加固骨骼_参考网

加固骨骼

2024-03-09张巍

家庭科学·新健康 2024年2期

张巍

骨质疏松，一个很容易被大家忽视的疾病名词，实际上却是一个严重的健康问题。本期，就让我们一起关注骨骼健康，远离骨质疏松的困扰。

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病

骨质疏松是一种骨骼疾病，特征为骨密度和骨质量下降，导致骨骼脆性增加，易发生骨折。骨质疏松可分为原发性和继发性两类，原发性骨质疏松主要与年龄、性别、遗传因素等有关，继发性骨质疏松则是由其他疾病或药物引起的。骨质疏松可能导致骨折和其他身体功能障碍，对患者的生活质量和健康造成影响。

骨质疏松主要有以下几个特点——

1.骨密度降低：骨质疏松主要指骨骼中骨密度降低的情况。正常骨骼由矿物质和胶原纤维组成，骨质疏松时，骨骼中的矿物质减少，导致骨密度下降。

2.骨折风险增加：由于骨质疏松使骨骼变得脆弱，患者容易发生骨折，尤其是脊椎、髋关节和腕部等易受力的部位。

3.女性更易患病：骨质疏松在女性中更为常见，尤其是更年期后的女性。女性骨骼质量相对较低，且更容易随着年龄增长而发生骨质流失。

4.老年人高发：随着年龄的增长，骨质疏松的发病率逐渐升高。老年人的骨代谢减慢，骨质流失较快，因此更容易罹患骨质疏松症。

5.危险因素：多种因素可能增加患者发生骨质疏松症的风险，包括遗传因素、女性性别、更年期、低体重指数、不良生活习惯（如吸烟、酗酒）、不足的钙和维生素D摄入、缺乏锻炼等。

如果怀疑自己患有骨质疏松，建议尽早咨询医生进行诊断和治疗。医生可以通过骨密度检查、血液检查等评估骨质疏松的程度，并提供相应的干预措施，以减少骨折风险并维持骨骼健康。

是什么让你的骨头脆弱易碎

骨质疏松的病因复杂，多受以下几个方面影响：

1.年龄因素：随着年龄增长，骨质会逐渐流失，导致骨质疏松的发生。

2.遗传因素：遗传因素对骨质的形成和骨质疏松的易感性有一定的影响。

3.激素变化：女性更容易患骨质疏松，尤其是在绝经后。雌激素的减少会导致骨质流失加速。

4.不良生活习惯：缺乏运动、不健康的饮食习惯（特别是缺钙和维生素D）、酗酒、吸烟等不良生活习惯都可能导致骨质疏松。

5.某些疾病和药物：某些疾病（如甲状腺功能亢进、类风湿关节炎等）以及长期使用某些药物（如激素类药物、抗癫痫药物等）也可导致骨质疏松的发生。

骨质疏松使得骨骼变得脆弱，最容易发生的伤害就是骨折，常见的骨折部位有髋部、脊椎和手腕等。其次脊椎压缩性骨折会使得身高逐渐减少，并可能导致驼背的出现。脊椎骨折或压缩性骨折引起的背痛也是骨质疏松常见的症状之一。骨质疏松导致的脊椎变形还可能导致姿势异常，如圆肩、驼背等。严重的骨质疏松和多次骨折甚至会导致患者行动能力丧失，进而造成残疾。骨质疏松患者应及时咨询医生以获取准确的诊断和治疗建议。

可怕的并发症甚至可能致残

骨质疏松对身体的伤害除骨折外，更可怕的是还可能导致其他并发症——

1.压缩性骨折：骨质疏松使得骨骼变得脆弱，容易发生骨折，其中以脊椎骨折最为常见。这些骨折可能导致背痛、身高变矮、体态异常等症状。

2.髋部骨折：髋部骨折是骨质疏松的严重并发症之一。这种骨折通常需要进行手术治疗，并可能导致长期行动能力减退或完全丧失。

3.骨质疏松相关的疼痛：骨质疏松可能导致骨骼的结构改变，压力分布异常，从而引起骨疼痛。

4.骨折难愈合：由于骨质疏松使得骨骼愈合的能力降低，因此骨折可能需要更长的时间才能完全愈合。

5.残疾：严重的骨质疏松和多次骨折可能导致行动能力丧失，进而造成残疾。

积极采取骨质健康管理措施

预防骨质疏松和处理其并发症的最佳方式是采取积极的骨质健康管理措施，包括均衡饮食、适度运动、避免吸烟和过度饮酒等。

●饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，同时适当补充维生素D，有助于钙的吸收。

●运動：适当的运动可以刺激骨骼生长，提高骨密度，如慢跑、太极拳、游泳等。

●生活习惯：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，保持良好的作息习惯。