女大学生的“疑病”困扰

马志国

“我是个内向的人，平时喜欢刷手机，常常一不留神就一两个小时过去了，虚度了很多光阴，也影响了学业。眼看就要毕业了，我的论文还没通过，看其他同学工作都有了着落，我心理压力很大。偏偏男友此时又提出跟我分手，让我心理压力更大了。内向的我不知道跟谁倾诉，就躲在宿舍里疯狂刷手机。”

“现在一个直接的困扰是，因为刷手机，我好像把自己刷成了心脏病。最初是男友提出分手的当天，我心情非常不好，焦虑，心慌，胸闷，气短，心跳加快，快喘不过气了。于是就在手机上敲了‘心脏病’三个字，只见关于心脏病症状的信息铺天盖地，还有好多医生的讲解，我感觉这些症状跟自己的都很相似，就很担心；越担心就越想看手机上的这些信息；越看这些信息，就越感觉我确实得心脏病了，而且还感觉症状越来越重。为此，我去过三家医院。医生给我的诊断结果都是心脏正常，没有心脏病。”

“可我还是不放心，反复看手机上关于心脏病的信息，最后我去了一家权威的专科医院，医生还是说没有心脏病。可既然没有心脏病，为何我会感觉有心脏病的症状？这是怎么回事？”

这种本没有躯体疾病，却总感觉自己有某种疾病症状，即便有医学证据证明自己身体健康，也仍然怀疑自己有某种疾病的情况，在心理学上叫作疑病症。女孩为何会这样呢？

疑病症是人们常用的一种心理防御机制，是由于个人无法应付现实困难而产生的退缩行为。也就是说，当事人对健康和疾病的过分关注和疑虑，实际上是对现实生活压力的一种转移。把生活中遭遇到的一切不顺心的事归咎于某种或某几种“病”，可以减少心理上的压力和焦虑，从而面对麻烦的生活境遇时能够有一份心安理得。可以说，疑病症是面对压力时的一种自我心理保护。

女孩怀疑自己有心脏病，一部分起因正是因为学业和感情造成的心理压力。

网络给我们提供了丰富信息，让我们可以快速了解自己想知道的事情，这是网络给我们带来的好处。但是，互联网的繁荣也造成了信息的泛滥，给我们的心理带来了一些害处。这种危害在案例中的女孩身上比较典型地体现了出来。

一方面是对日常生活的影响。平时生活中沉迷刷手机，泛滥的信息讓人淹没其中，使人消耗大量时间。这是为什么？首先，人的心理上有不断获得信息的需要，且网络信息往往具有很大的诱惑性。其次，人的心理上还有惯性和惰性，在网络上获取信息便捷省事，且会主动给人推送大量的相关信息，顺应了人心理上的惯性和惰性。

另一方面是对情绪的影响。过多接受有关某种疾病症状的信息，会让人产生心理暗示，怀疑自己有相关的躯体疾病，反复去医院检查身体，这势必会造成明显的痛苦感受。过分的疑虑也会使人感到压力倍增、紧张以及严重的焦虑。

女孩在面对学业压力、求职压力、情感困扰时，应正面对待，主动去做些什么，以处理这些困难，而不是躲在手机屏幕背后逃避现实。只有把注意力都转移到如何去解决现实问题上，才有可能从根本上消除烦恼。现实中的压力无处不在，或许手机偶尔能担当“避难所”的角色，却不能帮你解决实际问题。

首先，感到身体不舒服时，要去正规医院进行科学的医学检查。如果你不放心，进行多次检查也没有问题，若检查结果一直显示你没有病，那么就说明你对于健康的担忧是明显过度的，是与实际情况不相符的，要相信结果、相信医生、相信科学。

其次，在日常生活中要有强身健体的意识。坚持锻炼，不熬夜，保持规律作息和健康的饮食习惯，保障睡眠充足，身体自然会强大起来。身体强大了，你对于身体健康状况也不会那么过度担忧了。

信息泛滥是社会性的问题，需要全社会协同解决。就个人来说，最需要的是练出足够的信息屏蔽力。这里说的信息屏蔽力是一种心理能力，指从心理上主动屏蔽信息负面影响的能力。

屏蔽哪些信息？凡是干扰自己正常生活的信息都是该屏蔽的信息。那么，怎样练就信息屏蔽力呢？

● 认知调控

面对泛滥的信息，总是关注负面的，把事情往坏处想，是种灾难化思维。矫正这种思维对女孩来说是非常重要的。

当灾难化想法出现时，转疑问句为陈述句，把“如果我得了心脏病这么办？”变成“我认为我得了心脏病。”

接下来要质疑你的想法，“我得心脏病的可能性有多大？会不会是其他问题？”想法仅仅是想法，不代表它是真的，要学会质疑它。

下一步，要用积极想法替代灾难化想法，“如果是心脏病要积极治疗，医生会帮我的。”我们能接触到的信息很多，不能只关注负面的，也要关注积极的。

● 行为调控

一方面是主动获取信息。对需要的信息要主动获取。我需要了解什么？我想知道什么？采取自觉搜索的方式主动获得需要的信息，避免采用不自觉的、随意浏览的方式去被动获取信息。

另一方面是自觉阻断信息。对不需要的信息要采取具体方法自觉阻断。

打开手机要干什么？这个目标一定要明确再明确，目标明确就可以避免被无关信息所吸引；还可以用其他活动来替代刷手机，比如读书、散步、练瑜伽。再比如可以用限时法， 谁都难免偶尔刷刷手机，但一定给刷手机限定时间，既要限定什么时间可以刷，又要限定刷多长时间。即便是在手机上主动搜索有用信息，寻找到之后也要坚决命令自己适可而止，以防我们将注意力转移到泛滥的信息上。还有一个规避法，在某个时间段，完全规避某类信息，比如案例中的女孩一天不去看有关心脏病症状的信息。也可使用设置法，通过具体的设置来屏蔽某类信息，比如，必要的时候，把微信设置成消息免打扰，或者把手机设置成勿扰模式。

如果“疑病”已严重影响到你的日常生活，请及时向专业人士寻求帮助，进行科学治疗。