老年人冬季注意防住三种病

黄爱芬

大多数老人的抵抗力都比较低，而冬天又是老年人各种慢性病的高发季节，此時要做好健康的护理，避免旧病复发，诱发新病。所以，请收好这份老年人过冬保健指南，助您抵抗疾病，安全、健康地度过冬季。

老年人冬季如何预防肺炎

冬季是老年人患上肺炎的高发季节，老年人由于免疫系统功能下降和已有的慢性病，更易受到感染。因此，采取预防措施非常重要，可以采取一些具体做法来预防冬季肺炎：

?接种流感和肺炎疫苗：接种流感疫苗是预防肺炎的第一步。老年人易感染流感，而流感可导致肺炎。此外，接种肺炎疫苗也是关键，它可防止一些主要肺炎病菌引起的感染。

?保持个人卫生：良好的个人卫生习惯可减少病毒和细菌的传播。应经常洗手，特别是在接触公共场所后，使用肥皂和温水彻底洗手。

?避免接触患有呼吸道疾病的人：尽量避免与感染呼吸道疾病的人接触，因病毒和细菌可通过飞沫传播。如家庭成员生病，尽量减少接触，并确保他们遵守咳嗽和打喷嚏的卫生规则。

?保持室内空气湿润：冬季的室内空气很干燥，病毒容易传播。使用加湿器可维持适度的湿度，有助于减少感染的风险。

?避免大型人群聚集：避免前往人多拥挤的场所，尤其是在流感季节。大型人群聚集场所是病毒传播的热点。

?保持充足的睡眠：良好的睡眠可增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。应保持规律睡眠时间，每晚至少7-8小时的睡眠。

?均衡饮食：营养丰富的饮食对于维持免疫系统的功能至关重要。应摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C和锌，以增强身体的免疫能力。

?戒烟和限制酒精：吸烟和酗酒会削弱免疫系统，使老年人更易感染疾病。因此，戒烟和限制酒精摄入对于预防肺炎非常重要。

?定期体检：定期健康体检可帮助早发现并治疗潜在的健康问题，以保持身体健康。

?注意症状：如老年人出现感冒、咳嗽、发热等呼吸道感染症状，应尽早就医，以获取及时的治疗。

老年人冬季如何预防脑中风

冬季是脑中风高发的季节，老年人在冬季预防脑中风可注意这些：

?保持适当的室温和湿度。冬季气温较低，老年人容易出现血液循环不畅和血压升高的情况，增加脑中风的风险。在室内要保持适宜的温度，避免过度的加热或过度的寒冷。同时，保持室内的湿度，避免空气干燥对呼吸道的刺激。老年人可以适当使用加湿器或者放置水盆提高室内湿度。

?注意保暖。冬季天气寒冷，老年人的耐寒能力较弱，容易导致血管收缩和血液循环不畅，增加脑中风的风险。老年人应该多穿衣物，特别是注意保护头部、颈部和四肢的血液循环。在室内也需要注意保暖，避免长时间暴露在低温环境中。

?老年人要保持适当的体力活动。适当的体力活动可以促进心血管系统的运动，增强血液循环和氧气供应，有助于预防脑中风。老年人可以进行适量的散步、晨练、太极拳等有氧运动，注意避免剧烈运动和过度疲劳，根据个人体力状况选择适合的运动强度和时间。

?另外，老年人要合理饮食，注意控制血压和血脂。高血压和高血脂是脑中风的主要危险因素。老年人应重视膳食结构，尽量减少高盐、高脂肪的食物摄入，增加富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。合理饮水也很重要，保持水分平衡，有助于稀释血液，改善血液流动情况。

?最后，老年人要定期体检和注意医生的指导。定期体检可以了解个人健康状况，及时发现和处理潜在的危险因素。同时，老年人要注意医生的指导，按照医嘱正确用药，控制疾病的发展，减少脑中风的风险。

综上所述，老年人在冬季预防脑中风的具体做法包括保持适当的室温和湿度、注意保暖、保持适当的体力活动、合理饮食、定期体检和注意医生的指导。老年人要根据自身的情况采取相应的预防措施，做好个人防护，减少脑中风的发生。同时，家人和社区也要关注老年人的健康状况，提供必要的关爱和帮助。

老年人冬季如何预防感冒

老年人在冬季预防感冒是非常重要的，因为他们的免疫系统相对较弱，容易受到感染。以下是一些具体的做法，帮助老年人预防感冒——

?保持室内空气流通：冬季室内通风不良，容易滋生细菌和病毒。老年人应该经常开窗通风，保持室内空气清新。

?注意保暖：老年人身体抵抗力较差，容易受寒。在冬季，应该穿暖和的衣物，尤其是保护好头部、胸部、脚部等易受寒的部位。

?饮食均衡：老年人在冬季应该多摄入富含维生素C和营养物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类等，增强身体免疫力。

?勤洗手：感冒病毒主要通过手部传播，老年人应该养成勤洗手的习惯，特别是接触公共场所后或与他人接触后。

?避免接触密集人群和不洁环境：老年人应尽量避免去人员拥挤的场所，如商场、车站等。同时，尽量避免接触不洁的环境，减少感染的风险。

冬季天气寒冷、气候干燥，给老年人的生理以及心理都带来诸多不良影响。因此，老年人冬季保健至关重要，在寒冷的冬季老年人要多参加体育锻炼，通过保持温暖、合理饮食以增强机体的抵抗力，从而达到防寒防病的目的。