健康新词典等

健康新词典

【 电子中药 】

指的是听音乐疗病，早在2000多年前的《黄帝内经》中就有关于“五音疗疾”的理论。

? 分析：研究也显示，音乐能改善大脑记忆功能，帮助降低痛感和焦虑，还能提升运动能力。

【 睡眠动力 】

保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越易入睡，睡眠越深。

? 分析：失眠者可尝试白天不补觉。不在床上做与睡眠无关的事，如看手机、看电视。保持适量运动增加睡眠动力，最好是有氧运动，如快走、慢跑。运动尽量在白天进行，睡前2小时避免运动。

提示板

勤漱口是对咽喉最好的保护

细菌、病毒常乘虚入侵，咽喉首当其冲，漱口是对咽喉最好的保护。漱口时，应将水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部肌肉，使水通过牙缝，这样才能起到漱口的作用。除早晚刷牙外，应每隔2小时漱一次口，特别是吃饭前后也要漱口，以每天6～8次为宜。建议以温开水漱口，也可用淡盐水和茶水。

洗手后不擦干细菌会大量繁衍

洗手后不擦干，潮湿的环境有利于细菌生存，残留细菌很容易在手上再次繁衍，如果再用湿漉漉的手接触其他物体表面，沾染了细菌，短时间内又会滋生大量新的细菌。因此，洗完手后一定要擦干。

最好选择纸巾或干净的毛巾来擦拭，不要使用烘干机。用纸擦手与用烘干机相比，不仅干得更快，还能更有效地防止病菌传播。

专家拍砖

两个动作缓解胃肠胀气

●郅敏（中山大学附属第六医院消化科副主任）

易胀气的人应做到：吃护胃、顺气食物；细嚼慢咽；坚持锻炼；克服不良情绪；学两个排气动作：仰卧，两手分别放在胸、腹部。缓慢呼吸，持续1～3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10～30次，可促进胃排空；还可在临睡前，用一只手按住肚脐，顺、逆时针揉摩各40～100次。

预防性服用奥司他韦有明确指征

●金锐（中国中医科学院西苑医院药学部副主任药师）

奥司他韦可以用于预防流感，但医学上的预防是“精准”预防，而不是泛泛的“全都符合”。预防性服用奥司他韦有明确的指征，建议以下人群遵医嘱使用：曾与流感病例密切接触者，或工作生活环境存在高感染风险者；感染流感病毒后可能出现严重并发症的人，比如有慢性心脏病或呼吸系统疾病的老年人等。奥司他韦对普通感冒没有明显效果。

情报站

为什么生病时吃什么都苦

感冒发烧时，很多人发现自己的味觉出现问题，大多数食物变得寡淡无味，甚至发苦。研究发现，这一味觉的变化是由于炎症反应引起的，其中的关键是一种被称为“TNF-α”的蛋白质，它会引起炎症和发烧，帮助身体抵抗感染；同时也可能影响味蕾，让你对苦味更敏感。生病时，若吃到本身就含苦味的食物（如咖啡）或含盐的食物，都会觉得更苦。

服胶囊不能用热水

用热水送服胶囊，外层的明胶壳容易发生软化，粘在食道造成损伤。若软化的胶囊到达胃部，快速释放出对胃刺激性较大的药物，会加剧胃部不适。最好用水温不超过40℃的白水送服胶囊，尤其是一些活菌制剂。此外，有的人会因为身边没水而干吞胶囊，这也会增加胶囊在食道中粘黏的风险。

我家秘方

润肺止咳试试甘蔗润肺饮

此飲不仅清热解毒、生津止渴，更能润肺止咳、健脾开胃。有助提升免疫力，抵御病毒侵袭。

制作过程：取甘蔗2节洗净，削皮，切成小段。锅中加入清水，放入甘蔗段，大火煮沸后转小火。慢煮60分钟，让甘蔗的甜味与水充分融合。过滤掉甘蔗渣，放凉至适温，即可饮用。

手到病除

【尺泽穴】腹痛发热首选穴

尺泽穴为肺经合穴，既具有合穴的共性，又有自己的特性。近年来，采用以内关、尺泽等阴经穴为主，阴阳经穴配合的方法治疗中风病，取得了很好的效果，弥补了古代针灸医籍的不足。

【 取穴技巧 】伸臂向前，仰掌，掌心朝上，微微弯曲约35度。以另一只手手掌由下而上轻托肘部。弯曲大拇指，指腹所在的肘窝中一大凹陷处即是。

【 功用 】 肃降肺气、清泄肺热、滋阴润肺、通经强筋。

【 伍配治病 】

●咳嗽、气喘：尺泽配列缺、中府；

●急性吐泻：尺泽配委中。

【 自我按摩 】 弯曲大拇指，以指腹按压尺泽穴，每次左右手各按压1～3分钟。