打好心理战，护航正青春

［摘要］ 高中阶段的学生，不仅面临学业挑战，同时也承受着来自心理、社交、情绪等多方面的压力。文章旨在探讨高中班主任如何根据学生不同的问题，运用“心理战”策略，帮助学生解决问题，从而形成健康的心理状态。

［关键词］ 心理战；高中；德育；心理健康

高中时期是学生心理发展的重要阶段，在这一时期，学生在学业压力、人际交往、自我认同、情绪波动等方面都面临着挑战。班主任作为教育中的关键角色，不仅要管理班级、做好教学，同时也承担着保护学生健康成长、改善学生心理问题的责任。面对学生的问题，一味地说教或是强硬、严厉的教育手段往往成效甚微。班主任要恰当地运用“心理战”策略，针对高中学生学业压力较大、人际关系困扰、自我认同混乱、情绪不稳定等多方面的问题进行有效疏导，这对于提升班级管理效果、促进学生心理健康发展具有重要意义。

一、分解大目标，学习劲更足

学习压力大是当今高中生普遍面临的首要问题，面对高考的重压，学生时常会感到焦虑、烦躁、无助，严重影响身心健康和学习效率。高中班主任的专业能力和采取的措施是促进学生全面发展的关键因素，要为学生带去真正的启发、教育和引导，为学生健康成长和全面发展奠定基础。要思考如何使用正确的方法帮助学生科学地缓解压力、调整心态，帮助学生将大目标分解成易达成的小目标，通过攻克小目标实现从量变到质变的累积，帮助学生逐步克服心理障碍，实现自我超越，培养良好的心态。

临近高考，班主任注意到班上很多学生出现了焦虑的症状，经过深入了解，一部分学生因此出现睡眠障碍、注意力分散、心情沮丧等情况。针对学生心理上出现的这些问题，班主任决定改变一贯的“苦口婆心”式说教，运用心理战策略帮助学生重筑心理防线，分解大目标，让学生的学习在循序渐进中进行。首先，班主任利用课余时间与每一位学生进行了一对一沟通，了解其近期的学习情况和心理动向。接着，班主任与学生计算了高考剩余天数，将高考目标分解为每月、每周、每日甚至精确到一天某个时间段的具体任务。例如，将一本一个月内要完成的练习资料《5年高考 3年模拟》分解为每个科目每天完成一张。再如，将整本书需要背诵的英语生词分解为每天背诵10个。这样做可以确保目标既具有挑战性，又具有可操作性和可实现性。同时，班主任还邀请了学校的心理咨询老师，为全班学生策划了一节主题为“放平心态，缓解压力”的主题班会课，心理老师在课堂上教授了学生一些实用的缓解压力小技巧，如深呼吸、静坐冥想等，帮助学生在面对压力时保持冷静的心态，有效调节情绪。班主任在实施以上策略之后，应当每周召开一次反馈会议，检查学生的学习进度以及实施效果，了解学生在每个阶段遇到的困难，根据实际情况为学生调整学习计划，确保每一位学生都能找到适合自己的节奏，稳步前进。班主任还可以设置每月“进度之星”奖项，表彰那些准时或者超额完成分解目标的学生，给予正向反馈与奖励，这样的举措能够激发学生的学习积极性。

将大目标分解成小目标，既增加了目标的可操作性，又让学生在一次次实现目标的过程中获得了成就感与信心，这样的策略不仅帮助学生缓解了学业压力，也培养了他们的时间管理能力，学生学会了自我调节，为接下来的学习生活打下了坚实的基础。

二、角色趣扮演，合作互理解

高中生活时常会被繁忙、枯燥所包围，学生缺少与他人沟通的机会和时间，有时会因为学业压力导致出现心理问题，在与人沟通时缺乏耐心以及清晰表达想法的能力。长此以往，学生在人际关系中受挫，很可能会导致内心的孤独与迷茫。针对这样的问题，班主任应当避免刻板说教，采取组织角色扮演的活动，不仅能够增强学生之间的理解与合作，也能够提高他们的社交能力和团队协作能力。

班主任在了解近期班级情况时，发现学生中存在着明显的小组分化现象，部分学生难以融入团队，合作时出现隔阂，进而内心产生孤立感。面对这一情形，班主任决定组织一系列的角色扮演活动，帮助学生改善人际关系。在活动准备阶段，班主任与学生合作，策划角色剧本，对人物的背景、性格特征以及经历等进行编写、润色和完善，并增加角色互动的环节，尽量让角色充满多样性与跳跃性，以便尽可能地让学生体验到不同角色的情感和需求。例如，师生合作剧本《创业梦工厂》，剧本模拟了创业的环境，由学生扮演创业者、投资人、销售员、工人等角色，大家共同设计、推出一款明星产品，并进行生产与销售，最后创业成功。班主任首先安排一部分有人际关系问题的学生扮演剧本中的各个角色，剩下的学生扮演大量的工人和买家。展演开始，学生通过模拟市场调研、产品设计、商业计划制订、产品发布、生产等一系列环节，完整体验了从零到有的创业过程。在此过程中学生意识到，光凭某一个角色的努力是无法获得创业成功的，每个角色之间也不能独立完成任务，创业者需要拉赞助、找投资人谈判，投资人同意出资后，又需要销售员对外推销商品，产品预售出去后，需要安排工人在工厂进行制造。角色之间还需要相互体谅、相互理解，保持整个创业闭环的形成，才能获得成功。学生在角色扮演的过程中加强了团队之间的合作，也增强了班级的凝聚力。同时，这次活动也帮助了那些在人际关系上有困惑的学生解开了难题，他们通过亲身融入角色，学会了与他人交流与合作，也学到了很多与他人沟通的技巧。

