高血压病的非药物疗法

朱小康

人们若得了高血压病，马上就会想去“求医吃药”，其实高血压病的治疗，可分非药物和药物治疗两种。然而，非药物治疗，往往被人们所忽视，实际上，有时它就可达到降压效果，或者作为药物治疗之辅助，可提高药物的降压效果，减少降压药剂量，从而减少副作用，并减轻患者的经济负担。为此，有必要提醒大家对非药物治疗的重视和注意。

非药物治疗主要有五个方面：

1，限制食盐的摄取量

据高血压病的流行病学调查，在食盐摄入量极少的地区，随着年龄的增长，血压上升者几乎没有。而一天摄入20克以上食盐的人群中，约有30％发现有高血压。对于部分原发性高血压病人，限制食盐后，血压就易于降低。I期高血压病人，即使每天只减少数克食盐，也能看到降压效果。为此，应对高血压病人进行减盐疗法的指导和教育。美国高血压协会主张高血压病人每日只吃5克食盐。

2，多进富钾食物钾的降压作用，最近已引起人们的注意，作为高血压病人，应多进富钾食物(如各种豆类、蔬菜、水果以及肉类、乳类等)。

3，减肥减轻体重可保血压下降，这是由于限制了热卡，并减少了食盐的摄取量所致。和限盐无关的减重，也可使血压下降。所以，对于伴有肥胖的高血压病人，必须认真地减肥。

4，限制酒、香烟、咖啡等嗜好品据日本久山町地区调查结果表明，饮酒量增加，高血压的发生率就增加；有大量饮酒的习惯，也会使血压上升。所以对高血压病人，节酒是一种很必要的措施。

吸烟太多，过量饮服咖啡、红茶，也可使血压上升。有报告：吸2根香烟(含尼古丁3.4毫克)，饮500毫升咖啡(含咖啡因200毫克)，15分钟内，就可见血压上升，60分钟后收缩压平均升高17毫米汞柱，舒张压升高10毫米汞柱。所以，高血压病人应尽量避免或限制这些嗜好品。

5，运动1982年日本高血压学会总会报告说，I期、Ⅱ期高血压病病人，运动疗法几乎都有效，任何运动人群，都可见到有降压效果。但必须指出，高血压病人实施运动疗法前，应该详细检查有无心血管方面的异常感觉和症状。