习练健身气功应处理好四个关系

我是一名基层健身气功站点的辅导员，习练健身气功十多年，多次参加全国、省、市级健身气功赛事，在日常带领功友练功实践中，就怎样带好队友习练，同时提高自己，有一些体会和感受，说出来与大家交流。

一是教与练的关系。教与练的辩证关系有两层含义：一层含义是对老师而言，教的同时，提高了自己，教一遍胜过自己练十遍。教之前，先要提高自己，教授过程也是提高自己的过程。另一层含义是教授过程中要把握好说与做的比例分配，说不明白不行，说没用的也不行。要说到点子上，说明白即可，重在示范讲解和带领大家一起做，初学者最反对老师光说不做，他们不要过多的理论，但必须讲清楚一招一式的功能作用，每个动作的路线、方向、容易出现的错误等，如果不知道招式是什么功能，不但很难做出动作要领，也没有学习的兴趣。

二是练与赛的关系。率队参加赛事活动，是提高技术水平的好媒介。我所在的站点每年都组队，参加省、市的比赛活动。对参赛者来说，每参加一次比赛，都是一次最快捷最有效的提高机会。参赛的好处主要体现在两方面：一是赛前训练记得牢。赛前训练与平时训练的效果有天壤之别，赛前带着压力，带着动力，对每一个动作精雕细刻，心能入静，注意力集中，纠正的错误动作记得牢，还有一种精神追求做支柱，不管多么累都不在乎。二是比赛场上练胆。每一个参赛队员都有体会，上场就会紧张，只有经过“实战”演练，才能做到临场不乱，旁若无人，放松精神，发挥正常。每上一次赛场，就会有一次质的飞跃，通过几次参赛活动，学员就会走向成熟。

三是理论与实践的关系。重实践，但是不可忽视理论。区别不同的人群和对象，施之以不同的教授内容。大多数习练者，只重习练操作，忽略理论说教。理论是指导实践的钥匙，没有理论做指导，练功水平永远都会停留在低层次。理论需要大众化，听得进，记得住。比如手眼相随，怎么随？有人理解为眼睛看着自己的手就是手眼相随，结果是做出来很小气，甚至会感觉头晕，没有做到舒展大方。我告诉他手眼相随不要看手，要看手的方向，通过这一改变，一下就改变了姿势神态，动作舒展大方了。

四是普及与提高的关系。对多数习练者来说，要把普及放在首位。多数老年习练者，只为锻炼身体不求名利，如果关注的多一些，出成绩就快，参加各种赛事活动或公益活动的积极性就会上来。对这个群体，须加强引导。而对一些年轻的习练者，不仅仅是为了锻炼身体，有时还有一种争强好胜心理，打出点名气，就会把提高放在首位。两方面群体都要抓骨干。骨干分子是一个站点的支柱，也代表一个站点的水准，没有这些骨干分子做支撑，习练站点就会夭折。对骨干的培养，一是带他们多出去参加比赛，二是放手让他们当“先生”，三是引导他们打破门户之见，博学多问，善于交流和沟通，博采众家之长，充实和提高自己。在普及的基础上提高，在提高的基础上再普及，慢慢地学生就成了先生，团队有了活力，站点就有了生命力。