为何闭眼休息不能完全取代远眺护眼？

褚仁远

前段时间，国内一家机构发出一份爱眼护眼要点通知：儿童看电子产品30～40分钟后，需休息远眺10分钟。不少家长和专业工作者前来询问其科学根据是什么？希望以下观点能够为大家解惑，并引起重视。

其一，对于用眼时间点和护眼动作，全世界至今没有统一标准。目前，全世界几乎所有的针对儿童青少年的电视连续剧时长为20分钟/集，中老年电视剧时长则为40分钟/集。从这一点来看，以上爱眼护眼要点通知的时间有些长。况且，美国提倡的“三个20”明确指出，看20分钟后，看20英尺（约6米）处物体20秒，即远眺20秒。如此看来，儿童看电子产品20分钟是比较合理的。

其二，人眼看到一个物像后闭眼时，会留下一个后像和暗焦点。后像是由视网膜的焦点影像与大脑认知共同参与而形成的，可长可短。看近物的同时，眼球内会产生暗焦点（dark focus），暗焦点是可以测量出来的。国际上常采用摄影验光法（photorefraction）或暗光视网膜检影法（dark  retinoscopy）测量[1]，但我国在这方面的研究甚少。有研究者发现，看电子产品30分钟后，会产生-0.50D～-1.50D的近视眼暗焦点，通过远眺20秒可以减少。因此，看电子产品后，仅让眼睛休息是不够的，最好的方法是立即远眺20秒。

先辈早就指出了爱眼护眼的要点。南宋大诗人陆游（公元1125～1210年）著名的诗篇《高秋亭》所写：三日山中醉复醒，径归回首愧山灵。从今惜取观书眼，长看天西万叠青。其中“观书眼”便是用眼看物体，特别是看近物，“惜取”便是爱眼护眼，“长看天西”便是远眺，“天西万叠青”便是户外活动。所以，闭眼休息绝对无法替代远眺和户外活动。

参考文献

鹿大千，魏瑞华等.开环状态下调节的暗焦点研究进展[J].中国眼耳鼻喉科杂志，2019，19（6）：438-440.

作者单位：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院国家卫健委暨中国医学科学院近视眼重点实验室上海市眼视光学研究中心