“空巢”是心病还需心药医

陈晓莹

随着春节小长假的结束，儿女们又开始整理行囊，各自返程，一度热闹的家再次变成了“空巢”。市民王大爷发现自从女儿和女婿回了上海后，老伴就像变了一个人似的，变得爱发脾气，有事没事就拿他撒气，食欲下降，晚上辗转反侧难以入睡，时常感到头晕……

无独有偶，李女士去年得了新冠病毒肺炎，痊愈后經常出现心慌、乏力、出虚汗等症状；今年又感染了流感，总感觉虚弱。春节假期，儿女回家团聚，一家人忙忙碌碌地走亲访友，李女士的身体倒也没有出现任何不适。但假期一结束，生活归于平静，虚弱感再一次找上门，虚弱的李女士陷入了深深的焦虑之中。

绍兴市第七人民医院老年精神科副主任医师赵世苗指出，随着社会老龄化程度的加深，“空巢”老人成为社会常态。春节假期，很多在外工作、上学的人选择回到家乡，回到父母的身边。春节过后，伴随着家人的离别，原本热热闹闹的家又变得冷冷清清。从儿孙满堂的快乐，到人走茶凉的寂寞，独守“空巢”的中老年人因此而产生的心理失调症状，称为家庭“空巢”综合征。他们往往难以适应这种变化，除了有明显的焦虑、孤独、抑郁等不良情绪外，还会表现出失眠、早醒、睡眠质量差、头晕、乏力、烦躁、心慌气短、食欲不振、消化不良等症状。

赵医生表示，这些症状的主要来源其实是“心病”，属于“适应障碍”，是一种老年人常见的心理问题，可以通过身心共同调理来缓解。

合理膳食。每天摄入人体所必需的全面、均衡的膳食营养。做到种类多样、粗细搭配、荤素搭配，尽量选择营养丰富又易消化吸收的少油、少盐、少糖的健康饮食。

适当运动。老年人应根据自身的年龄、身体情况，合理选择有氧运动，如走路、慢跑、跳舞、太极拳、打门球等，以促进身体血液循环，保持肌肉力量，愉悦心情，提高食欲，促进睡眠。

戒烟限酒。吸烟不仅容易诱发肺癌，还会引起“老慢支”，而“老慢支”会引起肺气肿、肺源性心脏病及呼吸衰竭。所以老年人不要吸烟，以免加重呼吸道疾病。酒精有扩张血管的作用，还会给肝脏带来毒性反应。长期或大量饮酒除了会造成肝功能的损伤，还会增加阿尔茨海默病和帕金森综合征的发病率。

心理平衡。心理平衡是最关键的，可以说，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，掌握了自己生命的主动权。老年人要保持乐观、开朗、豁达的生活态度，以平常之心，及时调节自身情绪和行为，积极寻求情感交流和心理援助。

有些老人的子女很出色，工作繁忙，无法长期陪伴在父母身边。医生建议，春节假期结束后，当子女离开，长辈们可以趁机好好休养身体，分步整理家务，逐步回归平日的生活节奏，重拾往日的兴趣爱好。如果仍感不适，可以直接跟子女倾诉，打个电话，约好下次再见面的时间，并为此做些准备。同时，长辈们可以尽量多地与其他人接触，如邻居、好友、亲戚等，或者去做些自己喜欢的事情，转移注意力。