文明视角下初中生自律行为的生理基础及心理发展

【摘要】中国素来是礼仪之邦，随着社会的发展，文明呈现的内容更加丰富。其中约束力是文明的基础，从积极心理品质的层面看，这属于自律。而初中生正处于身心发展的关键阶段，自律行为的培养对于其未来的成长和发展具有至关重要的作用。此时，他们的生理、心理和社交都在经历巨大的变化，这些变化对他们的行为有深远的影响。如何引导初中生形成良好的自律行为，成为了教育领域的重要课题。然而，目前对于初中生自律行为的心理发展及生理基础的研究尚不够深入，缺乏系统性和全面性的探讨。因此，本研究旨在从文明视角出发，分析初中学生自律行为的具体表现，深入探讨初中生自律行为的生理基础及心理发展，以期为教育实践提供理论支持和实践指导。

【关键词】初中生 自律行为 生理基础 心理发展

【中图分类号】G775 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2024）10-0001-03

随着文明进程的不断加速，初中生自律行为的培养成为学校教育的主要内容之一。初中阶段是学生生理发育的关键时期，身体结构和生理功能都在发生显著变化。初中阶段是学生心理发展的转折点，学生的认知、情感和社会性等方面都在发生变化。生理与心理发展变化为学生自律行为的形成提供了物质与心理基础。

一、初中学生自律行为的具体表现

（一）遵守班规校纪

班规校纪是维护班级和学校正常秩序的基本准则，初中学生应当严格遵守。学生应该按照规定的时间到校上课，避免迟到或早退影响课堂秩序和其他同学的学习。在课堂上应该集中注意力，认真听讲，不做与课堂无关的事情，如说话、玩手机等。积极参加班级组织的各项活动，发挥自己的特长，为班级争光。保持自己课桌、座位周围的整洁，不乱扔垃圾，不在桌面上刻画等。按时完成老师布置的作业，独立思考，不抄袭别人的答案。尊重老师和长辈，与同学之间互相关心、互相帮助。遵守班规校纪是初中学生自律行为的基本要求，也是培养良好品德和行为习惯的重要途径。初中学生的自律行为不仅有助于提高自身素质，还有助于形成良好的学习习惯和品德修养。通过自律行为，学生能够有效适应学校生活，培养自主管理和自我约束的能力，为未来的发展打下坚实的基础。同时，自律行为也包括学生尊重他人、关心集体的表现，能够建立良好的人际关系和集体荣誉感。

（二）合理安排时间

初中学生应该首先制定明确的学习计划和时间表，合理分配时间，把握好每天的学习重点和时间节点。同时，应该预留出足够的时间进行复习和休息，以保证学习效果和身心健康。其次，根据自己的学习计划，合理安排任务的先后顺序和时间分配，确保任务按时完成。在任务执行过程中，注重任务的完成质量和效果，避免无效的学习和时间的浪费。此外，学会排除外界干扰和诱惑，保持专注力和耐心，全神贯注地投入到学习中去。同时，注重课间休息和放松，缓解学习压力和疲劳，保持精力充沛。

（三）积极参与活动

积极参与学校和社区的各种活动是初中生自律行为的关键。初中生应积极参与班级、学校及社区举办的各种活动，如文艺演出、运动会、志愿者服务等。不仅有助于培养学生的团队协作精神和集体荣誉感，还能锻炼学生的组织协调能力、沟通交流能力以及领导力。同时，积极参与活动能够让学生更好地融入集体，培养归属感和责任感。除此之外，积极参与活动也是自律行为的一种表现。自律的学生会主动参与各种活动，认真完成分配的任务，勇于承担责任。行为习惯的养成能够培养学生的自主性、积极性和独立性，提高自我管理能力。

（四）保持健康习惯

健康的生活方式不仅有助于身体健康，也能够促进心理发展。初中生需要养成良好的饮食、运动和休息习惯，保证充足的睡眠和营养，增强身体素质和免疫力。保持健康习惯引导初中生应对学习和生活中的压力和挑战。

二、文明视角下初中生自律行为的生理基础

（一）大脑神经网络发展

初中生正处于大脑神经网络迅速发展的关键期。神经网络的发育直接关系到学生的认知、情感和行为控制能力。具体来说，前额叶皮层是大脑中负责规划和执行决策的区域，对于个体的自我控制和自律行为起到至关重要的作用。初中阶段，前额叶皮层开始快速发育，使得个体逐渐具备了更为复杂的认知能力和行为控制能力。随着前额叶皮层的发育，初中生能够更好地理解行为后果，制定计划并执行，从而表现出更强的自律行为。在胎儿和婴幼儿时期，大脑中的神经元会形成大量的连接，但随着年龄的增长，一些不必要的连接会被逐渐修剪掉，以优化神经网络的效率。初中阶段，这种修剪过程仍在继续，有助于提高大脑的信息处理能力和反应速度。修剪过程对于培养个体的专注力和自律行为具有积极意义，使得个体能够更好地过滤掉无关信息，专注于当前任务。

