养生就是“治未病”

中医说，“上工治未病。”你真正理解什么是“治未病”吗？

学会使用人体自有的“大药”

●本刊记者：《黄帝内经》中说：“上工治未病”，如何理解这句话呢？

○武医师：这句话的意思是最高明的医生，往往在一个病还没有出现的时候就把它给治好了，这是中医的最高境界。

●本刊记者：那我们是否能成为自己的“上工”呢？

○武医师：当然可以，最好的办法就是学会养生。中医的精华是求医不如求己，而求己，就是学会使用人体自有的“大药”，激发身体的自愈潜能。中医理论里，经穴有365个，对于普通人来说，只要记住那些能通治百病的大穴，就可以养生养命。

压脐、擦涌泉、按足三里

●本刊记者：请您为我们介绍几个养生大穴。

○武医师：首先是神阙穴，也就是我们的肚脐眼。它是人体五脏六腑之根，是调整身体整体状况的“黄金分割点”。日常养生保健，我们可将手指按压在肚脐眼上，不需要做任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度就可以了。压脐时，要平心静气，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。

第二个养生的必用之穴就是涌泉穴。它位于足心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，摩擦涌泉就是激活生命的活水源头。摩擦的具体方法是：将手掌紧贴足心， 然后进行纵向摩擦，使手脚心产生温热的感觉，每次5～6分钟即可。

第三个养生大穴就是足三里。足三里是胃经上的要穴，位于小腿外侧，外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置。由于很多疾病都源于脾胃虚弱，而按摩足三里可以巩固人的“后天之本”——脾胃，所以，古人认为按摩足三里能治百病。

坚持常捏脊

○武医师：最后，再给大家介绍一个养生方法：捏脊。因为脊背中间是督脉，两边是膀胱经，联系着五脏六腑，所以，捏脊不仅能促进全身气血运行，还可以疏通五脏六腑的气机。

我捏脊的方法跟普通捏脊有些不同，我是用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下就要使劲往上提一下，也叫“捏三提一”。如果被捏者体内粘连比较重的话，到了向上提的时候，被捏者皮肉下面往往会有啪的一声响。

关于捏脊的方向，我建议7岁以下的小孩，从下往上捏；7岁以上者，一律从上往下捏。因为人一过7岁，人体的气机就变了。

以上我介绍的四个方法，35岁以前的人养生，重在保先天，可压肚脐和擦涌泉。35岁以后的人养生，重在养后天，可按摩足三里，而通气血的捏脊法，老少皆宜，可伴随一生。