班主任通过组织学生进行角色扮演，不仅能让他们在繁忙的高中生活中获得一丝别样的乐趣，得到心灵的休憩，还培养了学生的同理心和社交能力。学生在角色扮演中模拟了可能会遇到的人际关系，通过身临其境、反思等一系列行为学会沟通和协作。这样的策略，也为今后构建和谐的班集体奠定了基础。

三、好榜样引导，积极正反馈

高中生的心智虽已日趋成熟，但毕竟身在校园这个“象牙塔”里，依然比较稚嫩、单纯。高中阶段，学生的自我意识觉醒，有一定的批判思维能力，但还不够成熟，在这个自我认同形成的阶段，他们非常容易受到外界评价带来的影响，从而出现自我怀疑、自我认同混乱等问题。高中班主任要全面认识到引领作用和示范作用的关键价值，重视正向引导，通过树立榜样，让学生感受到积极的正向反馈，促进学生建立自我认同意识。

班上的学生小周在进入高中以后，由于学业压力和对未来的迷茫，逐渐陷入了自我认同混乱中，具体表现为自信心下降、逃避困难挑战、对学习和社交等一切活动丧失兴趣等。班主任当即对小周同学进行了个别谈话、疏导，但效果甚微。在深入了解到他的困扰之后，班主任考虑到同期其他学生也可能会产生这样的问题，决定采用“好榜样引导，积极正反馈”的“心理战”策略来帮助他。班主任锁定了班上成绩优异且性格乐观开朗的小宋同学，发现很多学生对他的品学兼优充满赞赏和羡慕，便邀请他在班会课上向全班分享他的学习方法和心态调整技巧。因为小宋一直是其他学生的榜样，这次分享会他们听得格外认真，并不时对小宋的观点表示赞同。小宋的分享结束后，班上响起了热烈的掌声。接着，班主任趁热打铁，分享了其他在不同领域成功人士的励志故事，其中不乏学生本就熟知的人物。在班主任的讲述下，榜样的力量在每个学生心中更加高大起来，班主任相机引导学生要以榜样为目标，走好现在的每一步，将来才能在各自向往的领域熠熠生辉。班会课结束后，班主任组织了一次自我探索活动，引导学生通过自我反思、目标设定等方法发掘自己的兴趣和优势。学生小周在这次活动中发现自己对绘画有着浓厚的兴趣，班主任适时给他讲了许多著名画家的故事，小周在画家的传记中找到了共鸣点，意识到很多伟大的艺术家都是一开始寂寂无名，而后历经磨难，终于获得了成功。小周的自我认同感得到了提升，他决心调整心态、克服困难，梦想终有一天自己也能成为一名画家。

在迷茫时期，好的榜样犹如黑暗中的灯塔，能够为学生指引前行的方向，帮助他们找到解决问题的办法。积极的正向反馈也能够帮助学生缓解负面情绪，学会自我调节。“好榜样引导，积极正反馈”策略的实施，营造了积极向上的班级氛围，为学生接下来的学习生活提供了强有力的支持。

四、写情绪日记，强心理韧性

易怒、崩溃、烦躁、自卑是高中生普遍会产生的心理状态。作为班主任，首先要理解学生这些心理产生的原因，同时也要认识到情绪管理的重要性，这不仅能帮助学生顺利地度过高中时期，也能让他们在以后的人生道路上走得更远。班主任可以通过引导学生记录情绪日记，帮助他们学会正确识别和表达情绪，增强心理韧性。

最近，班上的学生小刘时而特别安静，时而特别烦躁，上课注意力难以集中，常与其他学生因为小事发生摩擦，成绩与之前相比也有所下滑。班主任与小刘沟通后了解到，小刘每天都会在学校遇到很多影响情绪的事情，虽然都是小事，但是他的性格比较优柔寡断，总是将事情放在心里，时长一长，难免疲惫不堪。班主任在分析了小刘的情况后，鼓励小刘采用记录情绪日记的方式来整理思绪、增强心理韧性。班主任向学生介绍了什么是情绪日记，并展示了情绪日记的参考格式与范文。班主任建议学生每天花10分钟的时间记录当天发生的引起情绪波动的事件。小刘和其他学生开始每天写情绪日记，从开始简单地记录情绪变化到详细地分析原因，进行反思。班主任在一段时间后组织了班级日记分享会，小刘在分享会上讲述了自己是如何通过记录逐渐接受并理解了自己的情绪，其他学生也获得了许多共鸣。学生们意识到，每天10分钟的情绪记录，实际上相当于是在繁忙的学习中获得了一丝呼吸新鲜空气的机会。文字有让烦恼消散的魔力，当学生写下自己每天经历的事情时，那些负面情绪便留在了日记里，可以有效缓解学生的心理压力。坚持一段时间后，小刘的情绪稳定性慢慢提高了，也学会了更好地释放、管理自己的情绪，心态逐渐平稳，成绩逐渐提升，人也变得越来越积极乐观。

学生每天在记录情绪日记的过程中，都可以不断复盘当天发生的一切，并进行自我反思。同时，写日记也能够锻炼学生的语言组织能力、情感表达能力。每天写情绪日记让学生拥有了坚持不懈的毅力，也拥有了一面能够反射自己的“镜子”，加上班主任正确的分析、引导，可以有效促进学生的心理健康发展，为接下来的高中生活打下坚实的心理基础。

高中班主任通过一系列的“心理战”策略，循循善诱，不但帮助学生解决了心理上的问题，而且培养了学生的自我调节能力、自我控制能力和社交能力，增强了心理韧性，促进了学生的健康成长。相比较一味地说教、立规矩，“心理战”的方式更加适合这个年龄段的学生，班主任应当好好利用不同的“心理战”策略，为学生搭建心灵的导航灯塔，照亮他们青春里的每一个黑夜。

［参考文献］

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