骑行把生活绘成地图

01.一群人vs一个人

新手加入社团活动，通过交流可以迅速进入语境，了解骑行文化，享受社交氛围的人更能通过研究车、装备、玩法和路线来迅速打开骑行生活，找到归属感。但不要以为骑行就得找组织，你也完全可以按照自己舒服的方式享受独行，因为实际上路时，时间与空间从身边掠过的感觉也需要独自沉浸。哪怕你什么都还没准备，也可以即刻扫开一辆共享单车，开始骑行。

02.“騎行+”生活

如果骑行在你脑海中的印象还是窄胎公路车与从头到脚的严谨装备，或城市通勤，那么更多可能性正在等你探索。当下流行的“轻户外”和“轻露营”就是骑行生活延展的新领域。用一辆装载性强的 Gravel或 Mini Velo， 就可以轻松实现从城市到郊野的复合式玩法。近来越来越多的人在尝试“ 4+2” 玩法——四轮汽车与两轮自行车的搭配方案，既可以解决通勤问题，也可以更便捷地深入自然。

03.下一站瓜车

Gravel bike（瓜车），顾名思义，就是能在碎石路面上骑行的车，但它又比山地车在速度上有优势，改装空间大，装载可能性大，可以说，Gravel bike就是自行车里的 SUV。这是从北美掀起的骑行风潮，这两年也成为更多国内玩家的选择。有人说，与其说Gravel bike是一种车型，不如说它是一种骑行态度。非铺装路面意味着更多自由，能去更多地方，能玩出更多适配自己的花样。

04.那些好玩的车店

一家真正的车店从来都不只卖自行车，修车、保养是基本服务；一家有魅力的车店总会盘踞在车友心头。车店是骑行文化的根，它们吸收骑行历史中沉淀下来的养分，再开枝散叶把养分变成种子，散播出去。现在车店的样貌也开始变得越来越有趣，加上咖啡，加上服饰，加上社群活动……买了车，就像开辟了一个新次元，在车店里找到一种新的生活方式。

05.要不要看比赛？

骑行爱好者和专业骑行比赛之间的关系，可绝不像街头篮球爱好者与NBA的关系。即便是周末有骑公路车习惯的人，也不一定会去追着顶级赛事津津乐道。但这不影响每年环法自行车赛的盛况如期而至，也许车友们不一定知道今年的“环法”冠军是谁，但是他们必定知道黄衫是“环法”的最高荣耀，粉衫是“环意”的最高荣耀，绿衫是“领骑手”的战衣，波点衫是给“爬坡王”的，白衫代表了最年轻的骑手。不管你看不看比赛，赛事文化早就融入了骑行生活。

TIPS你知道了会更好的小知识

01.运动饮料可能没那么必要

我们在市面上可以轻易买到名目繁多、噱头十足的电解质水，这也好像成了高强度运动的必备品。与其花时间去搞清楚配料表和各种健康风险，不如用最朴素的方式代替“运动饮料”。比如橙汁1∶1兑水加盐，或是番茄汁加盐，都可以补充盐分和钾。

02.到底该如何踩踏

自从20世纪70年代起，就有各种专家出来教导人们应该如何踩踏：画圆。后来，画圆一度成了标准踩踏口诀。但事实上，所有人骑行都是在向下踩踏，这一点已经由顶尖自行车手在实验室中证明，不必浪费上半圈的带拉。简单本能的动作，其实效率更高。

03.几种有效的过弯技术

① 倾斜车身，保持身体直立。

② 倾斜身体，保持车身直立。

③ 将内侧（转弯侧）膝盖伸出去。

④ 将内侧膝盖收拢回来。

同时注意：保持内侧脚踏在最上方，这样不会剐蹭地面；给外侧脚踏施加压力。眼睛看你要前往的地方，而不是你不想去的地方。你的车会跟随眼睛走。同时，在车座上转动你的髋关节，使其指向弯道。

04.什么时候喝水

答案其实很“傻瓜”，就是渴了就喝水。身体会给你需要喝水的信号，每个人每段骑行都不同，大可不必像对待机器一样，按照数据喝水，也没必要参照“饿之前吃饭，渴之前喝水”的原则补给。因为饿之前吃东西会让你发胖，渴之前喝水会增加小便的频率。

05.骑车是否会影响男性健康

如果你总是连续骑行几小时而不更换姿势释放裆部压力，那一定会导致血液循环不流畅和麻木。即便你坐在椅子上，几小时不起身也仍然是不好的。经常起身踩踏几下，或者干脆停下来休息一会儿，如果你不是在拼成绩，那就在放松裆部的同时，也放松心态吧。