女性应做好乳房自我检查

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤。每个月定期进行乳腺自我检查，可以帮助女性对乳腺癌做到早发现、早治疗。

乳房自我检查方法

沐浴检查法

沐浴时，可以用手摸到皮肤表面是否有凸起或凹陷。淋浴时，水柱沿乳房上下冲刷，可以发现乳房上是否有不明硬块。站立位对着镜子，可双手交叉放在后脑勺部位或双手叉腰，两肩自然放松，这样观察容易发现乳房是否有肿块。

坐位时自我检查

穿着宽松的上衣，取直立或仰卧两种姿势。将四指并拢，从乳房外围开始，以圆圈状触摸方式向内移动，直至触到乳头处，或将乳房分为四个象限，在每一象限内以合并的四指移动触摸。也可以抬起一侧手臂，将被检查的那侧乳房对着镜面，仔细检查乳房是否对称，皮肤表面是否有红疹、橘皮样改变，触摸是否有包块存在，按压是否有疼痛感；再将手臂放回胸部，对另一侧乳房进行相同的方法检查。注意力度要适中，太轻或太重都容易漏掉一些细节。

此外，在触摸乳房检查后，可自查一下腋窝下淋巴结。触诊是检查淋巴结的主要方法：用食、中、无名三指并拢，指腹平放在检查部位，按照腋尖群、中央群、胸肌群、肩胛下群和外侧群的顺序进行滑动触摸。如果发现淋巴结疼痛、肿大等异常情况，应及时就医。

月经周期影响

大部分乳腺癌发生于停经后。因此，在此阶段做乳房自查更容易发现异常。

预防乳腺癌的方法

保持轻松愉快的心情，养成良好生活方式和习惯；积极治疗乳腺疾病；避免滥用雌激素；控制体重；减少酒精的摄入；了解乳腺相关疾病知识，做好定期乳腺自查和筛查，建议女性从35岁开始进行乳腺癌筛查，40岁以上妇女每年进行一次乳腺B超或钼靶检查 。乳腺癌的高危人群包括家族中有乳腺癌或卵巢癌者，长期服用雌激素者，月经过早或绝经较晚者，肥胖、未育、晚育及未哺乳者，这些女性应该更加关注自身乳房的健康情况。

结束语

通过了解这些科普信息，希望每位女性都能更好地进行乳腺自我检查以及维护乳房健康。当自查时发现乳房有肿块、硬结、皮肤凹陷、凹陷纹等异常情况，一定要及时就医。