优化辅食策略 促进婴幼儿健康成长

母乳是宝宝最好的食物，但随着宝宝一点点长大，6月龄后单纯依靠母乳喂养难以满足其对营养的需求，因此需要结合实际情况正确添加辅食，以促进宝宝健康成长。那么，如何优化婴幼儿辅食呢？

添加辅食的时机

在宝宝4～6月龄可以开始添加辅食，无明确时间规定。家长可以通过观察宝宝的饮食情况，判断添加辅食的最佳时机。

第一，观察宝宝伸舌反射情况。当宝宝伸舌反射消失，且能控制舌头使食物在口中自如移动时，可考虑添加辅食。

第二，宝宝能扶坐，且头颈控制能力较好。

第三，宝宝喜欢将各种物品放入口中，并且主动伸手拿食物。

第四，对家庭成员吃东西感兴趣，并主动张嘴索要食物。

奶类辅食的选择

宝宝月龄6～11个月时，可以选择配方奶或全脂动物奶进行喂养；当宝宝月龄在12～23个月，可以选择动物奶进行喂养，不推荐较大婴儿配方奶粉。尤其是对于非母乳喂养的宝宝，可选择巴氏消毒的动物奶、复原乳（非浓缩乳）、发酵乳或酸奶。需要注意的是，尽量选择原味奶，不推荐饮用调味或加糖的乳类食品。

辅食尽量做到多样化

6～23月龄婴幼儿能量摄取来源包括动物性食物、蔬菜水果及坚果豆类食物。推荐每日增加动物性食物摄入，如鱼类、肉类及蛋类食物，且需要确保每日摄入蔬菜水果足量；同时，可适当增加豆类、坚果及种子类食物，尤其是在膳食中动物性食物及蔬菜摄入有限的情况下，但喂养过程中需注意安全，避免呛咳及其他不良事件的发生。严格限制高糖、高盐和高反式脂肪酸的食物，忌含糖饮料。

添加辅食的注意事项

需了解婴幼儿辅食添加的注意事项及辅食添加原则。添加辅食要遵守由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进的原则，每次只需添加一种新的食物，避免一次性提供多种食物。同时，观察宝宝的饮食状态，每一种食物添加后，应经过3～5 d的适应期再添加另一种食物，适应后再由一种食物到多种食物混合食用，逐渐增加辅食频次和进餐量。宝宝在1岁之内可适时添加各种食物，避免过于精细化处理，不盲目回避过敏食物。

按需补充营养素补充剂和强化食品

特殊情况下，婴幼儿需要补充营养素补充剂和强化食品。根据婴幼儿的生长发育需求，6～23月龄婴幼儿需注重多种营养物质的补充，可参考世界卫生组织关于微量营养素的补充指南进行食品补充。需要强调的是，任何食物均不能替代由健康食品组成的多样化膳食，应选择最低限度的加工食品。

鼓励婴幼儿自主进食

鼓励婴幼儿自主进食，可促进其进食的自我调节能力，且有助于婴幼儿认知、情感和社会适应能力的发展。同时，在婴幼儿进食中，家长或者喂养者可与其充分交流与互动，增进亲子感情。