初中体育田径短距离跑训练对策浅谈

吕丽华

摘要：在初中体育教学中，对学生进行综合素质教育具有十分重要的作用。加强竞技田径短程跑的训练水平，对促进我国竞技运动的发展具有重要意义。本文通过对初中田径短距跑训练重要性的认识，分析其存在的不足，并提出相应的訓练策略。

关键词：初中体育 田径 短距离跑 训练对策

在初中体育中，田径是一项重要的运动项目，它是对学生短跑速度、体能、力量和协调能力的综合培养。本文从理论和实践两方面进行了研究。初中体育田径短程跑的训练，能够充分发挥学生的运动潜力，提高学生整体的身体素质，从而促进我国体育事业的进一步发展。

一、初中体育田径短距离跑训练的意义

随着时代的发展，短跑项目也在不断地发展，并逐渐受到学校、社会的关注。在田径项目中，运动员在田径项目中所占比重较小，不能引起学生的足够关注。田径是一项长期性的体育运动，对学生的身体素质、耐力都有较高的要求，而田径短程跑则是以学生的肌肉力量为主，学生的水平将会影响到短跑训练的效果，这就需要体育老师给学生们设计一套科学、合理的训练方法，充分发挥学生的锻炼热情，发挥他们的运动潜力，使他们能够掌握更多的训练要领，从而提高他们的综合素质。

二、初中体育田径短距离跑现状

在目前的田径项目中，短跑项目普遍存在着明显的弱势，制约着该项目的发展。当前，初中的体育教学环境和教学设施已经大大改善，为学生提供了良好的运动设施，体育老师的专业水平应进一步提升，为学生提供良好的训练指导，高素质的学生，更要有专门的体育老师，才能更好地提高他们的训练水平，为将来的体育事业提供保证。

三、初中体育田径短距离跑训练对策

现代短跑技术的特点是速度大、频率高、跑步放松。短跑训练计划不仅要加强以技术为核心的全面体能训练，还要突出重点技能训练，努力掌握合理的跑步技巧，对学生进行有目的的训练，全面更新短跑训练的思路、指导方针和具体操作，最终达到提高短跑成绩的目的。[1]

（一）合作训练，提高学生训练效果

随着新一轮课程改革的不断深化，中小学课堂教学方式也随之发生了变化，合作学习在各科课程中得到了广泛地运用。在初中田径短跑教学中，也可借鉴合作学习的方式，开展合作训练，从而提高学生的训练质量。例如：在开展合作训练时，教师要对学生的身体、技术等方面有详尽的了解，这样才能将学生合理地分成小组，使学生间实现有效地训练；在教学中，教师要向学员们讲解短跑的技术要点，使他们能够标准化自己的练习方式，从而为以后的正式比赛做好准备。比如：在跑弯道练习的时候，教师要给学生们做一个演示，告诉他们在跑道练习时，身体向内倾斜的技术要领，使他们能够在沿着分道线内侧加速跑的时候，要做到躯干内倾，外摆臂用力，避免学生在错误的练习中形成一种习惯，进而影响到训练的效果。教师也要对学生合作训练的效果进行评价，以集体的荣誉感来激励他们投身于高强度的训练，从而提高他们的锻炼兴趣，运动潜力；通过小组合作训练，学生还能发现自己的缺点，从而对自己的训练方法进行修正，从而获取更多的锻炼方法和技能。这种互相帮助的训练方式，加强了学生之间的交流，使他们在合作、互相促进的训练中，能够主动地参加到日常的田径训练中去，使他们能够有效率、有时效性地进行田径训练，确保初中体育田径短距离跑能够取得理想的训练效果。[2]

（二）游戏训练，激发学生训练兴趣

游戏教学法是一种非常好的教学方法，它能使学生更容易接受，从而达到培训的目的。例如：在短跑的训练中，对学生的反应能力提出了更高的要求。教师可以设定一个反馈信号，让学生在见到信号后作出相应的行为反应，教师可以通过观察学生在见到信号后的反应过程，并将其反应时间进行记录，通过长期重复的练习，如果学生的反应时间显著缩短，那就表明学生的反应速度有所提高，而长期的重复训练也能提高他们的耐力和耐力；教师还可以让学生做各种高频的抬腿和摆臂练习，或者是让学生保持半蹲的姿势，在听到口令后，让学生迅速地跳起碰到自己身前的小球，这种游戏训练是有趣的，而且还能活跃训练气氛，提高学生的运动耐力和移动速度。[3]这种游戏式的训练方式，使得原本单调乏味的训练变得有趣起来，能够更好地调动学生们的学习热情，提高他们的锻炼兴趣和短跑成绩。

结语：

总而言之，田径短距离跑在初中体育中起着很大的作用，它是学生开展各种体育运动的根本，要想使田径短程跑的运动能够满足教学的需要，就必须为学生设计出一套行之有效的训练计划，提高学生的训练兴趣。这就要求教师在训练过程中注重合作训练方式的应用，注重把游戏与身体锻炼有机地结合起来，使初中田径短程跑的整体水平得到提高。

参考文献：

[1]周薇.浅谈田径训练中提高短跑速度的方法[J].青春岁月，2013（024）：480.

[2]万光华.湖南省优秀青少年短跑运动员训练状况分析与发展对策研究[D].湖南师范大学[2024-03-25].

[3]刘丽君.浅谈体育课中短跑技术的应用[J].都市家教（上半月），2015（003）：290-291.