（二）荷尔蒙与情绪调节

荷尔蒙变化是初中生生理发展的另一重要特征。荷尔蒙的变化会对个体的情绪、行为和认知产生影响。雄性激素的增加会使个体更具竞争性和冒险精神，而雌性激素的增加则使个体更为细心和耐心。例如，当荷尔蒙分泌失衡时，个体可能会出现易怒、焦虑、抑郁等情绪问题，从而影响其自律行为的能力。初中生正处于荷尔蒙分泌的剧烈变化期，适度的荷尔蒙水平能够培养学生的情绪管理能力。因此，了解荷尔蒙对情绪的影响，有助于学生调节情绪，进而提升自律行为的能力。

（三）日常睡眠与昼夜节律

良好的睡眠和昼夜节律对学生身心健康至关重要，睡眠周期与初中生的自律行为紧密相关，良好的睡眠质量有助于提高注意力、记忆力、情绪调节等方面的能力，从而促进自律行为的养成。睡眠周期包括快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）。在NREM阶段，人体主要进行组织修复和能量储备；而在REM阶段，大脑的活跃度增加，与学习和记忆相关的神经活动尤为突出。确保初中生获得足够的REM和NREM睡眠，提高学生在校的学习效果和日常生活中的自律性。昼夜节律是指生物体对昼夜变化的适应和调节过程。昼夜节律，也称为生物时钟，是生物体内部的一个自然节律系统，它使生物体的生理活动和行为表现出一定的周期性变化。节律系统受到光照、温度和社交活动等多种因素的影响，并调节着许多生理功能，如睡眠-觉醒周期、体温、新陈代谢等。初中生正处于生长发育的关键时期，昼夜节律正在逐渐建立和完善。

（四）免疫系统与身体健康

免疫系统是人体内在的保护机制，能够抵御外来病菌和病毒的侵害。一个健康的免疫系统能够有效地预防疾病，并在生病时加速康复。而免疫系统的健康与个体的生活习惯和自律行为密切相关，身体健康是免疫系统正常运作的基础。初中生正处于生长发育的关键期，对营养的需求较高。通过合理的饮食和运动，初中生确保身体健康，为免疫系统提供良好的运作环境。饮食是维护免疫系统的重要因素。初中生应养成良好的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，减少高糖、高脂和高盐食物的摄入，降低疾病风险和维护身体健康。适度的运动能提高身体素质和免疫力，初中生应定期参与体育活动，增强体质，提高抵抗力。运动也能够缓解压力，促进心理健康，进一步增强免疫系统的功能。

（五）内分泌系统与生长发育

内分泌系统通过分泌各种激素来调节身体的生长发育和各种生理活动。下丘脑-垂体-肾上腺轴是内分泌系统中一个重要的调节轴，通过调节肾上腺的分泌来影响身体的应激反应。当下丘脑-垂体-肾上腺轴功能出现异常，使得身体对压力的反应过于强烈，进一步影响初中生的情绪和行为。因此，保持下丘脑-垂体-肾上腺轴功能正常对于初中生的自律行为至关重要。甲状腺激素是促进新陈代谢的重要激素，对于初中生的认知和情感发展也有重要的作用。如果甲状腺激素分泌不足，导致初中生的认知能力、注意力、记忆力等方面出现问题。因此，保证甲状腺激素的正常分泌也是初中生保持自律的重要条件之一。

三、文明视角下初中生自律行为的心理发展

（一）自我认知

初中生正处于青春期的早期阶段，这一时期学生的身体和心理都在发生显著的变化。其中一个重要的变化就是自律意识的觉醒。学生开始意识到自己的行为和选择对未来的影响，主动地规划自己的学习和生活，关注自己的内心世界和情感体验。自律意识的觉醒，是学生自我认知发展的重要表现。随着自律意识的觉醒，初中生开始主动提升自我管理能力。学生制定计划，安排时间，保持学习的效率。同时，学生逐渐学会如何控制自己的情绪和行为，避免因冲动而做出错误的决定。自我管理能力的提升，有助于学生在学习和生活中更好地应对挑战。

