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注意力及其锻炼方法

1984-12-29刘培贤

祝您健康 1984年4期
关键词:节拍器铁片脑子

刘培贤

所谓脑子笨不笨的问题,在多数情况下,与其说是脑子本身的天赋问题,倒不如说是注意力能否集中的问题。

生活中常常遇到一些人抱怨自己脑子差、不好使。要是中老年人,就说自己人老了,脑子不中用了,要是儿童学生,就说自己生来就笨,先天不灵。果真如此吗?

日本英才教育研究所,曾把学习好的所谓聪明孩子和普通孩子混编在一起,进行各种各样的测验。结果发现,所谓聪明孩子,主要是注意力比较集中,能够长时间地对一件事情给予集中注意,也就是有持续的注意力。与此相反,脑筋差一点的孩子,则注意力容易分散,并且不能长时间地对一件事情给予关注。结果,学习学不进去,记也记不住,最后,学习成绩当然好不了。

因此,脑筋的好坏问题,在多数情况下,与其说是脑子本身的天赋问题,倒不如说是个注意力的能否集中问题。也就是说,是个控制脑子在一段时间内工作在某一点上的能力的大小问题。

注意力发生减退时会出现下述现象:①读书看报时,眼睛只是在铅字上瞄,而书报的内容却一点儿也进不到脑子里去。②听音乐或听别人谈话时,两耳不知所奏所云,心里想着其他无关的事情。③无论做什么事情,开始不久即失去兴趣,干不长久。④对周围事物不感兴趣,取无所谓态度。⑤干不了动作细致的活,千这类活儿往往丢三拉四,不是干不了,就是干糟了。

有没有什么办法能够改善提高注意力呢?注意力是使人产生创造力和理解力的源泉,同时,注意力的高低往往是能否取得技术或技巧进步的关键。下面介绍两种简便易行,行之有效的注意力锻炼方法,读者不妨一试。

1,钟、表,节拍器法:节拍器是一种教钢琴时用以测定控制乐曲速度快慢的仪器。内有钟摆机件,能发出滴滴答答的声音。小的节拍器只有10厘米高,可以放在手提包里随身带着。空闲的时候,就可以拿出来让它滴滴答答地响,使自己心情变沉静,注意力得到提高。

进行锻炼之前,须注意坐姿要端正,心境要平静,然后再拿出节拍器来听。起初,昕起来感到声音遥远而微弱,随着注意力的逐渐集中,这声音听起来就渐近渐大了。最后,会感到声音象是从自己胸膛里发出来似的。再进一步,甚至听起来这声音象是从墙壁和窗户那里又给反射回来了似的。进入这种状态后,注意力会高度集中,这时再去学习或工作,就一定会反应迅速,思路敏捷,取得良效。

没有节拍器也可以用钟、怀表或手表来代替,把表贴到耳朵上,听秒针发出的滴滴答答的声音进行锻炼就行。

2,线摆法:如图所示,把20多厘米长的线绳拴到中心有小孔的古铜钱或象硬币大小的圆铁片上。绳子的另一端缠在一张四四方方的厚纸板上。用手指捏住厚纸板,让铜钱或铁片静止地垂在自己的鼻子尖前面,眼睛盯着上面的绳结和小孔。当注意力集中到这儿以后,心里即可反复地默诵这铜钱或铁片“左右动,左右动”。不一会儿,您会发现那铜钱或硬币真地会微微地向左右摆动了起来。这时,心里可再默诵“摆大些,摆大些”。结果,摆的幅度也会变得大了起来。

这并不是意志力一类力量的作用,而是一种自我催眠(暗示)作用的结果。注意力越是集中,反应越是强烈,因此,注意办如果不能很好地集中到铜钱或铁皮上的话,是不会起作用的,注意力好的人,在注意力又比较集中时,反应会非常迅速;刚一开始默诵,铜钱或铁片便会立刻动起来。用这个办法既可以检查又可以锻炼自己的注意力。

锻炼注意力的方法,除了上面介绍的这两种方法之外,还有静坐法、日月球法等其它方法。限于篇幅,这里就不一一介绍了。

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