养怡之福可得永年等二则

王云铭

永葆青春，益寿延年，是人类共同的美好愿望。我的养生之道有以下几条：

食饮以素为主我的饮食并不丰盛．粗粮细粮都吃。主食喜吃馒头、干火烧、三合面的窝窝头。菜中喜吃豆制品、青菜，基本上以素食为主。五味中不偏食，很少吃甜品，口味偏淡。随着年龄增长，每天清晨饮一杯牛乳。早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，一年四季都是如此。我喜欢饮茶。冬天喜欢吃生姜，对御寒有一定帮助。

房事适度而止房事生活是正常的生理活动。正常适度的房事生活，不但对身体无害，而且还有一定益处。但如果房事不加节制，则会给健康带来危害。这是因为过度的房事生活会耗损“肾精”。肾为先天之本，元气之根，是藏精纳气之脏。房事过度会伤肾，轻则体弱，未老先衰；重则诸疾缠绵，寿短命折。爱精自保，斯须不老。既然房事生活是正常的生理活动，所以人到老年，既不要强行抑制房事生活，也不要不顾自身健康而去强求，应做到有规律而顺其自然。

但求无愧我心我在遇事不顺心时，常常这样抑制愤怒：一是逆来顺受，乐天知命，效法孟子“遇横祸之来而不怒，遭变故之起而不惊，当非常之谤而不辩，可以任大事矣”的教诲，以调节心理平衡。运用以柔克刚的道理，对事物慎思明辨，然后知变、应变、适变，心灵深处时时事事浸润在“心田种德心常泰”的境界中。二是常想“岂能尽如人意，但求无愧我心”。暗自痛哭一场，发泄心中之愤怒。然后头脑安静下来，学着走“之”字形的道路，以曲为直，弯路走成直路，也就心胸泰然了。我对心理养生的体会是：在人生漫长的道路上，本着先圣教导，努力做到“诚意、正心、修身”，就可以达到“意诚、心正、身修”的境界，那样就会“白天祐之，吉无不利”了。

医人传道尽职我的养生经验最基本的一条是树立全心全意为人民服务的人生观。作为一名中医，医人传道是天职。这医人传道的思想，要渗透到全心全意为人民服务之中去才能得到体现。所谓“医人”。就是发挥中医药的特点，为人民的医疗、预防、康复、保健作出自己的贡献。所谓“传道”，包括两个方面，一是言传身教，二是著书立说。这就要在医疗实践中认真做好诊疗及传、帮、带工作，总结经验，广泛交流。促进中医学术事业的发展。终日乾乾，与时偕行，这应当是养生之道的核心。

概括我的养生健身方法，主要为：医人传道，与时偕行。法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常。戒欲保精，精气神全。养怡之福，可得永年。

宝精行气

抱朴子曰：欲求神仙，唯当得其至要，至要者，在于宝精行气。

——[东晋]葛洪

《红楼梦》里有一个跛足道人．念念有词，大意是：世人都晓神仙好，功名、金银、娇妻、儿孙却忘不了，成不了神仙结果落得一场空。有宿慧的甄士隐听了心中彻髋至于悟了些什么，书中没有说，抱朴子却说了出来：欲求神仙，至关重要的是四个字：“宝精行气。”

神仙当然是不存在的，宝精行气与健康长寿，则有着J必然联系。

按照中医理论，人身中维持生命活动的最基本物质，用阴阳来划分的话，即阴精与阳气。阴精与阳气互相依存，互相化生，维持着相对的动态平衡，保证了生命活动的正常进行。精主要指四种有形的精微物质；肾藏之精、血、津、液。精是构成人体和维持生命活动的基本物质，是人身之宝。

宝精行气，也就是珍惜阴精、通畅阳气，乃是养生的要诀。