（二）自我调节

在自律行为的心理发展中，初中生的道德观念也逐渐形成。初中生将外在的道德规范内化为自身的价值观和行为准则，并在学习与生活中逐渐明白什么是正确的行为，什么是错误的行为，什么是应该做的，什么是不应该做的，并愿意主动遵循道德规范。道德与规范的内化引导学生更好地控制自己的行为，使他们更加自觉地遵守社会规范和道德准则，塑造自己的人格品质和社会责任感，成为具有高尚道德情操的人。同时，道德观念的形成也有助于学生形成正确的价值观，从而追求更高的目标。初中生在自律行为的心理发展中，需要学会如何调控自己的情绪，保持平衡的心态。在情绪失控后，容易对自身以及他人造成伤害。对此，学生认知到情绪对自身行为的影响，并尝试通过各种方法来调节自己的情绪，旨在避免情绪冲动导致的行为失控，实现更好的自律。

（三）自我激励

自我激励是指个体对自己的积极评价和鼓励，有助于提升自信心和激发内在动力。初中生应用积极的语言肯定自己的成就和进步，关注自己的优点和特长。同时，学生还应学会从失败和挫折中寻找经验和教训，激发自己的内在动力和成长欲望。自律行为的实现需要强大的意志力作为支撑。初中生在心理发展中认识到意志力对自身发展的重要性，并尝试通过各种方式锻炼自己的意志力。学生在不断发展中，学习如何控制自己的情绪和欲望，如何克服困难和挑战。意志力的锻炼引导初中生更好地应对生活中的各种挑战和压力，从而实现自我激励和发展。

（四）自我约束

时间管理是初中生自律行为的重要表现之一。有效的时间管理不仅有助于提高学习效率，还有助于培养学生的自主性和责任感。初中生应学会制定合理的计划和目标，安排学习和休息时间，减少拖延和焦虑现象，保持生活节奏的稳定。学习态度是初中生自律行为的另一个重要方面。积极的学习态度包括主动参与学习、积极思考、勇于探索和求知欲强等。初中生需要树立正确的学习观念，了解自身作为学生的主要职责，从而形成良好的学习习惯。通过培养学习态度，学生增强自我效能感，形成自主学习的能力。之后，保持健康的生活方式，如规律的作息、均衡的饮食、适度的运动等，有助于学生的身心发展。初中生应养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠和饮食卫生，积极参与体育锻炼和户外活动，增强抵抗力，保持精力充沛的状态。此外，遵守社交规范是建立良好人际关系的基础，也是培养学生道德品质和社会责任感的重要途径。初中生应学会尊重他人、关心他人、理解他人，掌握社交礼仪和规则。同时，学生还应学会处理人际关系中的矛盾和冲突，培养沟通和解决问题的能力，便于更好地融入集体和社会，发展良好的人际关系和合作精神。

（五）自我完善

设定目标是个人发展的重要驱动力，执行力则是实现目标的关键因素。在自律行为的心理发展中，初中生学会设定目标和规划自己的发展。初中生大多会根据自己的兴趣、能力和实际情况，制定具体、可行且具有挑战性的目标，并根据目标制定详细的计划和行动方案，才能有计划、有步骤地实现自己的理想。同时，学生还应培养自己的执行力，克服拖延和懒惰，坚持执行计划并逐步实现目标，从而规划自己的学习和生活，进行自我完善。抗挫能力是指个体在面对挫折和失败时所表现出来的适应能力和心理韧性。初中生在学习和生活中难免会遇到挫折和失败，因此，抗挫能力的培养尤为重要。初中生应学会正确对待挫折和失败，积极寻求解决问题的方法和途径。同时，学生还应培养自己的心理韧性，增强适应能力和抗压能力。

综上所述，通过对初中生自律行为的生理基础和心理发展的分析，我们发现初中生的自律行为受到生理发育和心理因素的影响，而初中生自律行为的心理发展与自我完善是一个长期复杂的过程。因此，通过家、校、社、医等各方联动支持，以文明礼仪作为载体，为初中生提供良好的教育环境，合理引导和培养初中生的自律行为，促进他们积极心理品质的发展。在不断的学习和锻炼中勇于挑战，实现健康、快乐、有意义的人生。

参考文献：

[1]崔晓庆，玄忠文.初中生自律能力培养的心理课程设计——以“增强自律”主题课为例[J].辽宁教育，2023（8）：31-33.

[2]昌平.文明行为的培养需“自律”更需“他律”[N].昌吉日报（汉），2022-07-07（001）.