为学生赋能：利用跳绳进行综合体能练习的创新尝试

摘"要：《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》指出体能是人参与运动和训练所必需的能力，为学生增进体质健康和学练专项运动技能奠定良好基础，是体育与健康课程的重要组成部分。本文立足新课标，关注水平四阶段学生的综合体能发展，积极探索在特定教学情境中利用轻器械和依据学情设计课堂教学环节，进而从学生“赋能”的角度出发，制定激发学生练习积极性的教学程序计划和有效的练习方法。

关键词：综合体能；轻器械；教学创新

中图分类号：G623.8"""文献标识码：A"""文章编号：1005-2410（2024）12-0044-02

笔者无意间看到“一名高中男生提不动一袋大米上楼”的新闻，为此感到惊讶的同时，也开始审视近些年学生体育学习问题，并思考，作为一名体育教师应该如何坚守岗位，力所能及地引导学生、发展学生综合体能素质。积极探索发展学生的综合体能素质不仅仅是课程改革、学科建设的需要，更是新课标对学生能力培养、促进全面发展的需要。

作为一名体育教师，深知合理的体育运动对一个人的生活和学习的重要性。利用跳绳设计一节有趣、新颖的综合体能课，这不仅是运动能力提升的需要，也是学生生活的需要，更为学生增强体质、增进健康、发展专项体育技能、终身体育打下基础。

一、以学促练，让“赋能”有章可循

教师在了解学情的基础上，引导学生利用跳绳摆放不同的图形，尝试运用不同的练习方式发展不同的综合体能素质，激发学生兴趣，为学生赋能做好铺垫。通过合作探究最终确定四种摆放方式及过绳方式。

（一）摆放方式：“十”字型摆放

人数分组：分成两组，两组同时练习。

练习内容：双／单脚前、左、前、右跳（跳起有高度）。

（二）摆放方式：“U”字型摆放

练习内容：开合跳（直臂要击掌）。

（三）摆放方式：“U”字型摆放

练习内容：快频跑或高抬腿（摆臂后脚跟不落地）。

（四）摆放方式：“一”字型摆放

练习内容：俯撑侧身移动--螃蟹爬（身体要平直）。

体育课的基本部分由教师引导，学生体验后确定跳绳的四种摆放方式。预先将这些摆放方式打印成图片并备注文字说明发给四组组长，学生分组体验“十”字跳、“O”型开合跳、“U”型螃蟹爬、“一”字快频跑的学练，之后听教师统一放音乐跟练。教师语言提示动作要领，量化每个动作完成的任务，分组点评；学生跟做，动作规格到位，按要求完成。

二、以练促赛，让“赋能”有条不紊

分组分解教学后，鼓励学生通过体验、思考、探索、合作交流等方式练习掌握；再采用完整练习法，将组合过障碍技术动作串联起来。学习过程中尝试设计问题导向，以小组合作学练的方法，围绕自主学习和合作学习展开。分组学练，激发竞争意识，让学生赋能有了载体，课的流程有序进行（图5～8）。

三、以赛促评，让“赋能”有形有色

在运用阶段学生将所学的过障碍方法进行适当调整，组合尝试，学生利用每人手中的跳绳摆放成组，在教师播放的体能练习音乐下循环练习。这个环节是对所学内容的进一步巩固，符合动作技能形成的规律，同时也是对小组合作学练的检验，更是以小组为单位评价的要素之一。

四、以评促学，让“赋能”落地生根

采用分组学练、分组比赛让分组点评有了依据，以小组合作学习效果整组评价为评价方式，变单个点评为小组整体评价，增强了学生练习的积极性；变结果评价为过程性评价，让学生在练习的过程中不断自我要求，自我赋能。

借助如跳绳这类轻器械用来辅助练习，变化练习的形式和方式，增加练习过程中的娱乐性，练习方法的创新赋予练习的趣味性，让学生锻炼更有效。