵观排球技术战术的发展史，进攻与防守技术是相互促进、相互制约的，使得排球运动从一项游戏健身的形式出现，迅速地向世界发展，技术战术不断发展与完善，到现在已经成为世界三大赛事(奥运会、世界杯、世界锦标赛)的重要比赛项目，并且派生了诸多排球项目。我们应以锐利眼光审视这项运动，把握该项运动的发展趋势，历史的经验证明谁掌握了先进的技术、战术，谁就能抢得先机，取得令人刮目相看的好成绩：只有盾厚，才能矛尖，奥运会明年在本土举行在即，希望中国女排能够在奥运会赛场筑起“天安门城墙”，卫冕冠军!