拒绝体相烦恼 绽放青春魅力

班会背景

《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》中指出：美育是审美教育、情操教育、心灵教育，不仅能提升人的审美素养，还能潜移默化地影响人的情感，激励人的精神，温润人的心灵。通过培养人们认识美、‌体验美、‌感受美、欣赏美和创造美，‌从而使人们具有美的理想、‌美的情操、美的品格和美的素养。

随着网红文化、自媒体的发展，纷繁复杂的信息扑面而来，中学生接触到很多“完美形象”，他们正处于发展的不平衡阶段，面对突如其来的生理性成熟，心理易形成认知偏差，从而盲目夸大自身的“缺陷”，对自己身体做出消极负面的评价，深陷体相烦恼的挣扎中。体相烦恼通常是指对自己身体相貌的不满或焦虑。这可能源于多种原因，包括社会对美的标准、媒体影响等，因此对青少年进行审美教育，使其绽放青春魅力有着重要的意义。

班会目标

通过情景剧演绎等活动的开展，让学生能正确认识自己的身体变化，正视自己的体相烦恼，了解美是丰富的、变化的、多元的，从而学会悦纳自己，发掘自我的内在价值，绽放青春的魅力。

班会准备

1.教师：制作多媒体课件、录制视频“小娜同学的来信”，制作“我眼中的自己”“我有一双慧眼”“星空瓶”等活动用具。

2.学生：统计自己苦恼的体相问题，排练情景剧。

班会过程

导入：通过向学生出示“网红”照片，引入活动主题。

师：你觉得这几张照片里的人美不美？你关心自己美不美吗？

学生思考、讨论并回答。

师：随着同学们进入青春期，在激素的作用下第二性征迅速发育，身体外形和体内功能都发生了很大变化，我们自然而然地会注意自己的身体外表，老师在当时也像同学们一样喜欢照镜子，关心自己美不美，体相问题不仅影响我们的心理健康，还可能影响我们的学习和生活。因此，学会悦纳自己，拒绝体相烦恼对于我们每个人来说都非常重要。

环节一 认识自我

1.魔镜魔镜，谁最美

师：接下来，请同学们欣赏情景剧《魔镜魔镜，谁最美》。

情景剧内容：

小主人公站在镜子前对着镜子自述，随着他的自述，将相应的关键词贴在镜子上。

魔镜魔镜告诉我，我是不是世界上最美的人？噢，我的身体怎么了？“我好胖啊”“这腋毛太烦了”“我怎么长痘痘了”“我怎么还不长个”……

师：当出现这些问题时，你有什么想法？

生：很沮丧，一瞬间感觉自己很丑，想撕掉这些标签。

师：同学们在照镜子时看到自己的感觉被称为“身体映像”，也就是你想到自己时头脑中呈现出来的现象。你认为的不好看也是大家眼中的印象吗？

师：屏幕展示一张人物照片，请每个同学根据自己的审美选出这个人好看的地方和不好看的地方，全班

汇总。

学生思考并讨论，但意见并不统一。

师：其实长相并无美丑之分，审美各具特性。你是一个怎样的人呢？

2.我眼中的自己

师：我们每个人都真正地认识自己吗？你眼中的自己就是真正的自己吗？接下来，我们一起做个小游戏——“我眼中的自己”。

引导学生完成《我眼中的自己》表格（见表1）。完成表格后，小组相互交流、相互分享是如何看待彼此的。

学生交流后发现：

（1）原来大家对自己不满意的地方都比较多。

（2）我们自己不满意的地方，同学却是满意的。

（3）大部分人都更易发现自己的不足。

师：通过这个小游戏，我们更直观地感受到自己和别人眼中的自己的不同。你的不完美也许是别人眼中的刚刚好。

【设计意图】通过“魔镜魔镜，谁最美”活动让学生正视自己的烦恼，通过“我眼中的自己”看到自己眼中的不完美并没有那么糟糕，同时通过看到每个人的审美不同，从而引出下一个环节，让学生多层次、多角度地认识美是多元的。

环节二 悦纳自我

1.小娜同学的来信

视频播放《小娜同学的来信》：

老师，你好。我右前额有一块硬币大小的深红色胎记，所以我梳了长长的刘海盖住它，连走路都是低着头，把右脸盖得严严实实。同学给我取了外号——“梅超风”。我不敢和他们争辩，因为比起这个外号我更担心的是同学们看到我的胎记。昨天洗头时，我的室友看到我的胎记说：“原来你这有个胎记啊？难怪都把右脸盖上。”自那以后，我每天都做噩梦。梦里有个丑陋的人对我一遍遍地说：“你比我还丑，你居然比我还丑！”我该怎么办呢？

师：老师当时是这么给她回信的：“虽然你脸上有块胎记，但是很幸运，因为它长在了发际处而不是脸中央。”如果你收到了小娜的来信，你会怎样开导她？

学生们畅所欲言：

“虽然我脸上有块胎记，但是我很幸运，它只有硬币大小而不是碗口大小。”

“虽然我脸上有块胎记，但是我很幸运，它并不会给我带来疾病。”

……

2.我有一双慧眼

师：我们每个人都有着自己独一无二的特质，那我们应该如何合理地面对自己的特质呢？我们一起做个小游戏——“我有一双慧眼”。

【设计意图】通过小娜同学的案例，引导学生思考积极思维的魅力。开展活动“我有一双慧眼”，并填写优点单（见表2），让学生学会接纳不完美的自己，弱化体相特征，发现自己身上的优点，让接纳自我、完善自我、快乐成长成为一种动力。

环节三 发掘自我

1.发掘内在美

师：每个人对美的定义是不同的，对美的接纳程度也是不同的。美是多元的，它在不同的文化和社会中展现出千姿百态；美是厚重的，它蕴含着丰富的历史和文化价值；美是内在的，它源自人的心灵和精神世界。你认为的美还有哪些？

生：唐朝以胖为美，运动员以健硕为美，随着年龄的增长，对审美也不一样了。

教师通过课件展示胡雷的照片，以及他的经历：

胡雷自小父亲离世母亲改嫁，跟着爷爷奶奶长大。6岁时因发烧患上了小儿麻痹症，影响了说话能力，也落下了腿部残疾，以捡废品为生。从2008年至2023年12月，胡雷开始靠卖废品、卖手工艺品以及善心人士给他的救助金开展公益活动，捐款超过了100万元，帮助了500多名留守儿童。

师：同学们，你们认为胡雷美吗？

学生讨论并回答。

师：真正的美源自内在。一个人的善良、智慧和勇气，在群体中的互助、包容以及和谐，这些都是内在美的体现。内在美不受外表的限制，它超越了时间的流逝和社会的变迁，更应该成为我们心中永恒的追求。

2.闪亮的星空

师：你认为自己内在最美的品格是什么？让我们一起来构建“星空瓶”，做自己那颗最闪亮的星，绚烂整个星空。

游戏规则：为每位同学准备一个星空瓶，请同学们至少写出自己以及小组成员的一个优点，折成星星后放在对应星空瓶中，没有上限。当自己迷茫、困惑时打开星空瓶，汲取能量。

生1：你总是在我们打闹玩耍时，默默地打扫讲台卫生，你拥有默默奉献的精神。

生2：你的想法很多，也总是查找资料后去实践，你拥有积极探索的精神。

……

【设计意图】通过胡雷的示例引发学生思考真正的美是什么？鼓励学生去发现和创造属于自己的美。通过“闪亮的星空”活动引导学生发掘自己的内核，展现青春最美的样子；通过发掘自己的闪光点，绽放更大的青春魅力。这个“星空瓶”里有我们优秀的意志品质，从而可以帮助学生更加乐观、自信地面对学习和生活。

教师总结：同学们，今天我们从“我眼中的自己”正确认识了自己的身体变化，直面成长的困扰；从“我有一双慧眼”中欣赏他人的美好，向内探寻自我，寻找最佳突破；在“闪亮的星空”中发掘自我的内在价值，绽放青春的魅力。让我们从现在出发，让接纳自我、完善自我、快乐成长成为一种动力。少年无畏挑战，自当勇往直前！

班会延伸

本节班会课结束后，引导学生利用课堂内容正视自己的身体长相，积极面对体相困惑。在今后成长过程中，学生邀请父母、朋友为“星空瓶”助力，让更多的星星闪耀在夜空中，以正向的力量不断指引学生前行。